早安健康／鄭淳予 醫師
) i& N t5 O( @ @
( u1 ~) J/ |2 I# t5.39.217.77
- ]0 F" k; I6 }1 B$ |1 ~$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
9 m) j3 t; H+ [7 Y「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 5.39.217.77( X: i: o/ z5 v% ]7 P
( Z+ y$ F) R+ i" z( k- ?
你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ 5.39.217.77& Y5 L7 |3 Q( |5 V
4 \! r* |6 M6 Q5 N) Vtvb now,tvbnow,bttvb這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j" X* V6 q' J& u" d6 {1 g* {+ o
: c7 @, o, t- L% T. i/ l v什麼是「纖維肌痛症」？
# I0 u7 T8 [4 k: N. g, s# u
) J3 m# ]1 r, q7 I* Q0 Q- ]2 \' z臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： 5 E7 y; S1 Q0 Q- |+ e/ S' _
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
! g4 Q* y+ J3 q) K0 Ktvb now,tvbnow,bttvb2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
- l- h: @; C0 R$ N; k. _. p4 F5.39.217.773. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
/ m8 a: w2 s: F. }# J0 X8 W' K( t$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s. u, Q- v' ^$ [' F
纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb# ~: {# {/ L. N7 Y) @% i
5.39.217.77: S4 G# i2 `! }$ }' m8 ]
我該拿疼痛怎麼辦？ * _6 b6 B. K- z: Y% O! o$ y1 `
& c$ ^# d& F: p0 t# H雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 & [4 w8 B! w/ N( E* `
. r1 e4 H( b W, t1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f$ q. e0 S$ o4 h$ ^" }! f
5.39.217.77 [6 v) e# P0 F' E2 n
2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
- o _8 K/ |) T8 B7 @* U% }1 l7 ^tvb now,tvbnow,bttvb
5 I% E: \% d/ h' k, e& i% a: Q公仔箱論壇3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
1 Z; Y# L3 g7 ^- w. a, @* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |/ S4 F% w* V6 |& R: ^* m; f9 c
4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
0 X7 _3 W) V& ]5 D" _5 X4 b5.39.217.77
* G" ~( r0 n% X4 A+ ]& m$ i+ @: Otvb now,tvbnow,bttvb鄭醫師小提醒 5.39.217.77( L7 z, x ^/ Y/ D# M; x, V3 z$ Q, p
5 G6 g' i Q4 G: i6 `
纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
| 
