早安健康／鄭淳予 醫師
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. t% c* I+ M. P+ V0 }& Rtvb now,tvbnow,bttvb「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F2 i. v4 J8 e
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 3 \& o6 z& l7 s1 n8 T
! o2 i# |2 {' ?( \公仔箱論壇你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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$ n, |' T! }/ D+ h* E0 d |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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4 G& Y' g- w0 x/ C- l1 V5.39.217.77什麼是「纖維肌痛症」？
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： tvb now,tvbnow,bttvb, F9 e* T+ l2 M, _6 j0 }% W4 Y- t; `
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 tvb now,tvbnow,bttvb8 d* N# N' o( F9 \. x* i) E
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?3 p( C3 l, `4 t( |8 x, b
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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我該拿疼痛怎麼辦？ tvb now,tvbnow,bttvb) A$ Y! H5 c$ j- T9 l& j
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B% W8 h2 R; H# [# m$ [/ K; O8 G
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb; B6 n5 I/ u" f* `% k& {
+ m- @2 w8 ]# K) x' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 tvb now,tvbnow,bttvb' n: N; e0 |9 a! x( f, F5 i/ d
: c8 H# e1 ~: T1 Y鄭醫師小提醒 公仔箱論壇7 O& W9 n, [4 R P" a1 S
3 [, R! X% D' ~) `1 T0 K5 v纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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