早安健康／鄭淳予 醫師
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: y0 m& k7 D2 M: t「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 , v3 e% w; o, @
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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4 |8 _. Z9 g8 ^+ E, [, ^* \1 g你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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什麼是「纖維肌痛症」？ 公仔箱論壇5 _2 k5 D/ g" \, b$ S
6 V! A! U# h; Y6 p臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
0 v) [2 p1 F! O2 p2 h! M5.39.217.771. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 + M& d- f' [* Z: t! \8 t
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 / \3 G o. g% C
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 6 R4 _2 f }- {8 ]
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。+ V; y R' L1 ~/ f" s
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我該拿疼痛怎麼辦？
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- T; Y: W5 X0 I" ^% _% U雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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0 G4 J. x/ u e9 a! Etvb now,tvbnow,bttvb1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb, z5 N9 d. H6 g$ s% g) i9 {: p
- Y$ b2 w1 u4 o# p! V. p5.39.217.772. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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! W0 w1 H. t* [& y5.39.217.774. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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; t& g, H; T Ytvb now,tvbnow,bttvb鄭醫師小提醒 公仔箱論壇4 f9 a$ c' r g
: F: e* V V4 h8 s) G! C" Utvb now,tvbnow,bttvb纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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