早安健康／鄭淳予 醫師
& K" e' ?& x) u1 e) L9 |8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# | A& d! ?: e) Q& @% F' t# i
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
2 n$ l" F( j% y; Q5.39.217.77「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m, Y: \: c: w: \. ^: W5 w
3 \; e; p/ i+ j你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ - z6 e f2 M, |& C' a7 A1 H7 O. D" E
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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: B9 M: Y+ J( w% A' w0 E0 v5.39.217.77什麼是「纖維肌痛症」？
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7 w$ @' i; h2 T, N, Y9 l3 ^tvb now,tvbnow,bttvb臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
y4 E h2 o( Q: O' B8 v/ _公仔箱論壇1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
$ p+ _& k r* Y8 z) ^2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb: Z1 @; r) S. Y5 |% }3 A& m# t
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 + {: v: @4 q0 c( W- F3 i: z
' |* l! k$ Y$ w" T% M# ]公仔箱論壇纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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我該拿疼痛怎麼辦？ 5.39.217.77) s0 n1 s; p0 ]) ]
: i: Z5 U$ c* R公仔箱論壇雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 5.39.217.77! S! c0 r& A' X5 p9 u; C
& r/ F1 l9 v9 L1 A' s% g/ o ptvb now,tvbnow,bttvb1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 # k+ ?6 V$ w. [
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 公仔箱論壇$ q0 W8 B! i, @% K
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 5.39.217.77; d1 v/ C7 k/ v; T
. t* I1 z+ P. q8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
9 W. E3 [- W+ M) e3 h0 B8 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h) U$ v0 g4 N7 j: }# a
鄭醫師小提醒
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7 a$ w; z' t6 vtvb now,tvbnow,bttvb纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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