早安健康／鄭淳予 醫師7 H7 b9 t$ W8 ?) Q6 N" v
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3 [2 a0 {* T, [1 ]) n「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
# R; p. ^9 w* b: I7 l1 e, l5.39.217.77「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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; J: T4 z0 G7 o1 Y% P你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ 9 G1 q _$ n7 W/ q, j
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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什麼是「纖維肌痛症」？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w1 h' }- @( T* N/ l! m
9 u( P" u% ^% L# A8 u9 w7 x公仔箱論壇臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o+ e: B+ k9 k) g2 e
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
g/ k0 T7 Z/ e' C6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
6 {: q! L$ L; ]- Q V# w) N+ n0 M( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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6 r3 N# z: b1 v, Q$ O纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。公仔箱論壇6 f1 b5 @1 q% r7 R8 {( J( A8 d: F
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我該拿疼痛怎麼辦？ tvb now,tvbnow,bttvb+ O% m9 U, R- p0 h( a$ U/ i
. Y+ j( y/ E8 N- z# X+ R _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 公仔箱論壇- ^# ]3 U5 V+ g8 R) a7 y
1 J: R6 l% E9 P! y7 i% F5 a; s1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 5 y6 p) P# U' b! \
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb# ~% H' B& s, U0 C+ \% b
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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% z' ~# Q i% B: W1 {! \3 p5.39.217.774. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 公仔箱論壇8 l/ a) G, y2 g( l6 G7 p
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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