早安健康／鄭淳予 醫師
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& j b. B& l7 i5 V3 }2 `9 {公仔箱論壇「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
2 g1 p; U4 W! ]/ a9 P9 a" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m# _- |1 k V" a9 l& z1 J
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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7 m) f6 b4 f% v& ltvb now,tvbnow,bttvb這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ tvb now,tvbnow,bttvb% x- _9 @( J' {& f: a
* \1 u$ l* ]+ r# C+ }公仔箱論壇什麼是「纖維肌痛症」？ tvb now,tvbnow,bttvb* U$ G! @4 I1 I+ t& r7 f
+ K6 `; K( p; Z7 A臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
# _" a) d; d# @, c4 J5.39.217.771. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
2 L9 n/ U9 `. v0 Q H0 Z5.39.217.772. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T& _6 M$ G* A- b- `
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
* U# I5 U$ n2 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q6 @8 H ?( R7 t' n7 n
纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。2 X$ C2 p6 D+ g, {2 [) p5 B9 D
5 J9 _$ S0 {/ V* _) c" _7 k5.39.217.77我該拿疼痛怎麼辦？ 公仔箱論壇8 y$ N8 w1 c+ B4 F$ j; X
4 u$ W$ N) E; s* f: [) D公仔箱論壇雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
+ F, a2 ^2 e- W5 k; Y' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ J0 J+ C9 F6 B- Q
1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 5.39.217.77: R% g% L5 E4 C0 V* ]3 E
# t, _" ~5 T8 V; z公仔箱論壇2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 ! x: M. Q& G5 X
8 M" R$ b8 {- V3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 9 ^& ^( f7 H! f7 u) f8 X1 S D
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 tvb now,tvbnow,bttvb& _3 P& C0 F) J7 h# P" O* o; \
s% c3 e/ T+ g u2 u5 v3 q1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄭醫師小提醒
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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