「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候，負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏，還可能會影響健康，讓身體出問題。 # E$ \' K" @! B8 k
J; V1 e3 T# r2 D" s; }
沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良
( V7 R" _0 ?1 H' F# {5.39.217.77' x4 U3 L! ?$ \5 A
根據日本柔道整復師山內英嗣指出，當整個人陷入負面情緒的時候，支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬，導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇分泌量增加，身體的免疫力及代謝能力都會下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j# k& p+ S5 q5 n. Z' ^
, z/ ^; {. K0 }, B而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮，這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃，使其作用效率低下，頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來；而在身體不舒服的情況之下，很容易又會成為新的壓力來源，陷入無法逃離的惡性循環裡。 tvb now,tvbnow,bttvb2 I: ~9 Z2 b' K8 m1 e/ o) r
1.將手肘舉起彎曲，接著朝耳後伸展進行擴胸，消除背部的僵直。5.39.217.773 }9 Q m9 h) B
7 a" g0 x$ T, U5 s+ j) l8 k
2.將雙手合掌伸直舉起，並超過頭部，用力向上伸展；接著再回到1的動作，重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。 5.39.217.779 g9 F. ]( R% N
5.39.217.77+ d+ q+ ]6 J( Z9 [; G0 N
當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做
* N9 Q( R0 V" [8 _1 @# b想要消除腦袋昏沉的感覺，可以刺激手、腳的末梢神經；透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環，消除腦部的昏沉。 tvb now,tvbnow,bttvb F& Z! H& R. a5 {7 a# B
- ?- D" {' r1 f4 C% G$ K. @tvb now,tvbnow,bttvb# _% A/ [% w6 h
1.將手指插入腳趾的縫隙中，如果覺得疼痛就不要勉強自己，也可以在洗澡的時候進行，能夠舒緩疼痛的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T; L4 S: g9 P& x+ c5 K1 {
, S. `5 t& g" V% {) w1 O5.39.217.772.手指搓動替腳趾間按摩，腳掌則彎曲用力壓緊手指；透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經，達到促進血液循環的效果。 9 C& g6 @8 E; X& `/ z1 J: I
$ G: j) l: X* O/ P" ztvb now,tvbnow,bttvb像這樣子簡單的伸展操，不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施，從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧！ |
發表於 2017-9-12 01:09 PM
| 
