[健康資訊] 怪不得你口乾、嘴破、全身痛原來身體缺乏這些「營養素」!

怪不得你口乾、嘴破、全身痛原來身體缺乏這些「營養素」! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O% i: ~4 |6 U
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身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!8 Q3 w! Y9 I0 C/ `" w
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今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!公仔箱論壇  o5 W; `) b& ?8 j: M1 o8 o5 M/ Y

1、腳踝浮腫:缺乏鉀       5.39.217.77; j' q2 e9 s$ n/ O
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F$ J7 ?& ?+ z0 z

長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。

改善方法

運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。

每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。( E7 ]" l- T* ~) Z6 S8 I! V# n

2、胃部不適:缺乏維他命A

每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。公仔箱論壇- q- [* w5 e# q2 F: a' C

因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。5.39.217.77: G# N+ g" f3 @

改善方法

每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。公仔箱論壇7 M, L. I  o0 ~% E8 Y

3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2       2 v' I0 X$ u+ d7 J, C- c' g

每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J$ B; n# S4 N5 ?9 N+ L, `% D
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n- T; A1 I# n+ A! K! j# \
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改善方法       tvb now,tvbnow,bttvb- a% \1 m: j8 S5 K, Y) W* N9 c

每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M4 N- l" j: _/ Z; ^5 g) N4 g
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅       $ _1 g- \9 g7 O& x

每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。0 J4 A! n0 D9 I# A: B8 V  q! C8 a
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 0 x' Q( \3 S8 a4 x  K7 v
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改善方法

牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。

例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。

鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。

改善方法

紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。" V2 G" O5 ^$ W7 W, _. u9 a

6、全身疼痛:缺乏維他命D       tvb now,tvbnow,bttvb& M* V7 v0 L2 I: s  }. i+ u7 o; \

曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C5 L: R; J# B* s8 ]9 [' @: C
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G0 V" v" ~% S) T) ]& t# a

改善方法       tvb now,tvbnow,bttvb* l7 |# a0 e: S( F9 |9 V
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。

除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素tvb now,tvbnow,bttvb- y. m7 x8 `% p4 Z; o

2、口臭:缺維他命B6、鋅5.39.217.77- a3 j$ A5 A0 k9 r/ |7 m# \9 _' j
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2公仔箱論壇" }; S; D+ q- j/ d% T

5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸" V& K1 Q. n4 H# A2 T

6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q4 Z- p; \' }
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵

9、黑眼圈:缺維他命A、C、E! B5 s4 Y3 h( |1 e8 o

10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸

11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒

12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2, a$ b- Y) m6 t5 p( \
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅4 o5 s1 Y0 J- O" V- _
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14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2公仔箱論壇6 g$ X; t  i5 ~0 E6 P0 r* E

15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒: l( W8 ]% E$ I& m# z; s3 P2 ]
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6

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我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

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