怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! tvb now,tvbnow,bttvb2 z% p, ?' A5 R- q* b" U
_. S! @. j1 J: p
身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!5.39.217.77( u4 F' l. _0 ]3 g! v ^
6 ~+ _0 ?8 d2 u% V* i今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
3 v0 e# B/ D9 a( D0 g' I/ ?) i5.39.217.77
% y1 x) d: Z e6 F/ D( u1、腳踝浮腫:缺乏鉀 6 n9 N) P. C# I7 W2 s
/ l6 p2 S: f. ^" ptvb now,tvbnow,bttvb鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。) i% w# x r, z) l
1 ]$ Q3 X3 }& p6 x8 Y9 T' Z公仔箱論壇長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
! T; U+ e# ^0 B5 ^$ T( g4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F$ d7 i* r8 c; \0 Y% p$ ~% A( r
改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A9 w* M4 g7 e9 {
3 l$ v) e9 T5 X4 k" \$ btvb now,tvbnow,bttvb運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `; c( ]% J' a$ s: `
2 a q* ^; i* Z/ Q每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
4 F* Q7 F1 {$ H6 ~8 e( n& t& M
5 ]1 z. Y2 q0 u( U S& L% E$ T7 Ktvb now,tvbnow,bttvb2、胃部不適:缺乏維他命A 0 l( b8 P K9 y* Y5 S* E' g( r
6 O8 c) u# w0 W公仔箱論壇每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
6 T" j; L8 ^ Q/ a5 D) ftvb now,tvbnow,bttvb
4 B+ l9 q3 @+ A7 e- J& O# H4 ?tvb now,tvbnow,bttvb因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。! `6 Y# a0 r8 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N+ o/ _& A0 V/ [7 g
改善方法
1 E! k: p7 m9 t5.39.217.778 N$ q) A" r/ K* F3 |
每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。公仔箱論壇6 \& p# A5 b# o' E
tvb now,tvbnow,bttvb" o3 }$ \5 b4 K0 f. S" e1 [9 y2 h
3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 5.39.217.779 p# _ Y" m" }/ p2 a
4 M3 e9 Q0 ~2 l. g3 D5 G每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
9 E1 c9 v/ [) }* U* Q/ C+ M5 C. _公仔箱論壇+ p I: V6 w u: J( A7 X; C* v
此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。tvb now,tvbnow,bttvb' H1 X: @/ B1 ]* q5 T
5.39.217.773 O5 V7 b3 C2 D3 c8 ^
改善方法 5.39.217.77* X3 @# r# l! u4 U+ z6 X
9 L4 J) U3 @6 h& x6 {& o! _) }5.39.217.77每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
/ s8 ^% M9 l5 h- |" H' e1 g$ ~/ \
- Q9 {3 r, F) z' R3 V5 S6 |公仔箱論壇植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
# [$ }. s8 C7 L/ G+ f( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b0 [5 t( E6 R
4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 8 x9 Z3 |2 ^$ q( r) o8 W7 B1 ~( `
/ T* Q ]1 y. r% H1 _1 D4 d; {4 g( `每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。tvb now,tvbnow,bttvb% d9 V4 g/ \$ h4 {& {. V
2 I+ G( o8 t; I, Z8 M; A$ ]5.39.217.77因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
/ x4 P8 P+ r- L/ H/ ]5.39.217.775.39.217.77# P$ M2 g7 w& O! p
改善方法
$ l! \; H4 i9 R) N* w8 ctvb now,tvbnow,bttvb
7 d" U! n5 m6 N9 [ L牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D* b2 v4 |) [! [8 P
- d7 C/ p- i" f8 p5 R8 s例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
- A7 x7 ~# L0 S: @9 |5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l; m1 A9 y) ^) _1 L2 ?
5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 - q6 a' ^. K: W/ N. M; \& w+ T
5 L- I! e9 }0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
9 x, Q2 J& h1 }- d4 A; ~tvb now,tvbnow,bttvb
& ?4 R. C5 [0 V( F: `/ j6 _鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
4 v/ i+ s0 o m8 E- @9 {6 R& f7 v6 c公仔箱論壇/ d% N) s3 k9 {- v4 w( d0 S
改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F; s: v# \: Z& I
6 C$ g y8 @: v# Q0 u3 i: |, v
紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
7 f0 \4 z1 g: {) l9 Y, [1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @8 v l4 {. y
6、全身疼痛:缺乏維他命D tvb now,tvbnow,bttvb. `5 d4 d8 n# T
4 E9 C3 f2 K* s, ]8 {8 A7 _曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
' W& L9 A2 }& g4 x公仔箱論壇. M& o, w9 D$ E( r
維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。5.39.217.77 |3 v: U& M6 z3 v
1 T* Q4 [3 s8 v1 ]8 j& |* Z
改善方法 公仔箱論壇. I: d9 A: C0 \! H
5 S% [. Z) g$ J& U' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
. k, y; i9 M6 b. Y( l. ltvb now,tvbnow,bttvb
8 U' ` j% c+ a除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!9 D: ]6 Z0 Y5 V: B! i7 D
! H& p' q3 t0 q B1 E k: x, h
1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素! A1 R9 A I& i6 W$ o- Q, n
公仔箱論壇2 L) d9 l' K9 k; t
2、口臭:缺維他命B6、鋅tvb now,tvbnow,bttvb3 P; E7 L0 B2 }( p E
3 d/ L5 ]! N) K7 r
3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
6 D, Y/ Z) z) v+ h+ X公仔箱論壇
3 n$ _& C! y! a9 L& y% \8 E/ p% j4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B23 |$ d1 t' z- ~4 E: W) P* P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A& q) X) S9 C4 k
5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸公仔箱論壇# R9 W3 \/ {% h. q$ w" d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]7 i2 Q& N' m K# c
6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6& Q/ U6 _/ x' N, ]% K1 v; ~
8 o0 t# U% w; o9 x+ d7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣3 g# P9 \/ N* C. m g I) R7 L# @. M
( b0 }6 x0 g0 n( l# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
" I$ A" k0 E2 D3 Q; i7 s& H- Y4 E2 ?公仔箱論壇
* @6 q2 u* U+ P& o+ l- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、黑眼圈:缺維他命A、C、E5.39.217.77 T- _( [+ l% {4 \$ u# f; D
8 z+ \- y$ U# h9 Z% |# J公仔箱論壇10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
- E- ~6 J/ H/ |* Z7 l; Q* @$ [* o# x
11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
! A: ^3 b2 x! Q; e- n7 V/ v2 utvb now,tvbnow,bttvb4 z+ {, Z$ X0 r v! X% |- E! G
12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B25 o7 T3 ]( ^9 C" B
: Q( j1 p$ y$ v& s9 U# j! p9 n5.39.217.7713、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
8 k) O; U, f; K$ c* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 f0 x9 a% v6 p; t5 `/ C4 W- y% a4 L
14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2公仔箱論壇: A; m6 X& D& d' r
tvb now,tvbnow,bttvb# c8 V( L' z2 y) r$ s% U
15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n+ p% @5 S& G" H& Y# I! y
( U8 t) w U8 F
16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵' r8 @0 W7 V1 w. l
0 E( {4 Q( L8 k) L- J9 @
17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
| 
