[健康資訊] 91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！

li60830

91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃..
% @! d2 d7 T# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _& O4 l& O, o" M$ H1 I. \. f8 y/ b
前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。tvb now,tvbnow,bttvb1 f/ n# q! g: ?" H
5 T3 C5 B) v/ b# _
今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！
/ ~: e# `. C; n. V% Z" p+ U公仔箱論壇5.39.217.77& k( v2 P# a, n, ^3 b4 k
用一杯茶開啟美好一天
* Z6 @/ u6 `: h) Y
3 \1 c0 T6 N9 F0 s+ ^5 }6 S/ Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- D) J5 a, T8 X4 `4 t5 H2 c
7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。
5 `2 U" a0 V( |( `, o
5 G, V$ |- a, f! ?* ^tvb now,tvbnow,bttvb格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 N! B3 e9 x7 g/ O

' s/ Z& I6 O( S5 M/ c! k! e# t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% L& y) E- v- U  k! D" f% ~1 n3 X
專家點評：
$ S5 |: X- E# V! L" W: w5.39.217.77
, I9 }6 F% h" ~& w) S' ^tvb now,tvbnow,bttvb晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。 5.39.217.77/ m/ I' U6 y4 \/ d2 J
. G7 e2 b0 a2 D2 H8 W. u% o
對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。
4 o. a4 R  G2 A% Z0 N9 A' A- Z7 ?4 D" T! j6 A* {
在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。$ G0 Y8 G. ~: m
tvb now,tvbnow,bttvb  d; p! e$ L! e; p3 A+ L& [
營養早餐tvb now,tvbnow,bttvb+ M; l9 s# r) h2 _

' t& j- _8 t' A* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。
3 ]( y' }" m. ]5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y: `' N" p$ w. H% u. W4 o
酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。
& ?! `7 b6 n9 g; T3 d! {0 X2 J; btvb now,tvbnow,bttvb
  k" J6 d' q/ ^- Vtvb now,tvbnow,bttvb! H/ E+ v) c8 t+ D
專家點評：
! o9 w5 l& f( r: c% u1 N0 Qtvb now,tvbnow,bttvb
8 X$ Y) m; V2 S! `, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F& j0 z2 l5 \7 l# z0 J
, U$ h# M" ^9 j% v% ~1 ^8 q
公仔箱論壇+ g  L) u+ m. `" e3 q
一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等
5 I6 O, F1 Z4 [3 E) v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 l$ [6 c% i* W" ~' P
在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。
! p, W2 ^- q  l' H/ {( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* e- F; F4 i8 D' ^% X) v& _0 n「無澱粉」午餐
% B( ~1 N+ `- |& B0 x1 x公仔箱論壇5.39.217.77% I( |1 s) q9 O8 X! z. J& y
女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。
% ]7 g: d4 Y7 C' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \7 c3 `+ g5 b2 L3 S2 a
專家點評：tvb now,tvbnow,bttvb: b8 l9 r" }0 l4 D( O3 D

0 {5 _5 ]( ~7 _5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?- ^7 i' b5 k
% m* V. b. j# P
但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i) W7 }" z+ a& Q2 C, l: D; V

+ d" X" G+ P) t+ o6 [. m0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。tvb now,tvbnow,bttvb' D9 b( c- J! m. P# c7 w* b3 K
3 s6 a2 q% }, R+ G! I9 }
小吃一頓下午茶
+ B' F! W# P# m9 N, D0 {" Q" X) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 H4 T$ y0 ^. j5 o* [公仔箱論壇下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。
" @0 ^+ C% k3 H; q0 Q  O5.39.217.77公仔箱論壇4 ]- R5 w9 z. Q3 _

# L/ O  R* l) }+ Ytvb now,tvbnow,bttvb專家點評：
# Q6 ?- K2 ?0 L5 A# e5 Y; L$ u$ u
; l$ H3 C: g4 z2 d! n* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。8 T5 t2 i" R6 h. g- T

! v: W0 ~6 q( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B9 U, n+ s' }8 {/ B4 U$ Q

0 g9 H6 P0 S- C- e老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。 tvb now,tvbnow,bttvb  e" W) k: W8 @0 L6 A) Z- T- U& O# c
tvb now,tvbnow,bttvb+ C0 e0 w. l. m6 B: I  h: v
營養均衡的晚餐
4 m- n+ u2 y, F4 m+ G7 L, L7 W% J; G  }/ X
晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W3 \6 e$ B1 a! D

  k2 N. u- o" K! j% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! p# T# Y0 y4 _& y
專家點評：8 O  p$ _8 Y0 x3 Y- C6 H

/ }) W! I4 G; o4 `9 y- y8 `在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。tvb now,tvbnow,bttvb! W: g" A/ b6 v2 J

  {! s4 x$ I& K- u/ i
9 o. ?7 U0 D; {& x3 |0 m. L4 U. F" r巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。
; G3 o/ ~7 {5 f  [0 ]; l- ^公仔箱論壇
) @0 ~* y% `/ }8 c" ]# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb8 {+ D& H7 r; e( P% r

1 S/ P& U. ?" E" |& t* H0 h$ f( ?( o對於老年人用餐，專家還有以下建議：
& Q/ W2 a2 h( E" l5.39.217.77& {. C5 \  \8 ]: ~5 Y
一、少食多餐
3 c$ z& \% l4 `, a& t. `$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  F) c6 a+ c" m$ c8 c) g少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。公仔箱論壇$ u8 [" O6 J  |/ T: h6 a* {; O( z
' A7 X5 L8 l3 c8 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W0 P& b1 g0 v5 L% `4 P; A) H
二、少食多餐不能取代一日三餐
3 A- c; W6 G+ Q% B4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& A* M+ ]0 H: b/ e( @$ `  V一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。