91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃.. 7 ]7 H4 ?3 D: d9 n5 P! D$ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l0 v/ g0 c% ?; i8 r$ @- z
前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o" e. t$ O! }9 u$ n. v
tvb now,tvbnow,bttvb5 d, A% n! X% g) ]2 q4 k
今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！
' v8 c% s( _# ` a3 a, V7 t6 L* e6 J8 ^! n, O8 e' ^& b
用一杯茶開啟美好一天tvb now,tvbnow,bttvb- Z9 I5 J) B# v) x0 _% a
$ G7 ?2 W& b- m5 gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77 A! Z4 A' F! h. S9 d! P
7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。
8 O9 B' U5 w; O: {9 ^1 O# m% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 o+ q2 Y O8 ~1 F
格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。
" ^% m$ h5 Y, `2 @; F* G3 Z公仔箱論壇9 D! W5 y# C8 T3 B( h+ D6 { _
tvb now,tvbnow,bttvb. i& V, w* @% T# L" s. ]
專家點評：
/ l3 k% Y* m* A' |1 A2 l. G1 w- z& U5.39.217.778 w4 P$ g3 I8 C1 G, d, `2 W, s9 e
晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。 公仔箱論壇 e; w# b0 a5 O' T% r, p& C
5 B0 {- F3 h6 Z9 T$ L( rtvb now,tvbnow,bttvb對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。
( y3 M& q6 K& r; i9 c8 [0 N5.39.217.77- _" W `$ E6 r9 b$ H/ M
在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb W$ m6 `/ @/ @
1 t( B7 X, n7 o0 x* p; I7 k
營養早餐tvb now,tvbnow,bttvb) R) U7 @* M5 {: R% \6 H4 }4 H
: V: A5 p# L: Y/ T( L8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。: W7 H) ~4 F) Q
5.39.217.775 x7 {/ U7 H5 h. h0 `
酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。tvb now,tvbnow,bttvb0 U8 T0 ?5 {7 C" ~7 K" t
' b7 N, p) Y; s" _# T" W( r) w" R公仔箱論壇
* [5 x" Q% S8 R7 G ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家點評：
1 U$ Y" a8 p" D, i" x1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Q/ P# Z2 M3 |' g) T5.39.217.77女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。
, T y* q9 Q2 @# y) @& H
" ^. Q0 E3 z1 Q9 r6 w: u6 ?" P$ v5.39.217.77
8 X( [4 Y% h6 v, p- |1 T' k一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等/ O2 W" b8 T* v2 g' T
tvb now,tvbnow,bttvb6 g+ t/ N# A, X# r1 ^
在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。tvb now,tvbnow,bttvb1 k. R3 S6 w; U1 M( f+ v2 F
6 D1 G, b0 Z. w" w5.39.217.77「無澱粉」午餐tvb now,tvbnow,bttvb$ L4 z1 }8 i) @9 }
) P5 ~5 r9 U& e$ p& G" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。
6 N& b- {8 {& V* Y }! r+ P0 {) w1 F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# t) r5 E$ C6 W( ^
專家點評：/ O& c5 j' @ C# t. v
8 C9 \7 f+ r# q! Z
無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。 5.39.217.77% w, A8 x2 c- m4 k X! E
. E; B$ N' R, u- x6 y4 I7 D5.39.217.77但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。tvb now,tvbnow,bttvb8 R% t" U$ B& j! U5 T
1 K8 J' l) Y5 Y3 c' z- v5.39.217.77對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。
8 s4 W+ W' s# [* [ e5.39.217.77
7 S( b7 S5 i C2 D小吃一頓下午茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {* n: w' q% K" N, `; Y" S
* V* f4 @; V0 j* E' _公仔箱論壇下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。
1 K/ y) E, v5 }, t2 I
$ ]% \! t# M2 f7 b. ?- D) ^) Q5.39.217.77
! z) @; {7 F* H' j7 `+ N專家點評：/ L; I: K& I: \' \5 S
5.39.217.77 r( a, b& g I! g2 t! L7 g# w- P! V, F
喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。
& u4 Y3 q3 L2 T R$ L9 h* T9 g6 {' f) c0 [" S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @( C9 _* D5 F0 |$ ?2 X
$ z( Y5 R2 E% }7 k" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。
$ w+ N' I3 q% n) ttvb now,tvbnow,bttvb4 W8 t8 t% \. l. h; C! _
營養均衡的晚餐
6 t" P' f/ y5 A5.39.217.77
9 M" Q Z* U$ V& t8 N) p( \2 Y# ]5.39.217.77晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p# |/ ?: a: r* G; W# `) \
( z! Z( Y$ q1 c9 l8 y4 W- y公仔箱論壇" r4 X) m; x5 o& F
專家點評：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y8 z; c k1 r
tvb now,tvbnow,bttvb, O9 k" ?" W3 l5 k
在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。4 }) z9 `8 k0 x% V6 S4 D& t3 U
! S, A/ h8 Z+ B+ F/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 x. L) W3 t2 p5 p9 Z7 s3 ^/ w
巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。
, Q& k; @5 j( k2 }- H! I, E7 J) r0 }& q8 _- e# e' r
但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。公仔箱論壇: ~- ?. I. n+ M- m0 s/ P1 _
" G2 i1 ?5 K }5 A% f4 i* N公仔箱論壇對於老年人用餐，專家還有以下建議：5.39.217.77& R6 {2 W* c2 ]- c% ]3 d
& G! [3 L) X0 R. N b3 a9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、少食多餐
R; g9 I+ L- S* q9 r# U公仔箱論壇/ Q) I' `9 V, q* w$ c$ Q$ T
少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J7 x6 j d, j7 [4 @5 o/ q3 A3 e
5.39.217.778 @% Y0 G- c) V6 j8 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q- t) j% Z' N$ L0 H! i: n
二、少食多餐不能取代一日三餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `" t: B3 A- |; [' `) y& K9 V
- N! x. J) x }5.39.217.77一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。 |
發表於 2017-9-7 03:15 PM
| 
