91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃.. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]4 i% _% d6 D$ u: c# Q
+ O/ K' r4 {4 D
前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。
0 Q" S9 U3 W% b7 X( [* f; n wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c* y- B; p% g! w' s7 ?3 o5.39.217.77今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！tvb now,tvbnow,bttvb" v1 W9 `$ \' h0 `$ D
" N0 i- c1 h5 O2 l9 G
用一杯茶開啟美好一天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e4 P$ {! ?6 g, L
公仔箱論壇/ g, E9 ?6 B# d; r4 f9 v( r
& _8 j$ p/ x' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。
& F" v l+ M& \& f" j
8 m, }9 m, U5 p格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。公仔箱論壇6 |5 J* _* \5 z
$ w& M& k }; E7 B* ^
7 r6 x, h+ M( l a7 J4 R- J專家點評：
7 ?2 U0 \; Y8 r3 p+ vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 S( l3 p* r S& Y: `, F
晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。
- S' j, x& u5 f1 s公仔箱論壇
, A2 [ G4 N d公仔箱論壇對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。
; W: K i. H0 T4 |8 q* C! F; L1 xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# V5 s# D( W3 Q9 q( Y- z @
在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。4 |* e& a( j: S. n& W
4 v! D$ x/ d0 L2 ~6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養早餐
5 h# x* B- t2 D: l" L* s' P5 N9 Itvb now,tvbnow,bttvb
" ^$ c5 j0 \! L. g: J8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。
& a, K! Y; u% B6 N% Z4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k* z9 c: ~0 {
酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。6 e( ?0 T& `" [9 }
; z+ R( h$ _1 R# @& q) e/ ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! q' Q9 @* j9 x+ e5 Z
專家點評：
$ i" h( |% Y7 Q# N7 j& }! T% j5.39.217.77% ^; {9 B# W( Q) E
女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?% l' h. u! I4 R7 L* V# q
% R+ Y: b% g/ t$ N% P0 Y( v( U5.39.217.77
8 V. g3 t1 }3 g一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等
3 R! s( B$ {9 U' h
: k7 C2 ~7 g# q* @+ a公仔箱論壇在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。8 a- k0 u6 g5 S2 ?: w
公仔箱論壇( Z6 R# O) {1 U: Y) \9 V+ v
「無澱粉」午餐
; e9 u# T# l- u
% L% n* F K% ]/ {" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。5.39.217.778 |' m# U( P, _2 Y4 A7 I. c. _3 F
: E9 p+ |9 Q# _7 l專家點評：
" q6 v5 N/ Q1 y& }5.39.217.77
1 K' P/ U4 l4 M' { o3 p公仔箱論壇無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。 tvb now,tvbnow,bttvb1 N" a) q y( Z3 j
公仔箱論壇& y N. E6 H2 { W5 I- |/ C( J
但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。
. R5 L8 i; g1 ]( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" Q0 k* B% b1 W0 L8 M. y
對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。
1 t0 K3 P* ]. R1 _' S, v. M5.39.217.77, U" w7 [9 [6 ^& n9 J
小吃一頓下午茶
% |7 D8 G1 d; _: ~) D( t
* D. v N% u, y8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。( g( C& D' C d. C6 U
/ H. L0 _" i1 n. E/ ~1 W; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P0 L9 V, R. d, s& i9 N
專家點評：5.39.217.77) x( U% s2 C2 L1 e' k
- d7 e0 w7 z3 r喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。公仔箱論壇" b' E6 r& G2 ?& N! _: ]" k
9 X/ y7 w$ y2 _: V& l5.39.217.77
# d- u K, n) Y) g+ ?; C
' g& H$ C/ e( ^( ~* ~; l公仔箱論壇老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。 5.39.217.77( Q$ a& O# {$ n8 R
2 T2 e# x4 C6 h: e( B6 D3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養均衡的晚餐
% V* N p+ j9 C5.39.217.77
% R+ S! j* o! ?- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。- b, u, F8 U5 v: M6 w8 v$ z# L2 q i
& p+ B# W% c, q3 Q8 V i6 G公仔箱論壇
' ^$ L1 N0 r6 a: y* o% v# Z公仔箱論壇專家點評：5.39.217.77, I$ r' d' L% u+ B! Z5 e9 R* h
; Z' M- l) |- n' |在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。
4 O4 w( l. `5 w, f3 p9 ?6 k$ |5.39.217.77
, v! m5 n8 }6 A: k; |; p5.39.217.77
2 v% `0 Q9 O4 V! o& O9 E! d巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。 tvb now,tvbnow,bttvb3 b8 @5 q1 M6 [. L' J4 y$ U {! O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l/ `/ b% k& ~$ z* S m
但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。
* I3 N2 n; z x' }3 q2 a6 m# a, f6 A
( f3 Q, B7 v) M ~$ M! ?' g5 N9 G! K5.39.217.77對於老年人用餐，專家還有以下建議：
. \- Z' |- v% d4 itvb now,tvbnow,bttvb
7 k0 \+ g# O0 Y0 D公仔箱論壇一、少食多餐0 {) R% G. ^8 \3 }
5.39.217.77! a0 O( U# r: i# z
少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。tvb now,tvbnow,bttvb7 k7 q; C4 B7 p1 ^7 n
3 z$ I5 H( a5 q+ L8 g, V/ V( W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o$ ~% c& {% V* c) t+ |
二、少食多餐不能取代一日三餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y9 u/ K# H( l# V9 S/ [# w* _+ {
$ ~$ C r, j# b/ t" w
一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。 |
發表於 2017-9-7 03:15 PM
| 
