人體腹腔內的脂肪就稱為內臟脂肪，常與身體健康息息相關，長期內臟脂肪太高容易造成高血脂、心腦血管等疾病，像這種情況就必須減少脂肪才能維護健康。% p u, w; v: ~# k ^
$ o, ]% \. ?1 h7 y$ e: A
專家看法5.39.217.77& q) {& Y" a9 o
2 q1 a. L1 B4 Q執業中醫師姜佩君昨表示，如果民眾打算減少過多的內臟脂肪，最好的做法就是盡量攝入更多的纖維素，因為食物纖維能使大便時排泄順暢，以及吸收有害物質、過多的膽固醇，同時把這些東西排出體外。此外，飲食當中可以適量食用八種食材，可以幫助控制內臟脂肪，包括等地瓜、燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥等。
6 r e1 w0 q. t$ R8 j' Y5 e公仔箱論壇
; @0 N* b. |* V! S$ h- Wtvb now,tvbnow,bttvb八種食材9 b* l& H E* u; j8 C: b, Y
tvb now,tvbnow,bttvb. Q4 j8 m- }) O/ M- {
1.地瓜：能夠中和體內食用過多肉類、蛋類所產生的富餘酸，保持人體酸鹼平衡。甘薯還含有較多纖維素，可以通便、潤滑消化道，還可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，減少脂肪在體內沉澱，最後起到降脂益處。
9 U3 }- X. G! h: f* m* ?& B
( J4 q" m9 X) o/ O- N2.燕麥：含有豐富的亞油酸、皂素，可以降低血清膽固醇、甘油三酯。5.39.217.77( x5 D0 v$ u5 q/ y# z/ M. K3 r
5.39.217.776 w _; H3 I. z8 |0 z( z
3.玉米：含有豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等物質，有助降低血清膽固醇。! G1 A+ c( B1 }
0 N/ n6 ?2 C. b8 A
4.海帶：含有豐富的牛磺酸，可以降低血液及膽汁中的膽固醇，所含食物纖維褐藻酸，還可以抑制吸收膽固醇。5.39.217.772 T- ^8 f$ F1 i& x6 F7 K
1 U* S; `( m/ J5.大蒜：含有硫化物的混合物，可以減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加體內高密度脂蛋白含量。2 P# l: r; y& q5 B/ {
( ~" x8 E' Q( h- {" Wtvb now,tvbnow,bttvb6.蘋果：含有豐富的鉀，能夠排出體內多餘鉀鹽，維持正常的血壓。* m5 q0 I) M9 f0 F
" ~7 ?+ ?' b0 \9 s
7.牛奶：含有較多的鈣，能夠抑制人體內膽固醇合成的活性，減少人體吸收膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb+ E* f; N, q; G& g1 V' S
7 v J% t+ O, @8 K% i" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.洋蔥：不僅具有殺菌好處，還可降低人體血脂肪，防止動脈硬化，有效地防止血管內血栓的形成。
' W1 q+ m6 z' t7 g' l4 {& @4 ]) T: F) g& B- ?& }
台灣新生報 |
發表於 2017-9-4 08:01 AM
| 
