常常覺得渾身無力、暈眩，容易疲勞，每到生理期更是一大折磨，根本撐不起身子上班作家事？女性天生較容易有貧血問題，日本一項研究更指出，成人女性每四人就有一人有貧血，而如果貧血症狀一直沒有改善，失智的風險更是會倍增到2倍！然而想到補血，只想到豬血湯或豬肝，總是勉強嚥下？其實，蛤蠣含有牛肝7.4倍的鐵質，能輕鬆補充所需營養！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w: a; B0 o: s( Y0 {
( G9 I9 a( H$ p1 {$ {$ l, D5.39.217.77豬肝牛肝、鴨血等小吃 膽固醇過高不宜多食
$ e% o( s. w7 V! Z2 ^, _9 @公仔箱論壇公仔箱論壇: V p* u: k8 O$ v% {( l+ b
除卻特殊疾病，大部分的人貧血都屬於缺鐵性貧血，而症狀就如其名，是一種鐵質不足導致的貧血，只要適量補充鐵質，就有極大的機率可改善貧血。而一般提到鐵質含量高的食物，大多都會聯想到肝臟類食物，以及台灣人最愛的麻辣鴨血等飲食。
$ z8 F1 w7 N. ~1 m% Ftvb now,tvbnow,bttvb" U. ]7 y5 |* p# p* S! G- B
然而肝臟類飲食和鴨血都屬於高膽固醇食品，不適合長期食補，而肝臟本來就是動物體內的最大解毒器官，容易囤積毒素，坊間也有擔心購買到不新鮮豬肝的疑慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y* Q% {0 Y- v! }: j5 E5 P+ t0 P
P" e: y+ c7 g: Z& P+ t
另外，鴨血在衛生單位積極稽查後，抽驗上大致上皆符合標準，衛生品質上符合規定；然而，北市衛生局曾抽驗坊間販售的鴨血，發現有混血的情形，大多是以雞、鴨血混合，再加上為了增加口感，會添加人工添加物，屬於加工食品，油脂和含鈉量都高，高血壓、心血管疾病患者都不宜多食。
% z3 I2 Y- o% M; A) ~" V8 s公仔箱論壇公仔箱論壇2 I; d3 N- _) U! g; F$ B# i
蛤蠣補血最佳，下一頁介紹您更多營養好處！* N5 a( ^/ |) e5 r: l* [
W8 A0 e( [3 o$ t2 Gtvb now,tvbnow,bttvb鐵質含量是牛肝7.4倍 還能強化肝機能、防高血壓
~* e$ h+ C* Q: P5.39.217.77$ ]% P+ q4 e7 N* N) C6 b! R
而本來就不敢喝豬血湯、吃鴨血的女性族群，怎麼補充鐵質最好呢？其實，有一種魚貝類，鐵質的含量超過肝臟類7倍以上──那就是蛤蠣！蛤蠣含有牛肝7.4倍的鐵質。一天只要6~7顆蛤蠣，就可攝取到一日所需的一半鐵質。再加上正常飲食中從蔬菜、魚肉等等其他食物攝取到的鐵質，就能輕鬆達到一日所需攝取量。5.39.217.77' n2 H& ~- q7 [
0 t! v. ~# I# c" g7 V; K
日本管理營養士北川美雪表示，蛤蠣當中不只有鐵質，還含有具造血作用的維生素B12、讓身體能充分利用鐵質的銅，預防骨質疏鬆的鈣質等等。此外，牛磺酸還可降低血液中的壞膽固醇，預防動脈硬化以及高血壓，強化肝機能和心臟，也對於預防糖尿病有幫助。 |
發表於 2017-9-1 09:41 AM
| 
