加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。tvb now,tvbnow,bttvb- Q7 m4 s; r. j$ v( [9 c* V
公仔箱論壇: E o0 A0 c: H6 M) k& V
不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔公仔箱論壇0 J, J8 r7 T* ?
公仔箱論壇 ]8 r) R2 @, Q& D1 B2 e
針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。
; Q6 C' I1 F; W( a& \1 Ktvb now,tvbnow,bttvb
. g6 n" {# a! Y- i' g公仔箱論壇彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。+ B+ M K, o2 c' ]2 n8 _
公仔箱論壇2 X+ x( N I1 d5 S. p4 Y& \
注意飲食均衡、補充好菌
2 c" b$ P6 q/ j MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 l9 |' ?' q; {# z
對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。5.39.217.77) j" X! W* c5 T( ~5 _
5 E7 O! _. C4 }7 O5 N5.39.217.77撫胃健腸３招
1 X6 Z [: X: l& y. i6 d. F
2 q; E9 B0 O! a* I3 E/ \針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。公仔箱論壇9 G6 g. }7 \. |
+ o5 k/ P2 P+ J( V }" O* @公仔箱論壇1） 規律吃／
& X- a- a1 A" f X+ }# F1 q, ^, ^ D6 t: U# e
飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^& w# d! {8 t# m
. w+ Z2 o) k6 q4 c: e5.39.217.772） 增好菌／5.39.217.77- k5 x0 `/ X/ H8 N
( \. t' u) ^+ |0 Z! C& v多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。公仔箱論壇1 d2 T! P* w/ g" X9 A
: `' P5 |) H% f! c. s6 _/ B5.39.217.773） 睡眠足／
Q% C: k! B4 O3 [公仔箱論壇
% C3 {9 ^$ G: q* G* U. v5 w1 D9 l0 @; E公仔箱論壇每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。 |
發表於 2017-8-31 09:47 AM
| 
