女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。5.39.217.77+ b6 t. i$ ]# {( b0 Z+ L! t- x
! D" u/ j% g) d5 t$ p5 f, }經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
/ z1 l2 c2 T! V" ~$ M2 p在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
8 M( g: V" u0 n1 O牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。: o4 Z5 o9 S9 O7 m( c5 J# ]
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最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O6 u- H3 W# l& f* `) K) \
其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
7 ]3 Z u6 T# B8 \" X有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。tvb now,tvbnow,bttvb% k; a+ x2 c9 s/ A0 r
對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。公仔箱論壇) p, f! z% p* T/ @* O9 K; K
維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D$ E; R8 ~( O7 F
而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。公仔箱論壇' T, S# Y: J( ^+ L7 o$ Z
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。5.39.217.772 U9 s* Y5 w" s0 X! J
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$ d+ ?, C4 ]" w" K: j- i3 A ktvb now,tvbnow,bttvb最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。公仔箱論壇: s8 o8 _; k. d3 C2 ]; u
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。5.39.217.77. W; i$ M7 a* o- f9 y0 h3 M
牛奶果醬牛油果7 ^7 o8 {9 r5 m+ e/ }
1.牛油果去核，切小塊。
" }* l" i5 W" \tvb now,tvbnow,bttvb2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
9 S. n: V5 B0 x9 [7 B5.39.217.77牛油果料理tvb now,tvbnow,bttvb5 W) ]3 r5 ?; N& E. M" F6 E
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
' K8 g- a4 X7 F8 ~2 j- l2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb" ^2 N: E% M2 H5 H/ U
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
0 e w# a' i' Y; _公仔箱論壇牛油果奶油意麵公仔箱論壇% z P4 P7 K5 Y! b' N* v
1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。" I8 I$ s0 a3 {8 P5 U
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。( }) W6 Q/ z5 x2 Q @
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。tvb now,tvbnow,bttvb' x; m" E7 `3 J
牛油果蔬菜三明治公仔箱論壇+ ]# c* r7 f. S) u
1.將吐司片塗好番茄醬。
E, _$ I: f3 N5 d. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。7 L. l( p9 Y1 n9 d5 F8 z6 J
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
1 s9 B- h R8 Q2 B- I8 _* }5.39.217.774.然後吐司對切開。
8 T6 d6 D1 [/ Z5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。
0 P" S5 b) l% I除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。
4 m* T9 I7 c% {+ F經期吃什麼好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A5 I5 F7 L* z; c2 }+ ^, E* g+ [
紅豆
! H E3 k% n+ K& B3 ^. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t- [8 }( `8 }" q h
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" V' u; ^' O# r8 ~8 _6 @; N5.39.217.77我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。5.39.217.77' }6 N8 e6 P$ w0 w! K* U" U% Q
紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
% w7 G- |1 _0 {4 ?" \經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
2 e' f6 `/ `; G/ }公仔箱論壇菜花、胡蘿蔔
0 j$ i( m# {5 d6 T' L( [月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
V2 r7 H! [6 v( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。5.39.217.774 R M8 u7 n+ y
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
9 ?1 L3 {" Q% l; z& q, O公仔箱論壇! x, a1 X1 t( s
7 y( F _4 o7 i7 F4 p- f公仔箱論壇大豆類" k* f8 N# n1 n I# P
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。! h" B* ]* T3 L( L! J
月經期排污血食譜大全
, {$ Z. p. c7 J8 N! _( z& p1、紅豆紫米粥公仔箱論壇* y# o4 l4 s' J7 Z1 W
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。公仔箱論壇) z5 [* U/ p; y, }) p; B6 L8 o( l
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。tvb now,tvbnow,bttvb- j- c' t: z% Z1 I' u) B$ U
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0 I# ^: P! v1 J+ m2 E7 ]) D+ P$ H3、山楂桂枝紅糖飲
6 P/ D5 H* `% d- X5 Z4 Q% z公仔箱論壇山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
: }2 x. U7 H7 ^* P: d3 \tvb now,tvbnow,bttvb黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。公仔箱論壇, J$ A" y6 E. j5 Q6 ~2 m# t5 P
/ @% m3 |- F9 t2 Ctvb now,tvbnow,bttvb5、韭汁紅糖飲tvb now,tvbnow,bttvb9 J% B( Q1 k. r' T- h, G! w
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J7 H5 v9 R$ P: G6 J
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6、當歸生薑紅棗茶
% r# H8 c6 u6 L姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。( E, f {$ H0 w! r% H, L L1 {
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: V. V- [" b: C$ ~7、姜棗紅糖水
Y' N0 N- y+ f1 l, [tvb now,tvbnow,bttvb乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。
( u: V: F8 m5 P& {3 t6 ]; a7 ^結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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