女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
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^, G9 R( h E5 A8 r3 d公仔箱論壇經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。" E$ R2 A6 U! D0 t6 Z& R3 Z" @
在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
* W7 k9 E3 m8 a2 L' [% r7 @tvb now,tvbnow,bttvb牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。
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) w. L) K* |% u% V3 U$ q: e5 m公仔箱論壇最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。
+ I! L( ?8 e3 O0 U7 p2 stvb now,tvbnow,bttvb其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
, v5 j" W- I5 ^, j5.39.217.77有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O2 t! o# \0 B' K3 g3 R/ O8 x
對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。5.39.217.771 }' o8 `' U7 O
維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
8 q# _. ~; a) G- t0 {3 d& y+ v7 O而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。
N6 p# e& `/ K& [3 N8 U! {有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。
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1 B* [+ T% J7 M5 {$ C+ b2 _( b公仔箱論壇最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。$ A3 o1 S( ]' Z# Q9 _4 I' Y
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。
6 Q9 r$ T& H f+ @* Q4 `) m" T5.39.217.77牛奶果醬牛油果公仔箱論壇7 n% y- L# H) f# r# @1 ]& U
1.牛油果去核，切小塊。8 B, C: \! |6 ^6 X2 @( G
2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
' \9 b5 _ @3 o, ]! G5.39.217.77牛油果料理
* _1 Y |! J! ~/ R( R/ ^5.39.217.771.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
8 Q ~( N0 t2 t3 P; |0 X8 T2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。
, \- D, B1 N' D# M& c! O& S6 W; C' }tvb now,tvbnow,bttvb3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
' ~5 R, V& T. \牛油果奶油意麵2 f, j2 ?" v% i) p8 o. U
1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。( J* h7 K+ }. F& c% b2 O1 V
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。
& M+ F7 }, H6 y3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。
3 t2 n- y* K' ^4 p. A: d; I牛油果蔬菜三明治
9 C( J; N# p ^3 D x! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將吐司片塗好番茄醬。# p6 V% _: K; G' ]8 m4 t
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。) n' R) y3 g" M; I. ^# v5 p
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
' K8 F, c6 E5 S; c$ A+ I, ~公仔箱論壇4.然後吐司對切開。
! N$ a v/ u* y6 Q0 e! e$ f2 Stvb now,tvbnow,bttvb5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。tvb now,tvbnow,bttvb1 V3 h# A7 _0 h8 a5 s
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。% B c* @# [/ V0 V% O! O% r( ]: r/ y
經期吃什麼好
; P9 y2 n' s: n& Z6 `! b紅豆
; a4 u) A: ^( X% |& u$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }( e/ \. @* o3 t7 B( _
! d8 X) N0 Q9 l! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 O1 f' m* W1 f# K% Z! o& P
我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。2 Y$ K! B1 e5 h9 J }
紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
9 ^) E. Z7 d: E- P kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
5 d4 }% e9 g- k5 L" R( H/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菜花、胡蘿蔔
# w6 ? y3 o8 y6 K. @8 p6 \/ ~& Ctvb now,tvbnow,bttvb月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。tvb now,tvbnow,bttvb" `; C8 T) o p- R3 D' @* M$ y
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。& C7 W2 V4 d/ Q0 x8 V" Z8 W6 L
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。公仔箱論壇4 ]/ Y$ N7 g0 ^3 x
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大豆類公仔箱論壇5 p) a4 s2 I# |# N4 i! \
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。tvb now,tvbnow,bttvb( [. Q. T" j1 I0 g$ w; e2 b4 V$ d4 g
月經期排污血食譜大全
8 v" C7 m4 c5 M# c0 u1、紅豆紫米粥
9 }) @6 i: x& s3 P Z- Z. z# s1 T% Y4 u花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H# D- d1 N4 o8 a t
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
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, b; Q& G: }% ~公仔箱論壇3、山楂桂枝紅糖飲5.39.217.774 p6 Q! h+ {/ s, g6 }& S7 ~
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
. ~6 }7 t- \2 U: T( A0 I5.39.217.77黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。* R( l" B& E5 f$ m ]" d! s
x9 j4 f8 R! c7 J1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、韭汁紅糖飲
9 c3 `& k2 D. |: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。tvb now,tvbnow,bttvb: o3 a- `/ S* W0 @
( ~; G8 A- ?2 g. T1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、當歸生薑紅棗茶7 s! `+ N& ?, D8 r
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
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! g% j. q7 U2 `6 J x+ Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* N* i) w/ V) E; F8 i! E. y3 U+ t
7、姜棗紅糖水公仔箱論壇. f1 S9 r9 ^$ W4 {
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。' F! i4 T3 ], Q$ o6 u! l9 B
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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