女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。公仔箱論壇" `& N5 k$ ?/ X5 j/ ?! n! F9 z+ r
1 B! s. C2 N. i6 o, W2 jtvb now,tvbnow,bttvb經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
# X% D0 J& b) i4 X. Q( l5 Ntvb now,tvbnow,bttvb在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
8 s" T/ F) [0 i; z5 J牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。
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) ^4 s$ A( o6 Z4 p5 Y最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。
* }! X! m9 {3 n5.39.217.77其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
$ _, o7 v; o, T' M# l) `8 N有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。
- S/ m2 S+ Z# T, X% W2 W2 r# ?5.39.217.77對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。
1 j9 W. s+ N9 u5.39.217.77維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
+ ]3 F3 m& B2 S. g7 ftvb now,tvbnow,bttvb而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。5.39.217.775 O6 B$ w. r/ {7 D0 p8 ?
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。
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5 ?8 t: ^ t, N' @6 L+ A公仔箱論壇最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。
. U5 V- Y$ @8 T5 C! S! A# J: B牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。
5 X7 g% ~: ?( X3 I% f0 O7 d公仔箱論壇牛奶果醬牛油果
% g' `; L: j6 O. P& P, G0 ?- G; gtvb now,tvbnow,bttvb1.牛油果去核，切小塊。公仔箱論壇2 o) g& N' c% @( x; |/ L! z
2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
: B% K# ?7 I. W7 S5.39.217.77牛油果料理) t) T4 H9 Z' p: D' ^
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
2 z3 q" ~' k2 ]. O- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。
. n, [. D3 U, [5 ~. q* ?4 Otvb now,tvbnow,bttvb3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o/ e! D" j$ S
牛油果奶油意麵
) y3 l4 |* N& F. I5.39.217.771.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。" M8 O9 ~ s+ ?0 R( Z
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。, H* k( ?% Y1 n& [' Y2 B9 |
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。; s% ~/ P- t+ z* h6 z3 j' L& s
牛油果蔬菜三明治
* }+ ?* v7 p( ~: G, X' w+ P: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將吐司片塗好番茄醬。# M- a5 X, _! x5 h: [ x6 Z
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。
4 q. j& } d( c5.39.217.773.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
2 _8 K8 O- ]7 ] P3 b" r1 i7 D4.然後吐司對切開。
0 ?+ k3 b# D& `) F( Q& X% n5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。2 q3 B' a7 K! U; ^% [
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。1 A G9 m: \2 I8 h3 M4 t8 `# p
經期吃什麼好tvb now,tvbnow,bttvb! N% }( V3 {3 j+ }* Y$ w
紅豆
. G( T0 }7 q" q# H) `, G2 R# \紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
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我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
) F2 C \% v8 M' V) D3 x% B; L1 O& R紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。5.39.217.775 V% v3 `$ E) Y9 p7 o$ p6 T' B3 X
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。5.39.217.77( B" G: U, X! s5 Z- i
菜花、胡蘿蔔% T5 d3 D) J( e. c- @
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
" B+ J' e/ d/ Itvb now,tvbnow,bttvb有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。+ S9 {! [5 \' B1 j0 d
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。tvb now,tvbnow,bttvb% X0 y% Y4 M1 l$ S/ o5 g
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) F1 ~) |4 e: X$ F/ j' [公仔箱論壇大豆類
* u! q! b, g0 v' D/ @2 h有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。5.39.217.775 |' s C6 m7 ~$ M
月經期排污血食譜大全
x+ D! Z4 ~* s% K1 u& @1、紅豆紫米粥tvb now,tvbnow,bttvb0 S1 q' L0 i) @5 @' b. E
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。tvb now,tvbnow,bttvb( f) v" I6 Y6 D2 B' ^" O& l
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
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3 K9 z& |) ~; [' F3 v3 _/ Y3、山楂桂枝紅糖飲5.39.217.77* l* |5 F0 m! j: ^. s2 I" m+ J
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。* x0 Y3 V% h4 t, s7 X
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h- Z( Z8 l. T5 e' {* C
1 x' \! `# m! R) I r9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、韭汁紅糖飲
) o( C) j$ ]8 |7 }( ]0 t8 ~% Y公仔箱論壇鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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6、當歸生薑紅棗茶
4 D7 S& n+ M7 P# H j姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。公仔箱論壇2 a2 V" P$ I0 w! K5 C
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7、姜棗紅糖水) _/ T8 R# S0 u( W
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。
( S; b& v) f4 b3 W: e6 M結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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