女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
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經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。5.39.217.77" s! @8 H: G, F+ m1 |! v# d3 B
在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。tvb now,tvbnow,bttvb8 R/ X! ^# g1 z6 T3 _' ^& z: g
牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。
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最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。+ D) u, q/ y8 e0 O% b; Z
其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
2 y+ s" l. V4 u8 B, A. n有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。8 c' T' W( v8 l
對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。公仔箱論壇, X5 Z( P8 m& t
維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
' H6 i5 ]( Z" V( O5 S, r公仔箱論壇而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。公仔箱論壇* x; H/ v1 S1 L. Z5 s0 w( ~$ a* E
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。% M" W+ n8 {/ T! D
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最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。
- O. I4 L/ r8 o. i- i牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。公仔箱論壇# x+ Q/ |( u- Q3 c9 Z
牛奶果醬牛油果5.39.217.77' ~) u. ?( f+ j) _6 \* ?3 ?4 d
1.牛油果去核，切小塊。
# J- u/ x; _" I7 p: q公仔箱論壇2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。% R3 |1 Q1 R+ L5 |# \! W- G
牛油果料理tvb now,tvbnow,bttvb9 ^* f3 [6 _7 e' Y
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。) ]+ L* B% ^2 C, N7 S
2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。5.39.217.77+ ~3 {2 h, \# U( o
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
: @) T7 A y! O. m2 X8 ^1 p3 k+ }8 W5.39.217.77牛油果奶油意麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x3 q1 r$ V: ~' }
1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。/ F. L3 N% M$ q0 m- {2 u* s
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。公仔箱論壇$ ~( F# A+ h G" W' P2 q
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。
9 \ a) x2 A. n+ G4 B5.39.217.77牛油果蔬菜三明治TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r; Y4 @- I- l1 F( l! E D
1.將吐司片塗好番茄醬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t- k. T; `% w
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。& x% a' G' }4 u6 u0 c: ]* f+ }% @
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。+ z1 J# Z( h& s! b. |) c7 a5 q5 w1 X
4.然後吐司對切開。0 j3 K, I: j' S. P1 o3 y, c* O$ |
5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。5.39.217.77* a# y4 i* d! ?" s0 I
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。, a" C1 x2 k$ Y* v
經期吃什麼好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K7 c# ?0 Y0 x, l# G9 E, p, y
紅豆
# @# A% s0 _3 E7 `) `, ~% Atvb now,tvbnow,bttvb紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。公仔箱論壇1 r) N% }/ l7 S) |5 o+ b) r' M
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我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
) j: K9 ^, V8 q' f4 ^3 w紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。( U' w' H% _( d9 z
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。5.39.217.77. N( K: G7 X( N% z& o0 I
菜花、胡蘿蔔
, O- _: r5 S2 q7 U( k! ?0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
. { W/ k/ d3 S( }! i+ w* l/ ^有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
6 y: Y+ X; ?% M% X1 Z5 Y8 g: j7 y* [; }由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。tvb now,tvbnow,bttvb }% Y3 \ P: x8 t
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大豆類
& l- D8 { {: M5.39.217.77有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。tvb now,tvbnow,bttvb" @" R3 z2 x9 I$ b! K
月經期排污血食譜大全
5 Y; H: P7 k* c, Y3 _3 r6 v ~公仔箱論壇1、紅豆紫米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H! y+ y9 t' v X* e- p
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
; q! U7 _% w0 ?5.39.217.77荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。& H* V) K% _& P8 \
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& E% _: o" J7 U: j3 V1 D Y, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、山楂桂枝紅糖飲公仔箱論壇; v" y. w' L7 M) Q' H7 t/ M3 D4 v
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
' A% {/ g$ K& I* |( s1 q' vtvb now,tvbnow,bttvb黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。5.39.217.77# m! d2 y' L! o# R
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5、韭汁紅糖飲tvb now,tvbnow,bttvb9 O3 i# W* q4 V, F3 L
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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3 }, D- C' `3 F; u5 Itvb now,tvbnow,bttvb6、當歸生薑紅棗茶5.39.217.77: |- ^8 H* W- p2 R! \
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
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5 Y! K" G4 S' r Jtvb now,tvbnow,bttvb7、姜棗紅糖水
# E: C- j5 C( O, ]* j/ ytvb now,tvbnow,bttvb乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。
- `- w i* N7 `! w5 t+ T7 I2 btvb now,tvbnow,bttvb結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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