本欄上期提到，秋季對應五臟為肺，故秋季養生，需着重養肺，應以潤肺生津、養陰清燥為原則。5.39.217.77) i ~; F$ ~/ \8 A8 y7 Q+ g* P
公仔箱論壇. D4 w! [& J: y8 x, w s* D
中醫認為，肺主秋季，燥又為秋之主氣，肺不耐寒熱，又通過口鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋（今年為8月7日）後，當秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裏走，但若收斂太過，體表就會感覺乾燥，如鼻孔乾燥、咽嗓乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便乾結等。
$ E0 S: I$ Y3 y1 X! L4 v/ S
# \( h2 ~+ B B1 z2 j' {& T" `) j秋燥是傷害肺臟的一個重要原因。此外，呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，一旦受到秋季乾冷的空氣侵襲，就會損傷黏膜，引發呼吸道病變。故秋季養生重點，是養肺、潤肺，今期筆者介紹養肺經驗和方法，如下：5.39.217.77! @% j! g' _. u) s+ ? w, d! f
/ T% _! w* P$ Z5 `8 g（一）「養肺六怕」法
0 [: O: `# ~9 E- s; _tvb now,tvbnow,bttvb( J( P2 U5 a8 K% _; G. a& c8 n. L
中醫指肺為「嬌臟」，筆者綜合出其有「六怕」，如下：9 A+ g4 z" i0 Z9 u; S, p
) o+ _! N( S( ]: z" I1、肺怕燥：中醫認為「燥令傷肺」，肺與秋氣相通，秋季氣候乾燥，最易損津傷肺。2、肺怕寒：肺與喉、鼻相連，寒邪最易經口鼻傷肺。3、肺怕熱：肺既怕寒又怕熱，肺受熱後易出現咳、喘等症。4、肺怕悲憂：《黃帝內經》載「悲則氣消」、「憂愁者，氣閉塞而不行」，指過度悲傷或憂愁，最易損傷肺氣，或致肺氣運行失調。5、肺怕霾、煙刺激：肺為「清虛之臟」，霧霾、長期吸煙、二手煙等，都會導致肺泡內痰飲積滯、阻塞氣道。6、肺怕大便不通：肺和大腸經絡相通，大便通暢則有利肺氣下行。tvb now,tvbnow,bttvb3 V" C5 A) B7 k4 S: X/ c
5.39.217.777 k e- V) | I5 ?: B2 ~0 m
笑能清理呼吸道tvb now,tvbnow,bttvb8 v$ F! z; m4 l- V9 D
! U! o3 o/ q0 }9 x5 {5.39.217.77（二）「常笑養肺」法: G2 z/ Q ~8 F- m: _
公仔箱論壇 P# Z" C% |7 E4 `. q
傳統中醫有「常笑宣肺」之說，筆者認為，笑是養肺方法中，最簡單易行又「便宜」有效的方法。現代醫學證明，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腔、腹部及其他內臟、肌肉等，都有適當的協調作用，尤其是對呼吸系統。tvb now,tvbnow,bttvb" {' c8 t0 I9 V. L0 C% j8 R
" ?) f: c9 z4 |) w6 o0 @大笑能使肺部擴張，且人在笑中會不自覺地深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在大笑時可吸入更多氧氣，隨流暢的血液行遍全身，使身體每個細胞都可獲得充足氧氣。
) m, ~. ?6 I# S [' M5.39.217.77: N& m7 {2 t! |9 I& _+ Z
但筆者提醒，笑也要適度，如患有高血壓、動脈硬化等病者及手術後病人，不宜放聲大笑或狂笑；此外，孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產等。
& y, i9 M3 q3 i6 t! x2 }公仔箱論壇
! ]/ T- u5 n; t5.39.217.77（三）「呼吸清肺」法
- S5 J e1 V" m3 _0 u, [
$ v6 m# x/ B8 k, r4 t8 E5.39.217.77適度的呼吸動作有助於清肺，筆者介紹兩種呼吸法：公仔箱論壇" F$ }* P! D& R0 s! z$ _
* `1 B$ ~7 {9 |$ Q$ d" q' w$ n' f- X公仔箱論壇1、腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸。此法可增加肺容量，且有助肺氣腫、慢阻肺病人改善病情。2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，然後像吹口哨似的慢慢「吹」出。此法可讓空氣在肺部停留時間更長些，使肺部氣體交換更充分。
0 `3 m0 X# x& q( o- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 S& U7 f) I# ~& }
此二種呼吸法，可每日早晚在空氣清新的地方各練一組，每組次數自行控制即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u' L; ?: X; [+ ]* Q0 J2 o6 a
5.39.217.77 E4 C0 d/ i4 S: ]. e/ o
透過按摩養肺潤肺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s) \3 `4 W& B0 W5 l P1 s
6 G% G8 b7 u- ^3 s. x4 k5.39.217.77（四）「按摩護肺」法
+ F9 [1 S; P4 Y9 s1 B0 \! l) q
3 i3 ^ _4 C, U& X) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋季溫差大，人易感冒，可通過按摩來達到養肺潤肺的效果，筆者推薦二法：9 b2 d5 ^8 n$ i3 @% M6 y
5.39.217.77, \& ?/ \! I! e) d+ Q0 R
1、按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦約60次，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。此法可每日早晚各做一二組。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U3 r- @5 Z3 f
/ l) l7 P, s- E! d公仔箱論壇2、叩肺腧穴：坐下來，兩膝自然分開，雙手放於大腿上，頭正目閉，全身放鬆；後吸氣於胸中，兩手握空心拳，輕叩背部肺腧穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。此法可抒暢胸中之氣，具健肺養肺之效，且有助體內痰濁排出、通脊背經絡、預防感冒等。- f/ ^/ ~# Z. I" g* L2 A2 x
5.39.217.77. x. C$ @4 ~6 X$ q& r/ @" A u
此外，秋季潤肺養肺，還可通過飲食調節、運動鍛煉等方法，後再述。 |
發表於 2017-8-29 03:52 AM
| 
