要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。 5.39.217.77, o2 s3 f( B/ E; ~
天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。 5.39.217.771 i5 D/ h8 K" Z; w: v* m
✱ 有這些症狀時公仔箱論壇9 b1 r& F4 E! I4 |2 E
□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂
0 w" E! W- X& c8 N. i3 {4 Ztvb now,tvbnow,bttvb□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物
: {& v2 d) N( x: S. u0 B1 q3 A1 G□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒
/ G- X2 z7 S3 P+ j- ?. ]□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食
- ?4 {& N- j; Q4 b( K3 H( n/ K# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
✱ 建議你這樣吃 5.39.217.77% J `1 W% g, h4 f6 i
【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】
1 S t9 @0 O7 ~5 Ltvb now,tvbnow,bttvb□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜公仔箱論壇) v$ v& V/ ~' V! ]1 L7 u
□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜
6 z9 i$ [9 }- T( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥tvb now,tvbnow,bttvb+ o% G1 l6 O: k0 K# z
□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕 tvb now,tvbnow,bttvb- g% s. }! @# W
✱ 改善重點
9 g! k0 C$ W7 A$ e8 [tvb now,tvbnow,bttvb由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。
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✱ 生活處方箋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u( O6 r) h, N0 Q/ U
過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。 # j* ]$ ]" h6 x: P) e
➤ 核桃香拌四季豆 tvb now,tvbnow,bttvb% c4 T9 m- ^6 F j+ T: K o. e9 U& E
四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。
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【材料（２人份）】
3 X1 A L3 K: S6 ~# [tvb now,tvbnow,bttvb四季豆───── 70g（約12~15 條） tvb now,tvbnow,bttvb; g; _' U- q* F
核桃────── 2 大匙 0 k* c! T- {) ]: M) q. P T/ c: U
※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過
3 Q: y* ?6 {" p& E$ B白芝麻粒──── 2 小匙 5.39.217.771 R6 N6 w) `& X# L( G
※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳
5 D8 \" V2 _$ {* B5 X, W% u0 B: |醬油（濃口）── ½ 小匙
8 |& ~+ V: C1 r) @! @! itvb now,tvbnow,bttvb二號砂糖──── 1 小撮
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【做法步驟】 ① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。
" Q9 x% L& p+ m9 d; l( c7 f公仔箱論壇② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。 tvb now,tvbnow,bttvb7 t6 Z- n- g( S! U" A
➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥 5.39.217.775 i8 \7 c' \! l2 L3 s
對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。 ) [- M. H- V( u6 e) I1 z8 R
【材料（２人份）】
& u9 A$ s9 m, U# Q9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇、舞菇─────合計80g 公仔箱論壇/ E% i. p8 S; O/ [! v5 ^5 s( ^7 a
白蘿蔔─────── 100g（約3cm） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q: ]( G: u7 S5 p# |4 L
酒───────── 2 小匙 6 z8 r. ~/ C% S1 E
鹽───────── 2 小撮 tvb now,tvbnow,bttvb+ }6 e4 D/ _- @
柚子皮（切絲）───少許 . g3 I9 r2 L- [- X. d
【做法步驟】 / r" d- F& d: j, W; e0 |2 Y
① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。
) D* z9 w1 \% h2 R8 h2 U* N② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。 5.39.217.77. W0 S" _9 M: F% T9 F/ A7 s7 O
③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。
8 j- E6 o; m" k, m: I/ B5.39.217.77④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。 5.39.217.77, v' T# y9 T+ E8 g+ z) o
➤ 魚香烤茄子
0 X9 [5 g |" p9 F這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。 tvb now,tvbnow,bttvb; _$ ~# i) \ `! c6 d% F1 r% J& g
【材料（２人份）】
" D4 _, I0 r3 ~/ s/ z5.39.217.77茄子──────── 3 小條（250g）
- t3 I- Z& _' H: z4 ~7 kA ※ 先放入調理盆內攪拌均勻
2 _4 j i8 H* o" {tvb now,tvbnow,bttvb┆（泰式）魚露─── 2 小匙
I8 }3 h! h' H) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。┆ 醋──────── 1 小匙
8 t7 V1 F% |- }) n; K; ^& ~公仔箱論壇┆ 二號砂糖───── ½ 小匙 1 ?1 h( V- t3 G5 `0 E% t
┆ 紅辣椒（切丁）──少許 5.39.217.77) G5 A2 V- @8 Q! i+ {1 n' o# e& I
┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g） 5.39.217.77( N/ x# e j, n" E: S" y+ M
┆ 蘘荷（切成圓片）──少許
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【做法步驟】 tvb now,tvbnow,bttvb9 q2 _9 @4 h2 c' b7 W
① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。
1 S7 F0 @7 S' Y. Y/ r5 |/ [7 Q2 J5.39.217.77② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^* E+ E. p {# G/ A T
③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。 | 
發表於 2017-8-24 11:54 AM
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