要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。 公仔箱論壇. Z& |( e" s# z/ o% O
天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。
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✱ 有這些症狀時5.39.217.773 u5 W* L& q( v, j# z5 o" p
□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂
- L* H' _* ~2 |tvb now,tvbnow,bttvb□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物公仔箱論壇8 E) H9 B: o* _/ M! U- q* U0 X
□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒
3 y8 K! O! S) ^" O3 }( N0 P□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食
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✱ 建議你這樣吃
7 I9 F! K0 C$ Y3 J公仔箱論壇【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】tvb now,tvbnow,bttvb# U+ [* a9 b6 d/ d+ ~' ?
□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B/ K6 ^" k, v0 o& |
□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜
. H0 C0 O `9 z" _' w* }8 dtvb now,tvbnow,bttvb□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥5.39.217.777 V& P' O- o6 j
□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕
5 b2 Y7 d( R4 O% Y% y" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
✱ 改善重點
; b8 ~( Q" J# p& f" j2 Q, {公仔箱論壇由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。
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✱ 生活處方箋 3 m: G8 T+ u# r% N" Q, s
過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。 公仔箱論壇( c# L9 x$ h+ H. o6 t D' P
➤ 核桃香拌四季豆
7 ]' ?5 q6 [" H* O( R( z0 g5.39.217.77四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。
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【材料（２人份）】 * G1 Z4 e7 l: A1 ~
四季豆───── 70g（約12~15 條）
; u- {& n0 b0 b/ u# N# Y核桃────── 2 大匙
1 J o3 L! J: r* I※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過 公仔箱論壇" k! W7 }; \3 l& V [8 [, { D- m' y
白芝麻粒──── 2 小匙 + w8 Q' x) F) z* Z
※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳
! v6 d; m# `5 c2 U8 }7 ~5.39.217.77醬油（濃口）── ½ 小匙
4 `1 ~5 v/ ^0 U, ?9 X tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二號砂糖──── 1 小撮
" {& V& Q2 ^# j6 E, K- e; F3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【做法步驟】 ① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。 7 d' y/ u4 Z! M/ O! M( r
② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。 公仔箱論壇1 L5 R7 q% |& ]8 q5 r; O! t) r
➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥
1 e6 G5 k* B. G: Z; |! |. otvb now,tvbnow,bttvb對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。
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【材料（２人份）】 tvb now,tvbnow,bttvb; i3 }; b4 u9 I0 [! h
香菇、舞菇─────合計80g
" b9 c3 O! d9 u9 [公仔箱論壇白蘿蔔─────── 100g（約3cm）
; b" Y- t8 e( ]2 N6 D! u9 R酒───────── 2 小匙
1 c6 c9 }& e& k, J/ |8 g, h, j5.39.217.77鹽───────── 2 小撮
9 _: S* C/ c6 M. `. e& Jtvb now,tvbnow,bttvb柚子皮（切絲）───少許
7 k! \3 `/ g* T: b H- x6 e6 B6 k3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【做法步驟】
$ i) ~9 V& d- W) K2 M① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。
: A3 T7 A7 n9 w& z' _% l② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。
5 @7 J0 o* k [& K( atvb now,tvbnow,bttvb③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h0 ]8 m, g/ b2 v) K
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。
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➤ 魚香烤茄子
! Q9 C3 p5 l$ j8 ?5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。
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【材料（２人份）】
+ k$ e# i9 M7 X7 a' C# z* e( l r茄子──────── 3 小條（250g） 0 r6 h8 J$ C C @% ?; N
A ※ 先放入調理盆內攪拌均勻
/ J$ a$ R: d4 H8 C( f' y5 I& c公仔箱論壇┆（泰式）魚露─── 2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r, m/ [- d8 k- E* U
┆ 醋──────── 1 小匙
* ^! m( v# z- ]3 D: q$ `- Y公仔箱論壇┆ 二號砂糖───── ½ 小匙
4 e7 X/ S2 Y8 p5.39.217.77┆ 紅辣椒（切丁）──少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C5 S; h4 y$ A) U
┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o |3 S' \) x$ l/ \ I. q7 o
┆ 蘘荷（切成圓片）──少許
# F( K) {) t( A! C) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【做法步驟】 5.39.217.77+ T9 m) C d( E
① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。
1 Z6 u0 M# v0 \) s6 ~+ h9 C- c. j2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。 , c. a4 y( B! ^: U. D
③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。 | 
發表於 2017-8-24 11:54 AM
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