早安健康/張維庭編譯
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白天昏昏沉沉、晚上睡不好,常常忘東忘西,覺得自己的狀態與年輕時相比大不如前,擔心著自己的大腦是否開始衰退?日本腦科學專家黒川伊保子直言,女性的大腦巔峰時期是56歲,而隨著老化、行走機能變差,就是失智的開端。而透過刷刷腳底的方式,就能有效活化大腦,改善各種遲鈍的徵兆,預防失智!
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2 u: \" R( w, c% C' ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。56歲是大腦巔峰期 不能走就會開始癡呆
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: n- P( z y- d, S( L) r8 \+ N5.39.217.77日本人工智能研究員黒川伊保子,從事人工智能(AI)研究長達14年後,從2004年獨立開設公司進行研究,是腦科學領域的權威。而她出版的著作《「ぐずぐず脳」をきっぱり治す! 人生を変える7日間プログラム》(輕鬆治好昏沉大腦!改變人生的7天計畫》在日本廣受好評。 5.39.217.77% {1 O5 j. B$ T9 h* ~
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黒川表示,56歲是大腦的巔峰期,而在這之後,為了保持大腦的狀態,就需要進行一些日常保健,而其中一個關鍵就是──腳底。人類與其他動物之間的差別,就在於我們從開始雙腳步行開始,大腦就開始進化了。因此,一但不能行走,我們就會開始癡呆。
& A) ?/ k5 J% v; P2 @0 h. qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x3 y" }3 q9 \1 X2 C" G1 I% ^" i
行走時腳底神經傳遞大量情報 有助於活化大腦 公仔箱論壇7 c# N! g" u$ s) L7 r- f5 f x
3 d _9 _" D, E- e. c; n1 Q1 atvb now,tvbnow,bttvb當我們進行普通的行走時,腳底的神經正積極工作著,地面是否有傾斜、高低差?會不會濕滑或凹凸不平?各式各樣的情報,會透過腳底的感覺來傳達到大腦。走路時的各種信號,會活化小腦,而小腦與直覺有著深刻的關聯,能讓人更快做出判斷,反應及行動更敏銳。, C' x/ J* c( i2 w9 g* d) ^# U9 Y
& A6 y' i9 y+ r- ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而以往認為人類隨著年齡增長,肌力下滑,會讓行走變得困難,最近的研究則發現,腳底的感覺變得遲緩,反而可能是最大的原因。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C! E/ U8 ^" G# H5 {
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助眠、提高集中率 還能活化微血管
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2 x5 I s4 r$ ^! s& w5 u3 v$ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭腦明晰可說是長壽的根本,因此讓腳底的感覺變得明晰,就變得十分重要,而黑川推薦的方法,就是「刷腳底」。刷腳底時帶來的刺激會傳達到大腦,腳底的感覺也會變得敏銳起來。血液中的氧氣濃度提高,也有活化微血管的功用,而大腦是非常需要微血管運送氧氣來維持機能的器官,活化微血管還能讓體表溫度提高,改善虛寒,還具有抗老化的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb+ n2 s3 {; U9 [2 d" X0 X- [
Z; [9 T/ s! v5 v1 |日本美容雜誌總編輯髙橋美智子親身嘗試,養成了刷腳底的習慣之後,發現晚上的睡眠變好了,起床時感覺大腦和腸胃都立刻清醒,變得不會莫名的焦慮,白天的嗜睡改善,工作效率和集中率都提高了。( D; u8 {# i7 l# w( {1 P
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《刷腳底這樣做》
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, O \9 J2 W. O' P/ m/ h可購買沐浴專用的洗腳刷具,柔軟的材質即可。 ( R0 @3 C& h$ x+ H6 N4 }
) J+ Z: |6 L; f0 g" T/ S% {5.39.217.77每天洗澡時,仔細地左右腳各刷一分鐘。 |