早安健康/張維庭編譯公仔箱論壇+ m) Z+ z1 O* t% h3 x( {& v2 t
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白天昏昏沉沉、晚上睡不好,常常忘東忘西,覺得自己的狀態與年輕時相比大不如前,擔心著自己的大腦是否開始衰退?日本腦科學專家黒川伊保子直言,女性的大腦巔峰時期是56歲,而隨著老化、行走機能變差,就是失智的開端。而透過刷刷腳底的方式,就能有效活化大腦,改善各種遲鈍的徵兆,預防失智!
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! {5 M& |6 ~3 J3 n7 m- B公仔箱論壇56歲是大腦巔峰期 不能走就會開始癡呆
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日本人工智能研究員黒川伊保子,從事人工智能(AI)研究長達14年後,從2004年獨立開設公司進行研究,是腦科學領域的權威。而她出版的著作《「ぐずぐず脳」をきっぱり治す! 人生を変える7日間プログラム》(輕鬆治好昏沉大腦!改變人生的7天計畫》在日本廣受好評。 5.39.217.774 M/ }6 C6 h( M. @. d$ F. w/ D4 c8 {
; `5 c5 p& R. p0 V+ |$ l9 M/ h黒川表示,56歲是大腦的巔峰期,而在這之後,為了保持大腦的狀態,就需要進行一些日常保健,而其中一個關鍵就是──腳底。人類與其他動物之間的差別,就在於我們從開始雙腳步行開始,大腦就開始進化了。因此,一但不能行走,我們就會開始癡呆。 7 K0 x" Z, _# ?: t
3 T, ]1 `8 H& p公仔箱論壇行走時腳底神經傳遞大量情報 有助於活化大腦 , U- F1 T) M o* t, W
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當我們進行普通的行走時,腳底的神經正積極工作著,地面是否有傾斜、高低差?會不會濕滑或凹凸不平?各式各樣的情報,會透過腳底的感覺來傳達到大腦。走路時的各種信號,會活化小腦,而小腦與直覺有著深刻的關聯,能讓人更快做出判斷,反應及行動更敏銳。3 _0 X! k5 ~! v& N5 F* f
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而以往認為人類隨著年齡增長,肌力下滑,會讓行走變得困難,最近的研究則發現,腳底的感覺變得遲緩,反而可能是最大的原因。 公仔箱論壇0 m1 X! z8 m; a
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助眠、提高集中率 還能活化微血管 2 J' Z$ K# ?2 H. c
" R) }& f' s6 t' Y) q* I/ p$ c公仔箱論壇頭腦明晰可說是長壽的根本,因此讓腳底的感覺變得明晰,就變得十分重要,而黑川推薦的方法,就是「刷腳底」。刷腳底時帶來的刺激會傳達到大腦,腳底的感覺也會變得敏銳起來。血液中的氧氣濃度提高,也有活化微血管的功用,而大腦是非常需要微血管運送氧氣來維持機能的器官,活化微血管還能讓體表溫度提高,改善虛寒,還具有抗老化的效果。
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* O5 G3 v" @5 N' O7 _0 w; k5 Q日本美容雜誌總編輯髙橋美智子親身嘗試,養成了刷腳底的習慣之後,發現晚上的睡眠變好了,起床時感覺大腦和腸胃都立刻清醒,變得不會莫名的焦慮,白天的嗜睡改善,工作效率和集中率都提高了。+ }1 H9 h q& E. Y8 A! [3 m
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《刷腳底這樣做》
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+ }- D5 G1 I7 g" U% c, }2 e$ I可購買沐浴專用的洗腳刷具,柔軟的材質即可。
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每天洗澡時,仔細地左右腳各刷一分鐘。 |