改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
4 v8 ?, |# u/ F9 s4 G4 W6 r7 x/ _+ v
. j: Q1 d. F9 W9 v" s, N! Ztvb now,tvbnow,bttvb體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
7 ~( Q2 T% w0 n ^/ W D% ?5.39.217.77水腫型肥胖的症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u* m, I& y; L/ f
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。公仔箱論壇) h& i# P5 w" y f' b
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
% v* [# h; M3 n0 S( N$ C! [# X3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。9 y1 Q5 p3 |5 X5 _
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 5.39.217.77: N" s) G% q- P8 r; \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J; P: `9 F; O" ^! e) U$ a+ g: U' _
5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。5.39.217.77! b& j, S5 z* v$ h$ P* o/ \5 L
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
2 O: g8 O) z# U: l7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。5.39.217.77# L& v! u8 m, l2 F+ s) h( U/ v
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。6 O# r. b0 p6 F |: y, [" [
9、一天的小便次數是3～4次。 5.39.217.77) A/ [( F# T9 x% a5 s9 A8 H
! d9 P# i& t" N* n w0 I7 S10、喜歡喝冷飲。
: S9 Q- |) [& g5.39.217.77引起水腫的原因：tvb now,tvbnow,bttvb7 T1 k( V% a& t
1、氣溫變化導致公仔箱論壇& L. ?% V |+ @& [) v8 O; o
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u+ @+ ?5 b" f, i% Y
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫tvb now,tvbnow,bttvb- U8 u; N+ b$ y6 V3 r
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 tvb now,tvbnow,bttvb4 }3 i" Z" k7 D. }2 y" _
, W/ }! d; s9 X2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。tvb now,tvbnow,bttvb) z% M: p& { T
公仔箱論壇8 e. _# L# h. y4 W; P! B$ n. V6 F }
PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
' V/ y- s6 P: ]$ |; S公仔箱論壇去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
1 Y& V4 B) ^# q: J3 z8 `' Z+ T5.39.217.77
. E5 X0 U: q) Q {: B0 u: O公仔箱論壇補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O7 O* d2 ]/ t% t; r O
推薦一：薏仁5.39.217.77/ F1 P2 w- x" o# Y4 M5 q
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。' D9 j' o8 l& a/ _, k1 G, n" C
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 公仔箱論壇: ]1 q% {" l) A) y. d! _$ L
. q0 ~9 @7 Y! G& K* Z8 y/ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U% e1 a3 o6 J1 I8 G: ~9 X% ]
貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。6 F0 E K6 _/ l8 e2 }) @# ]: _
推薦二：紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M! b; [' M! X1 M8 {
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。1 P+ l5 T6 M& D, T4 z$ {
怎麼吃：連皮煮湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z0 l3 ?+ ^* K' l# ]% d, U2 f
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
; ~" N* D3 C7 j5 |公仔箱論壇推薦三：冬瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {- {8 }: }5 x) { g
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
: t1 s6 f$ C. D( m9 L$ K4 ntvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
8 Y. k- n+ Q* D4 d5 p/ W' {公仔箱論壇貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
4 i5 D: A, P& \! o9 i& qtvb now,tvbnow,bttvb推薦四：西瓜
T+ c' D) o( U1 b1 \! K公仔箱論壇西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。5.39.217.77: Y; X4 ]2 a3 v
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
Z4 Q S: q; d. e貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。公仔箱論壇0 S7 J& A* r0 x( v( T: b6 e
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
# e4 m. q9 ~& Y; i9 |●穴位保暖促進血液循環
! t# D' t, d+ W$ g3 q5.39.217.77容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
3 X4 C% d9 B; p2 t●適當運動改善肌力下降( [, J! i) U9 u+ @* t
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。5.39.217.770 }3 c- E) ^* q- G0 h z6 |
●泡澡促進氣血循環
- [9 B7 E6 X6 otvb now,tvbnow,bttvb泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。tvb now,tvbnow,bttvb2 `# j5 {' F6 M. m
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
3 {" o- c& w4 Ctvb now,tvbnow,bttvb睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]! T+ e8 {. W6 K
●纖體精華按摩預防回腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {$ z, m! x% h) e5 X/ P1 ?
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。公仔箱論壇, x# | J% ]$ Q- N
tvb now,tvbnow,bttvb: e' U4 t% T6 f* |# {
PART3：“壓”出廢水，臉再小一號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u. [! ^+ k) b: ?+ N
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
, I k" j/ Q, Itvb now,tvbnow,bttvb小臉操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f& B4 P- F! q. m0 N" M& L
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
9 G) X$ E! Y" ?' c6 l公仔箱論壇STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。3 v( H" @" {$ w0 h L
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
3 n$ ~: z5 K- q s4 O1 T. [PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
$ I7 v3 {( O) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 X9 C4 e7 r' n {4 u# z- }* L, t2 X) l0 b
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：公仔箱論壇+ ~9 @8 R2 J( Q$ W! [/ A5 l
一.“吃掉”浮腫
. r9 ?( ^( r1 qtvb now,tvbnow,bttvb用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
$ x- \4 z: R% h* Q公仔箱論壇二.精油消腫5 d* K3 \9 b; q3 A
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
0 ?& h" ~: Q- S" s* o* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.強熱排水
5 h+ u# `; g, s E5.39.217.77桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
5 x: \, f( y* Q9 Y+ k0 R5.39.217.77四.熟雞蛋消腫法
1 ^4 K' t7 r- w1 Q# V將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
| 
