改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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. L+ d+ z) {- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
& Z" @$ `! l+ t0 n5.39.217.77水腫型肥胖的症狀：
$ y* r, O/ ` W! Y" J9 F& O7 xtvb now,tvbnow,bttvb1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
4 r2 C3 ?. ?7 z, J0 K) A2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D) ~# \' H, z7 w( k& a, r
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。tvb now,tvbnow,bttvb3 z0 B; ~# Y$ z5 j& A! b0 F! m
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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2 W$ Z% h; P- A& @9 y5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。公仔箱論壇% X' X0 Z/ v/ s9 q6 v
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
$ Q" X+ J: V! m" ~ t; v/ Htvb now,tvbnow,bttvb7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。5.39.217.77( d& @2 H* Y/ P, O: U- R0 @( H* x- I9 I
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
. Z( t, h' p4 Q) ?7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、一天的小便次數是3～4次。
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$ t% ~6 s7 V2 c% k公仔箱論壇10、喜歡喝冷飲。5.39.217.778 R, z" h, N3 z# Y. d
引起水腫的原因：
, _3 g4 ]9 f( \3 k* t1、氣溫變化導致5.39.217.77( w" e3 E; v" g8 N6 o# @! Z6 U
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。tvb now,tvbnow,bttvb2 }4 @' Q& N7 p f4 U, q1 q
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫8 \- N- Q; y# P1 F% D9 z" \
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。公仔箱論壇) I1 d6 m' A* M' X' ^( X5 p
0 t# S& q( [: g8 {+ Ctvb now,tvbnow,bttvbPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿/ ?) K2 l7 @* p+ y
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 8 }' M+ Y+ @3 S2 J% C' N
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
* g4 [ c$ V+ W& H公仔箱論壇推薦一：薏仁tvb now,tvbnow,bttvb. p" m. m7 A# K) A
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
* N: h; {1 J! ?5 `. u怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
6 ~0 i9 C/ V- {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x) I( `( l& g' Z& h, j
4 H$ P- I S* f3 W貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
: \& ]* ] m& _& D/ I. \ t6 r公仔箱論壇推薦二：紅豆tvb now,tvbnow,bttvb) P" w! y. P5 |7 _
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
: ]- @+ y8 e: l$ ]5.39.217.77怎麼吃：連皮煮湯。
A# V) v. v, h7 qtvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。tvb now,tvbnow,bttvb) g" t; N7 [) W& Q; D
推薦三：冬瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `, x! P$ e( G, a" I0 R" U! ?
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
/ x- {6 Q3 R2 B, k$ Z) K5 z5.39.217.77怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。3 L4 ^# r2 x+ }3 k! z$ V# q
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。5.39.217.774 r* N$ }. }( g/ q. C
推薦四：西瓜
* V. l$ X5 j7 R E, `tvb now,tvbnow,bttvb西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。公仔箱論壇& ^, H( `4 V1 j/ w% j+ z
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。$ n: F9 N' B& m- q+ i+ m" W
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q# N# @; `, }- m
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
F: V) W, K" g; a* q●穴位保暖促進血液循環
& [2 a$ ^/ S/ y7 o& Qtvb now,tvbnow,bttvb容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
( T9 n% g# [1 V% D" | y, qtvb now,tvbnow,bttvb●適當運動改善肌力下降
! }' a7 ^; U7 l# T公仔箱論壇想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
/ m' s) w1 U9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●泡澡促進氣血循環
: w3 c$ A) N0 o1 d. w" H) ?泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
3 L9 ~4 S3 n: T: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
$ D; }, |$ q( O: o# j/ R$ n! `. ~睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J$ H, }) F% @$ B* k
●纖體精華按摩預防回腫0 Y/ T5 t5 }+ E. _. J
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。公仔箱論壇7 O. z, A0 D! V& K; l% S( \' F
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
( o3 P4 W$ u( {2 I' N0 D$ Z公仔箱論壇前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！5.39.217.77* c$ _% b: @& _" i/ Z
小臉操
1 M% V4 v( z0 ?+ X7 }STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。5.39.217.77% H5 Y, F: O( v. B9 z
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
9 r, f4 u5 }5 e7 A {# jSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
7 f( A- z* U7 t5.39.217.77PART4：小偏方也有效零水腫衝刺5.39.217.77# k# G3 r3 C' P. {3 N0 Y1 ~6 G
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: H9 l4 I$ h5 F! L5.39.217.77就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：5.39.217.77. v9 @0 F! ]8 L1 ]
一.“吃掉”浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A0 s1 [4 y4 k. \8 V5 k/ z! v
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。5.39.217.778 u r% k" r7 w. L0 j& \( L
二.精油消腫
) x( H. ^% x' T8 R! |: [3 j& K; m7 z. @1 v可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫5.39.217.77) h# a8 D- c( k; X( [; n X
三.強熱排水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b6 b$ `$ O3 h7 f( F
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
& p9 s5 h. I0 i" z四.熟雞蛋消腫法
. a4 k- w) g: W& `- W5.39.217.77將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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