改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了6 M8 f; L, }/ [' D% F
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。tvb now,tvbnow,bttvb y$ G" [* m- m% w- O* O2 X, }
水腫型肥胖的症狀：
- Q6 \) u: z: u) I/ H+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、鎖骨沒有凹槽輪廓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W# k" G8 z! f2 l( C
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。tvb now,tvbnow,bttvb. v1 M; |+ f+ }
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。公仔箱論壇9 E, _& u! j3 e% K! o
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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$ G5 I2 {+ ^' f/ R! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。! ]' V7 c8 H$ V3 n4 i
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
' ~& I0 t5 k5 z4 V0 d @# R8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。5.39.217.771 @& Q1 U) e) ~4 L! s) F3 d7 ?3 S
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
+ [7 m9 J, Z/ S& l/ ctvb now,tvbnow,bttvb9、一天的小便次數是3～4次。 tvb now,tvbnow,bttvb& s! @# ?4 Q; Y+ D+ D }' m
+ `: T2 b& z; u7 J) b公仔箱論壇10、喜歡喝冷飲。
V2 G% C9 Z5 n1 H7 P/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起水腫的原因：( N, P& ?/ E' j- T7 H8 X( {
1、氣溫變化導致
) D8 Y' b$ B' b3 @7 l公仔箱論壇換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。% m; X3 D3 B; J" ]% @3 W
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
0 k1 \+ K5 |3 f6 ?公仔箱論壇即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 公仔箱論壇7 q" h; q7 U1 F! R7 O
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。3 T8 `9 l3 C, s5 H, N
1 G3 b; q# v) m6 k+ Q5.39.217.77PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l, r W: I* H0 k5 l6 |! L
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 公仔箱論壇& I% H9 Z/ r" h( h' v" V) j5 Q/ J: n
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
. @# Q: l1 N8 Stvb now,tvbnow,bttvb推薦一：薏仁
2 I3 P- o1 V* [* C# J6 R- a& X5.39.217.77薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
. J6 B( n8 P' H7 o4 G4 Z5.39.217.77怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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, P6 ~" k8 f; }9 R/ V% t1 ztvb now,tvbnow,bttvb! N) D& |& V0 \$ h) r" }
貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。" W$ z' X- `" c: R3 v% y
推薦二：紅豆
0 Q+ V4 ^2 X4 `; e6 G紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
+ p* c' N. u: Z( \tvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：連皮煮湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o' i6 F: d. i' y) Q3 g
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。5.39.217.77 U, s/ {" ^" ]' F9 [* I
推薦三：冬瓜
8 c$ C4 _3 |$ ~6 p$ |0 E1 stvb now,tvbnow,bttvb冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
! M* m. b0 B% O7 j公仔箱論壇怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
; E x* y9 j1 D2 L* o/ [貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~. g0 z3 m) \
推薦四：西瓜- ?! ~6 `0 Y2 V6 e' g) _# U" C
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。- C; K" O$ e- F7 N, P, ~* p
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
0 J/ v0 p) C5 m d+ N9 E4 O# |貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
' v @) I* m$ p, n/ ^& ]5.39.217.77PART2：運動+按摩，促進氣血循環公仔箱論壇8 y7 q& l H0 E4 w
●穴位保暖促進血液循環5 W. u/ @! p6 F5 e4 B- y
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
3 I' i! s% j1 {" d公仔箱論壇●適當運動改善肌力下降$ g. _2 D# H6 ]* R
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
8 w8 S0 l2 D7 T. t) B7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●泡澡促進氣血循環
; z- _9 |6 E6 T6 h% J4 W B5 u3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
9 b- Q* s0 a/ h# v* l' j- b* K●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
' ~. V7 V3 c, ^* q公仔箱論壇睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
3 Q) F, t+ q6 Z. ?: D4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●纖體精華按摩預防回腫# ~2 p. X- E+ P; R
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
: g4 Y( O+ ?# x4 s3 M CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~2 T. O U1 J- u; L& r. ]
PART3：“壓”出廢水，臉再小一號公仔箱論壇. b v3 n2 b% `0 ]: x+ q
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
l. d& P6 s: e- u! B9 o7 T$ h小臉操公仔箱論壇1 \, @* M1 B0 w4 {' [1 C; Z
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
u! ], C& O& DSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
7 w7 Z6 Q& `! N; Z. v1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
4 d$ H; V6 O0 Z. T, ~5 r7 tPART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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' Q, C7 z* g1 O4 i$ |! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K l( H( |0 X% V$ i! d' p
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：$ }) [- V1 Z3 v
一.“吃掉”浮腫# x+ e( N8 j! c& G. L
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
# z$ |2 J1 T4 p/ i二.精油消腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X9 k6 y9 a! p" ]9 j
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
2 D' _0 z2 a8 Q- Q& t. v/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.強熱排水
6 b8 n9 e, Y/ }0 x) ~公仔箱論壇桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。公仔箱論壇/ ^. [! F" v* T
四.熟雞蛋消腫法5.39.217.77+ ~7 H( u: e; W8 C% H3 T# r
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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