改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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# i, }& p' v6 S; f; G5.39.217.77體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C$ j0 v. x8 ]+ x4 b0 `% ?
水腫型肥胖的症狀：2 v4 C, G' v/ W( @' G) m& I1 V
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。1 _# e. J; \/ A8 h O0 n
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
# S" n, q# {2 M9 \) Q$ E3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。公仔箱論壇 G) l2 ^- f& T; S% [/ }7 z
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 tvb now,tvbnow,bttvb1 W$ F- `3 [/ R9 c* ~
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
, c# m4 B$ w t) c, y1 {: h6 v5.39.217.776、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。2 x& t2 T' `) Y! a
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。9 l/ r8 B, `; F
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
4 i+ w7 s2 s# O; V$ `6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、一天的小便次數是3～4次。 ) [7 N! \) _# m. w+ \! y4 A1 F
7 B$ i" N8 j% d, L! F' K' R3 T5.39.217.7710、喜歡喝冷飲。! i' f0 r/ V q5 E& Q
引起水腫的原因：5.39.217.770 W* b \7 z: I( O0 p
1、氣溫變化導致
/ |) r* [ w: U& J! t" a! X K換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。tvb now,tvbnow,bttvb% a8 C& u/ c" b& R% }/ i/ A# q
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
4 m( V7 e6 A2 S" s即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
/ T/ a! J. [5 ]4 S B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u" |* w( E1 D
身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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) J+ l2 H; P' L公仔箱論壇PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿+ \" H+ A! K7 e# J6 v! x1 ]
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
' \7 R. r& y- `: K! t& jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w) ?1 h& f5 _$ W
補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
3 R3 I" m' ?4 d推薦一：薏仁
1 g$ P2 u) |( H* Y) i! @% L5.39.217.77薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
0 R3 u5 L1 F' m* R6 G公仔箱論壇怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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6 s6 P& \. d. ~1 T9 o% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b2 J0 e: s& C- t6 k* E
貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。 r' z) L M5 b
推薦二：紅豆tvb now,tvbnow,bttvb- s: p: F$ Q5 M1 N
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
+ h# r& e' t( J# K7 w' B g3 ?+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：連皮煮湯。: u) ?% l' K3 w7 b* @0 q5 X
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
, c1 K+ t: z/ i" {: r4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦三：冬瓜
4 c; V( ^5 K1 ^% v. X: G冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。5 ?+ n) b. c. e" h
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
3 R: @6 h6 r6 [5 {5.39.217.77貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。tvb now,tvbnow,bttvb7 {- a+ z$ i' K( `: G, `. A
推薦四：西瓜tvb now,tvbnow,bttvb# |2 p6 B( N( Z( G) t5 w
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。& S1 D' w' [1 o$ _0 y+ I
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
) {2 S7 W, C3 s. v, m' P* `, @. {5.39.217.77貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
4 ~! m# Z% t" b7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART2：運動+按摩，促進氣血循環
. P# {' J9 d6 R1 _tvb now,tvbnow,bttvb●穴位保暖促進血液循環9 q7 c1 ?" I; |* o8 I
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C9 ~# B3 {6 {! e) K" B0 G
●適當運動改善肌力下降
, c. \9 s7 j$ `6 T; f- e6 ?4 \+ I5.39.217.77想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
" c* l; l' g0 G+ H) I公仔箱論壇●泡澡促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q! c0 t' P# {( w$ r. s; i. l
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。# | C( [0 F- F( x k
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
; x% k9 l* v9 q, W/ n3 d5.39.217.77睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！8 L+ t5 z; [+ @) d$ t5 c
●纖體精華按摩預防回腫公仔箱論壇7 \+ G V9 V7 p1 u d7 A+ R
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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3 r- x* z5 N& q/ ~4 Q公仔箱論壇PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
0 w* c% h% {! u! g% J公仔箱論壇前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
9 I' t9 r/ C9 B2 c* ]) P小臉操
c8 {; l0 R% x2 l8 _& nSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
+ w* b$ s6 Y! qtvb now,tvbnow,bttvbSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
/ U0 N; p4 X9 C; [, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。5.39.217.776 E9 J( P% b l w
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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( `: S# p; J: P, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
: k! @0 e% `* _7 N; u( B8 u+ L; L+ m公仔箱論壇一.“吃掉”浮腫
5 W2 n8 L' }2 ~. x* G- z2 B5.39.217.77用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
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可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
; v+ F2 ~) ]3 H0 M7 i" K0 _5.39.217.77三.強熱排水5.39.217.77" `, [+ x' k a/ A
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。, D' J" u. R8 d" V! x7 v( a+ k9 w
四.熟雞蛋消腫法公仔箱論壇& p, K2 Y( p0 f1 ~+ N" T( N5 c ~
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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