改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。公仔箱論壇4 u6 s2 |& j b
水腫型肥胖的症狀：
% ?- m' l ]! l' }9 F9 B: e1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
' \, W+ t1 X0 j) G9 R7 m* Qtvb now,tvbnow,bttvb2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
5 G2 a. D& h' o/ M: S3 M( O公仔箱論壇3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
* _- W4 i3 C2 p公仔箱論壇4、腳踝部位肌肉鬆弛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?4 e0 U" U, ^2 N+ D; x6 {
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
+ O( L/ z% A2 I" U/ S/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。5.39.217.77) O! j" C- n- O" ?
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
- a$ S/ A2 B8 G/ P8 ]8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。5.39.217.77% b; F3 l# E4 [3 u
9、一天的小便次數是3～4次。 5.39.217.77/ H0 z8 y* ?! l" @' B! H2 h
& P9 ~. N. `, F9 q. v10、喜歡喝冷飲。
i+ ?2 E% G4 |, z t- e5.39.217.77引起水腫的原因：
" v* f+ U5 v3 {. f5.39.217.771、氣溫變化導致
! J2 o5 f, Q1 r W2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
( ?7 g) y- X' K2 W5 B+ t2 i/ ~tvb now,tvbnow,bttvb2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
3 U- {8 Q& J/ c( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 tvb now,tvbnow,bttvb2 A3 h" f1 y8 T. g! n% r1 U/ I
. _ {3 N9 T* W& z- u+ i% W2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。公仔箱論壇& |+ |. R! C4 w3 Y2 Q3 X! s
9 ], F+ R) l0 n1 G1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
( }$ e7 l N4 R- O8 F去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 " P. m, Y) Z5 q0 R1 ]
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
. @3 \& B5 E9 z- w5 B* W推薦一：薏仁
% H2 Y: E% t/ t' z( v3 }公仔箱論壇薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
: k v2 Y6 A; A, f怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 , X/ m& n$ m9 H% T. H* U4 i2 H! o
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
: B* j" U+ ]; v4 Y7 K# s5.39.217.77推薦二：紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J; L! ^$ q/ V9 ]) @: B
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。3 E! P0 C6 [; u$ k" J( j) M
怎麼吃：連皮煮湯。
1 p6 W* Q/ B) i0 q& b4 A; S( I6 V公仔箱論壇貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
/ T9 J* ]6 }) f+ I4 [6 b& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦三：冬瓜tvb now,tvbnow,bttvb, F* ~5 ?. t& ]/ \5 g9 L* M
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p; \$ U9 s4 s7 A
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
. K& ~# H% T- v% Q( M. j9 h/ l貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
$ ], X/ G. p8 Q& P, A. }tvb now,tvbnow,bttvb推薦四：西瓜
& B r+ W( I: _) t西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。公仔箱論壇, F- N" `; x3 i" h% ~, Z
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y% u" I; Q% K4 N8 z+ G6 u e. d
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。9 G5 o3 M# C+ F, }7 Q8 a
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
' P$ D7 ]# t6 w5 R公仔箱論壇●穴位保暖促進血液循環
( a& g" o+ [6 e4 ~/ T% |( c) |容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
3 ~4 `0 ]" k4 y公仔箱論壇●適當運動改善肌力下降) K# L9 X$ Z: Q3 H
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。公仔箱論壇) e3 K# I2 _2 V p
●泡澡促進氣血循環+ O* C) l7 K3 U0 d- S
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
2 K( g: F9 v" {9 b公仔箱論壇●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累. i8 E5 K" {5 A& Q+ k8 v
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
/ M% ~7 ?1 s1 ]2 J公仔箱論壇●纖體精華按摩預防回腫5.39.217.77) _! _; H6 Y( Z# [, z
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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! q: h" ^9 o, h9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
z" t: D$ `1 |, V, m前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
6 Z2 H. u% l4 J5.39.217.77小臉操8 O9 G8 I7 v7 {4 L. q* ]/ C
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。5.39.217.77; v) ~% J3 X% Q4 k1 S
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。5.39.217.77" L9 u4 T: X9 r* W) |
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
) m* g1 }0 T$ g- L$ o* M$ LPART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O H) F& ^2 ?! w, F* r- m
一.“吃掉”浮腫
5 F8 l, ]# W8 ^7 u" b" W4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。tvb now,tvbnow,bttvb O9 d2 O) R: H1 q; T$ u
二.精油消腫公仔箱論壇$ q: s; [2 D3 G/ ~
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫公仔箱論壇. c m. |$ L- Y& I* G8 p
三.強熱排水5.39.217.77/ y. B* J0 r) D O; d: L
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。tvb now,tvbnow,bttvb4 z( l% [2 o% o: O
四.熟雞蛋消腫法" G! h+ X( h; b6 f
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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