改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k/ K- \9 O- I$ l9 P
水腫型肥胖的症狀：! h" U$ w$ p% h
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
: ~3 E% |9 S2 Q3 f! i) Z2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。公仔箱論壇6 W& Z6 |# v. a3 q- s; c
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B' g1 b" S# N9 f
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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# Q' L- }. P% t& Q- ]. o5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
: `/ r* N$ Y; R" {7 Z6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。) ^+ J' F/ _5 c( ^' P, O9 R! [
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
5 [% U) Y9 A" T) T' a% X( ~; X) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
) l, e6 m! M% y( {tvb now,tvbnow,bttvb9、一天的小便次數是3～4次。
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9 i$ t4 I8 d2 q3 P6 a5.39.217.7710、喜歡喝冷飲。公仔箱論壇 w# X. F9 [- K, ~! ?+ s4 ^; e
引起水腫的原因：公仔箱論壇! V Y( q' e! X& J. c4 X/ R
1、氣溫變化導致
* ]1 n$ J E J' F% ?換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。& w7 x8 P* p) N; C V) R
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
' k& Y$ a8 B) n7 \' {$ s5 ^% P公仔箱論壇即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 tvb now,tvbnow,bttvb- o' R& {, e0 g2 P
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。tvb now,tvbnow,bttvb. G' l: v9 {4 F5 L
1 V$ I$ [, K' C6 dPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿- b: _* P; i$ w- z
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 ( Q) \8 W$ `3 r3 G2 v
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。公仔箱論壇: R# R/ U* N7 @+ u6 W" b: l
推薦一：薏仁tvb now,tvbnow,bttvb# F7 S0 b( _2 O( J, m* ^& z, Z$ r
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。公仔箱論壇& m" T" w c- K7 E1 G
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 * F+ A2 U: l9 G) D
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。' K# q; K+ C, ^% \
推薦二：紅豆
$ q* b! T. l$ N' [紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
; _7 s$ j0 T( z* _& i. d! i/ W怎麼吃：連皮煮湯。tvb now,tvbnow,bttvb! f5 n% z- C/ V: h: z
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
2 O, [7 r( H; T9 y公仔箱論壇推薦三：冬瓜) l3 v! x8 Z) J+ d! }0 D
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
8 S& I6 \, {# ^怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。公仔箱論壇3 T6 F K/ ~' s% I+ y& \0 u5 |1 |
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
; g# L; e" g" |5.39.217.77推薦四：西瓜
# E% s9 P2 q8 c+ e7 k西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。5.39.217.77, h. L/ S! N& r* q6 y, X
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
7 U' ^5 i; F$ d5 v貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p/ r) E' c- J4 m9 i4 d- L
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
k- t4 \' `0 M* stvb now,tvbnow,bttvb●穴位保暖促進血液循環
2 b+ w% x1 ?& ^8 D1 U( P. u5.39.217.77容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
@) E6 m. A' W( } u/ C6 C3 a: m●適當運動改善肌力下降公仔箱論壇1 c3 M. a, N8 i8 J
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
' N! P Q! m3 i0 V5 A●泡澡促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u: l/ y! v2 v' x! e
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。& e( [- l. |3 G; i/ w
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R3 H9 T: u5 a% ?: _
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
$ f7 Z9 p0 I* ?; u1 T- y公仔箱論壇●纖體精華按摩預防回腫
, B2 }1 A9 D( G7 |7 d& _* Itvb now,tvbnow,bttvb纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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: i6 D- i) s+ q; QPART3：“壓”出廢水，臉再小一號5.39.217.778 K' ^6 W3 }6 d, [% S+ r0 r7 I
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！. L- W$ C) g5 a/ k8 [6 s2 ?# s
小臉操
; ]* u v, Z( R6 \/ QSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。! T" w8 M' N8 R6 q. h6 M
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
# ]- N/ F/ \1 I2 v4 z2 ^$ I2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
' E: h* v7 g+ Q% nPART4：小偏方也有效零水腫衝刺
* O9 g9 g1 C6 v2 z0 W$ m1 B, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：+ C$ p% r' B# r! f
一.“吃掉”浮腫5.39.217.778 {/ Q, D# a: T6 f) ^
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
$ J+ Q+ L/ e; I# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.精油消腫6 V: F. S2 f! G7 W5 a9 T
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
+ @6 N6 u+ n6 m: J* X三.強熱排水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T0 n0 L1 j$ x1 r! a* v+ e+ u
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
1 {" ?6 r2 |2 z8 F3 J公仔箱論壇四.熟雞蛋消腫法# M! ?& k; b3 i' @0 s+ b! B& h& g
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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