改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了tvb now,tvbnow,bttvb* T, Z ~. c" j6 S% c
; y r& A2 m5 _; c9 u8 t% y8 n公仔箱論壇體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。1 K/ a5 P3 a, a- t) N
水腫型肥胖的症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @1 @" ~1 v4 y) z
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。. @6 ^* {; n) n& @& Q: o6 W; j: x
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。公仔箱論壇: f6 W$ Y- C/ D7 h# K- @4 B l
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。公仔箱論壇6 d; ?8 Z/ I5 F- h" f. N
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。5.39.217.77: Z8 Y) T/ V& \% M. ?. i# Z& y; N
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
9 B6 H4 m0 m& m% Itvb now,tvbnow,bttvb7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
, I' B5 s1 a x$ }' L& U4 H$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。公仔箱論壇$ B: I$ @# g* |9 i2 ]- ~
9、一天的小便次數是3～4次。
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: ?5 D# X' } S* \4 |: r8 N% B8 ]" m% E10、喜歡喝冷飲。5.39.217.77* c X. J2 Y/ Q$ Q: m, h8 g, Q% m
引起水腫的原因：
; n, `' o* b" N/ G1、氣溫變化導致
8 Q' x3 `' w8 g: ?; H1 K, M換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
- c/ t* ], U8 U4 P. z5 x公仔箱論壇2、冬天運動不足肌力下降導致水腫8 p1 |0 u4 u1 w+ M/ p6 G u1 _: i k
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 6 e O; x9 O- G
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
$ ~& m8 E- F8 p/ S3 l$ Xtvb now,tvbnow,bttvb去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 % G$ P/ w; ~6 i. y6 x
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
* Z2 I) ]9 X2 K4 Y. P推薦一：薏仁tvb now,tvbnow,bttvb8 n6 y- z& }3 N" x& T
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
3 n! d% ~) P5 n& c0 _9 ~" v) {( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
/ L- Z4 T k8 K) C% p, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦二：紅豆
, R8 z1 d7 x/ y; S/ S! r5.39.217.77紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
6 k, Q) L6 O& L1 z3 S怎麼吃：連皮煮湯。
& x" w1 q6 M/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y1 B7 u c' O; E2 p3 X) B
推薦三：冬瓜
% \/ ?9 Y4 L! Z! H6 W冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。公仔箱論壇; w7 l4 j" ~6 K1 {! K K8 r
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。8 S. l% ]) a0 w) e F- o# R
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
9 W9 ?1 F; |" D0 s6 T公仔箱論壇推薦四：西瓜+ {; ?! c7 V, ]6 M) U4 d" w$ M Q4 y
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。tvb now,tvbnow,bttvb' G% m2 C6 }9 P* |; L. k
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
& N# a/ N. a) D6 }5.39.217.77貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
0 A( P( g: h' Y; a( f& B; wtvb now,tvbnow,bttvbPART2：運動+按摩，促進氣血循環
. A4 ^6 i2 ]8 k0 O1 D3 v●穴位保暖促進血液循環公仔箱論壇: Q+ | a. s4 ]+ o
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。5.39.217.77- g- r& X8 _' Y6 u0 F$ b5 k, q
●適當運動改善肌力下降
4 J7 \* B3 K. S- t- Ntvb now,tvbnow,bttvb想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
" V6 w0 E8 a9 X* n7 stvb now,tvbnow,bttvb●泡澡促進氣血循環
! j) J' U( B( b( [8 j& T公仔箱論壇泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
l& m+ q8 R6 a- n" J* a●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累公仔箱論壇5 u1 s+ u+ z( A P4 V& S
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！5.39.217.774 X' t: W/ \' t" c
●纖體精華按摩預防回腫
, [4 @1 E1 `. G- E3 r公仔箱論壇纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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1 v0 \( Q7 G9 F, APART3：“壓”出廢水，臉再小一號
: h0 O9 X7 S3 n: `6 k7 j前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！tvb now,tvbnow,bttvb; x+ X' Z; j) H+ O- t
小臉操
% E% E) G4 [" ]5.39.217.77STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
* E/ h; x8 f7 \/ Q5.39.217.77STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。5.39.217.77% S; a" K P9 P9 J/ R8 G) p
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。5.39.217.774 s w, V& I# M' e6 ~( D5 T
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺tvb now,tvbnow,bttvb! ^% Q; H( s) `; H% z- F) C r
4 u, o# r, g% F0 W9 L. @0 M9 ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.770 [" l9 T4 A1 n7 u2 M
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：, F: D" E r0 @. V) E
一.“吃掉”浮腫
1 p5 j4 M5 J* g O& e0 }公仔箱論壇用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
# E3 V3 x) W/ t/ E2 [0 g B1 k, ctvb now,tvbnow,bttvb二.精油消腫
6 Z0 I, R& j+ V: Z0 n7 w5.39.217.77可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
8 f" J3 e0 p) n6 a$ l; I% Q4 ftvb now,tvbnow,bttvb三.強熱排水- W+ m6 W* |# s2 j7 S
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。 H L. L7 e( r- @ J
四.熟雞蛋消腫法公仔箱論壇; K' ]$ z0 y) `* K* u
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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