50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學公仔箱論壇3 V8 d! p- I! L# k
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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; [" ~) J' `8 D5 ]! P' X公仔箱論壇身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。公仔箱論壇7 o/ K$ S- R8 P/ S9 z
5 _" m/ u2 y, k D$ Ptvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示：5.39.217.772 ~5 u4 P) l4 j6 g Y1 x
5 t, U, |6 ]! M$ M* J/ s- m! b( N從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 公仔箱論壇/ g) W. Q) d9 g$ m( ^/ c
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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! t5 s3 G7 y, h3 y腿不好，人的生氣就去了一半！5.39.217.77+ Q4 z+ n/ z" X3 E/ U4 `& p
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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4 k/ p; Y# D! A; g" u7個步驟，腿不老，人長壽
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" E9 P& t$ b ntvb now,tvbnow,bttvb以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。公仔箱論壇; L* V" P) ?, @; A0 J5 v
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乾洗腿5.39.217.77& ]2 E3 l/ _4 W( R3 L
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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% U; h% |' u" Z) R# _8 w+ [5.39.217.77用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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揉腿肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L6 t. e# C1 U
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W, v3 b) J- j1 n4 qtvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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; Q6 o- Y% Q2 I6 w, b8 h3 m3 @tvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇7 T6 Y& c/ m {% L) R
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甩小腿
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( C& I) L& j; z8 {' qtvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.77' H: h% O! Q+ d$ o4 o+ z4 I
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6 D; K: Z1 p0 n% o. y一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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揉雙膝
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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扳足趾公仔箱論壇4 B7 z0 x6 c' r$ ^
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。- d3 \' W5 ^2 @
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搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb* s5 ?$ A+ g& L1 [
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" o y' i4 D2 v- a ? Y4 x5.39.217.77雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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