50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學2 G: z0 O1 {7 v) h* ^
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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8 u0 V2 H: I! `! L5.39.217.77身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。5.39.217.776 h" \1 m3 u% T
6 L# v1 R7 B% a3 d$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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. k) B9 t5 j {6 q4 o6 S5.39.217.77從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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& j' B& c+ z1 {+ t* D公仔箱論壇同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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4 ]3 A8 H2 ^( H a0 }公仔箱論壇腿不好，人的生氣就去了一半！
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8 u' I$ j% A4 \6 i/ v在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
# a8 I h6 q; T; }1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.771 q) f& } ~, W& k. w: ]: K# A
1 F" k2 i" K5 p# N6 Y) Z& h. b& g4 `7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！tvb now,tvbnow,bttvb& q3 n% F/ D9 J. e2 C
( R$ |) f g1 ^: btvb now,tvbnow,bttvb7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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乾洗腿
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 & A( y) X& `/ N
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) f! s* F" k6 o/ Z+ c/ e" T* m& q揉腿肚
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* }5 Q) Q$ j1 R* r+ q3 _/ ^5.39.217.7750歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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% B0 f7 g% J x. Z) O$ ~2 [! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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B+ j+ T$ e3 z5 E$ y8 \' i& \" V% u% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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' i' @+ t. C H$ A# M# [9 }$ Ktvb now,tvbnow,bttvb4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K U2 ?4 H% o7 s" C7 ]' T2 @: B0 N
/ b% Q1 q, t Q3 j' b: b) @公仔箱論壇揉雙膝
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" N" I9 ~ B8 j% k- m) V* k N( Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i' e; C" h P/ `- p
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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9 u/ w6 S/ ]+ p( Xtvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4 h/ E' [9 d# Z8 S3 T6 F$ l公仔箱論壇扳足趾
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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搓腳心
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3 r2 u; E7 @7 W* {+ _公仔箱論壇雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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