50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
& z% a& Z( _: ]1 x5.39.217.77
5 K" k4 W, J# A# p; Z公仔箱論壇2 X2 P. D6 J# E) S( p
( _8 G9 I* \1 T: m1 v9 W
人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……tvb now,tvbnow,bttvb8 C. _# a- ]0 E7 ?! X/ \2 w
tvb now,tvbnow,bttvb U8 i( g- ^1 K( `3 C8 X) _2 a
身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^: [, J3 g! H9 P# d
7 U" k6 Z( c0 {' ?美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
1 j" Y0 Y- J" J7 i8 V# D( etvb now,tvbnow,bttvb
2 M. O0 ?; L* U, z- s0 ~7 \* h5.39.217.77從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
7 g; X( z- `7 @: t1 u4 Z- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ t, a- P9 m+ H
5.39.217.779 ?4 s1 C9 P: b; |" |: w, v* ], f
同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
* k. b p2 U* g% I6 h7 X! c5 E5.39.217.77
2 @$ i9 M, N: p5 l# T0 k腿不好，人的生氣就去了一半！
8 T4 a% W; i6 `. ?( d5.39.217.777 ?3 A6 c9 H' _: S/ M p
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 公仔箱論壇2 m: f( _- K" _
5.39.217.77 l, _) M$ C! U
( k+ ]. ~3 v# N9 o$ Q/ {. Ytvb now,tvbnow,bttvb因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
. H6 M }% p/ A/ x) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \- Q, C5 _ R. {
7個步驟，腿不老，人長壽. T% `0 W# F4 X
# b2 k: c$ a7 ^公仔箱論壇以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。, Y [$ W+ j- U r* O* U! a! W
* Z, Y, R$ T& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f: `2 P' L* O; l
8 \. P0 y- U3 t7 P5 C8 f/ ~+ _) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾洗腿
- ~) J" z: k( w5 M) H, @' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G1 H, h2 ]/ c( {; y- C) x
7 i' U0 d1 a% N- [
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z0 p- x. Q( h4 z
4 `3 e9 h7 s5 y3 u1 S0 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T5 o3 j9 c7 G. K
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
7 v4 X" D! \2 x6 {" K$ ^% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W* R* V4 J! f0 M/ w" X+ u
5.39.217.779 l$ ~: S3 d$ s7 O
非會員才能看廣告~
5 y( g3 Y# L3 k0 ]6 \2 [& ?0 b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! k4 J- O7 H% t7 B$ A; q
3 v; l5 D4 l* P5 A! x
2公仔箱論壇, _1 y1 J7 L" v
& V1 u- S n* u$ Rtvb now,tvbnow,bttvb揉腿肚
' T; D" l! e5 S4 Y5 q6 N* w, h6 Dtvb now,tvbnow,bttvb
& j: K G# Q1 b2 N% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 E3 t/ p' M- m5 N( L2 Q+ [
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.779 A: u2 `" a _/ `0 u& x
. v3 K" e0 P3 G Z/ @& A6 K5 ^- k
公仔箱論壇3 `& g% X* e) _4 {: p' B* u
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。5.39.217.77- B2 j8 O* d g2 n0 B5 h; y
0 R8 R! p* Z' j# \0 g3 b( itvb now,tvbnow,bttvb9 M& E% D: {( D3 _- T2 x
3
0 l2 q5 \2 S9 {8 @- [6 K3 ^tvb now,tvbnow,bttvb1 b. a7 n5 r, g6 D/ ~: U
甩小腿
8 C4 s0 f7 E9 a9 x% ~0 f# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ \# j' E! L1 U/ gtvb now,tvbnow,bttvb0 T4 X( q' F! _% l, k" Q6 B
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學' c& O, a. Z, e; u4 g6 O
9 [# q$ W* V# m# }0 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) `- W) T- A& Z! p$ Q6 Z
一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
% ~6 E( J) H3 j3 G$ L2 w+ B" o& h ]3 f' n5 \& Q
4; V; ?- N& o9 O+ C: F- l
; f2 S0 B5 i& P
揉雙膝) C. O; b# x5 Y7 }. ]+ W
" }5 k" P* i8 I$ e. ^ v" O5.39.217.77公仔箱論壇* m: u; I/ F7 ]: y' N: l5 \$ W" D
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學4 H% `2 q' H% p' V
: s) T# e ~& [, C: @8 Z. G7 g7 w4 b4 K3 j d
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 公仔箱論壇& I0 S; A6 }- _$ }, c( b5 N
( s2 d% J& {2 F' C- V- f, }9 ~5.39.217.77
+ E3 R J! D+ o2 q, q. S5 c# _tvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。8 [* N6 X' M7 Q! R2 m( v
5.39.217.778 Y8 i8 I; W- v0 M6 | S
5
% I4 E$ t+ V4 l) u v) I
6 T" u( I3 e; E( f% z0 W5.39.217.77扳足趾
6 d3 t( Q5 U% `( t, Z+ ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. S6 P, S2 A- H) n9 O
5.39.217.776 x: W8 U2 z6 H
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
& r2 G4 p9 [) Z& K3 I. l) h' j. x1 _( C
tvb now,tvbnow,bttvb& M; z9 d S( \3 p" f3 N+ K
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
* m2 Q3 _# K4 O# M ?, B) F1 x5.39.217.77
: R. Q' [& D- q0 B公仔箱論壇6" s6 a2 {5 R9 @0 u _
! |. ~( v9 n, J5 J# e x搓腳心
3 r. G9 ^9 f9 _3 Ftvb now,tvbnow,bttvb/ i5 m7 r& t6 R9 J! Y; `$ V7 K6 _
tvb now,tvbnow,bttvb1 Z& w2 f- L. n; [6 o- S4 S' l
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
9 C, C" t ]9 F: X( j3 y' O3 p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 P/ @6 s# \& Q5 \* h7 ? e* `3 w7 T* I/ k
. w) Y g7 m. p+ p# L6 Btvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
| 
