50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
) V8 z K: Q y
7 H0 Z4 H7 u3 a i' I# y0 B5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `& [5 u" r5 C0 \$ E, r0 @2 J3 Z$ M
tvb now,tvbnow,bttvb( w: J/ b0 I+ q
人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
7 e% r; c' w" R0 y& U公仔箱論壇
# U+ Y/ k* c3 T; S5.39.217.77身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。tvb now,tvbnow,bttvb3 i& N. d4 h0 T% I8 Q
5 ^- q; Y: l$ Q" |+ H+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國政府老年問題專家夏克醫師表示：5.39.217.773 Y. G# Z U4 o8 y" W( k
公仔箱論壇; C+ k7 K- Q9 P# ^& V
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
( s# N- d: B& [& s* ]# h( h, \. R4 l+ ^; A) I
9 I( E8 R3 R0 l# o) ^+ a% F9 U同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。+ N+ C/ R" ~% ?4 A
2 U- R* p; x/ p' L5.39.217.77腿不好，人的生氣就去了一半！
! U' Y) e1 b9 `2 Y' Y- x( M公仔箱論壇
. m4 U* a8 {8 U# O5 [: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 5.39.217.77+ `* V% ?& m; Q7 _/ h
' I S' \( k8 B3 M+ k3 O
公仔箱論壇2 T# B9 S* M Y# ]7 ?+ ?
因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
* F4 i& L5 e" u5 ?' V" Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }; i+ w) b0 W! Q% ? R9 C
7個步驟，腿不老，人長壽公仔箱論壇2 o3 D/ Z* ?. A; ?
& k6 y1 h7 w5 W4 P( u5.39.217.77以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e% p+ |/ m% k( |2 l: G& V: r
; G. J0 j3 D. I' E6 v0 q8 m' v+ O1
- W( r2 x7 u$ H8 a @; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.774 d8 S |" D& Y% r
乾洗腿8 W4 q3 H4 @5 K+ j! x
9 i; C! J# H' K5 {4 c* q( F) ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U& N+ J m: ?# h
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb8 }2 y+ `" r) x8 h! O
tvb now,tvbnow,bttvb. a2 R, A" t& | F3 C7 O
: x1 t q! y k0 s% ^* H3 S用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 % |+ ^" Y% s; Y* `
tvb now,tvbnow,bttvb9 i6 w/ I& o5 z0 U, j3 r
5.39.217.77( z0 f9 M6 G: [% O3 \
非會員才能看廣告~
! a' k8 b3 X$ I' P! Ktvb now,tvbnow,bttvb
. [* w2 n/ W8 r5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb {9 }" h9 ~. x* @
2
( ]& R9 h# P$ ^3 p( c9 ?tvb now,tvbnow,bttvb
$ E) i& D1 s& K% j4 }; v揉腿肚
: h) v7 \3 P8 d L2 ?7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ \% C1 k$ u0 S2 ?7 p5 e" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v8 O3 {( U2 ?* u0 j- Q
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
8 l- F6 t0 C# ?3 [公仔箱論壇2 S0 D' x: E" G& ]
# g U9 X6 K; itvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
9 {0 Q; I9 p; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ z. \ f8 i4 S) Y2 ?# }& d9 X
) w7 I7 c c7 _/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3& m, N" f: s) h/ E1 A% ^: s+ N* ?
公仔箱論壇7 v6 c8 `, u8 r' @8 c! r
甩小腿
+ c% g3 S: E( F* `
5 e6 I* F, g* `. Y) o& v
/ O; t/ O( k0 W. y) r W50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學" @- s5 c5 u% L( f) I0 P& r
5 V0 A: @6 M6 `7 e公仔箱論壇
# U2 k+ `6 r) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。1 L( K! ` j8 S) N9 @ e
) a, w# f. e: utvb now,tvbnow,bttvb4
5 d7 X# q: E, D( Y& u( g
. i( E. [: v% E1 T$ G2 ~揉雙膝* V2 f& X3 w/ `/ P2 V3 A) w# T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {2 @0 ?: o/ K% r
, \ J: a9 s, R0 j; C# b9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學7 J7 Y6 R* U) p1 @
) k5 E8 b8 T" A# p( h4 A& ~公仔箱論壇
* t* u& e% ~' r- W! f9 U5.39.217.77兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 tvb now,tvbnow,bttvb) a2 ]9 b! K: A5 V: B& t( d. {
5.39.217.77& q4 d6 ~6 }" t! I" c6 i
a" f& C5 W& ~$ O& htvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 {; x: \4 U5 B, S) E$ D+ [$ G
& Q" i# ]: S0 N- D; h% a5公仔箱論壇7 Q7 ]* `7 B( z) g8 h& Z% J
; B c- S5 G" O5.39.217.77扳足趾
- K- K; M" G: u9 R, P jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 [, I# Y# ], m
; e) I; a# ?* o* U) J, t( i50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學8 e# m0 N A. X, ]% u- s6 t b& l
: y' _+ X( O* qtvb now,tvbnow,bttvb
8 w' Z: ?% T1 E6 x- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B3 e& X& y3 x% ?% ]9 p
2 G" A7 O- }5 @' o+ G+ A
6
4 N) f8 Z* K9 G8 n& A( @+ M公仔箱論壇
# y7 A- n5 N0 ^/ _4 L5.39.217.77搓腳心. t. D7 Z1 _) K
l, J" d1 A8 G% j" A/ f6 ktvb now,tvbnow,bttvb1 m4 w( \9 P2 v* _& |) J
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
( a# g1 j8 D1 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^4 X' ~! W2 s4 t5 o: z
5.39.217.77* Z2 t4 J7 _. |/ p% |* S3 y/ A
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
| 
