50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學公仔箱論壇& }7 `) C h( s8 _
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% e& k: k+ N$ h; k2 U+ w( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
8 n4 q* A: l/ u3 ~2 Q; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l& j& [! T, d' j9 M& y/ y
身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。公仔箱論壇0 T! a. { u( U/ L9 |
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 公仔箱論壇1 ^* a- J% y/ T I
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3 q- X& d \5 P xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。% A# `3 j& c* x: o1 B( @
9 }- D' g4 w: U$ O/ Ktvb now,tvbnow,bttvb腿不好，人的生氣就去了一半！
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 O. D" s, X3 ]$ k, D2 n
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- ?" \. Y6 K& J! L% Z5 @, h因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！" L* O" U* ]# i; m3 P
# {2 I$ [. g( b) J3 _3 S7個步驟，腿不老，人長壽tvb now,tvbnow,bttvb# m9 p+ z7 f+ F# M/ V% M
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。 F) |0 j- z( _8 e% {: w; T
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乾洗腿
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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揉腿肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M9 y& D- _6 {+ I( F3 U6 y
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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甩小腿( y$ ]6 ~& n- `/ c6 p
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z7 m! o) y% J- @+ E' q! s
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1 Y0 k8 o% e2 _1 \( [5.39.217.77揉雙膝公仔箱論壇4 @! \" K7 S5 U# f! T/ Q7 ^
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j! f4 u* [* u# d兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D8 q) u% w& o) Q) B3 t' \
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* {- R7 ^. W7 \此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。) l+ B+ w) d4 a8 |. p' `% p3 B
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扳足趾
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公仔箱論壇3 {1 p. R4 F- D
# s/ ?$ |7 ^) L1 U; ~公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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6, V. M& u& h2 u' I
d& j$ b2 I' O' K+ A! Btvb now,tvbnow,bttvb搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n& X \! ?( P# K. N @- }
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. Y: T1 K. T! n J3 x. a7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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