瑜珈 可以改善憂鬱症？* G0 i& W5 u6 g) e# s
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)7 |$ Y; @- ?& ^! s u! j
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G+ k9 L- J& x3 @) C* `4 Q
0 b! r2 N; S! P1 ^3 I' {9 x0 S瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康5.39.217.779 P4 I5 A3 |: H$ ~! L8 ~7 a
5.39.217.77$ D- p( H; Z3 h# L6 Q
研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。tvb now,tvbnow,bttvb" o* W" w0 U" e
2 J6 k: M" `3 @7 q+ F
在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]4 I( M: N, f9 O9 c
[6 v$ i4 e) v' t/ g6 r% G5 X經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕
- r" z; e9 u' R公仔箱論壇
6 z3 @! }! A2 H# ~tvb now,tvbnow,bttvb總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。tvb now,tvbnow,bttvb8 C1 R9 Z3 x. r0 ^6 O
tvb now,tvbnow,bttvb6 M1 k1 K7 f7 ~- A) c
另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
$ Z, m+ {& I6 ]瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程
1 E4 C7 i, i% E- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 K$ u c( ~( Q0 D: s$ `5.39.217.77國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。- _1 v8 c1 A9 @4 b# R/ F
+ o4 g! J: u6 F& B3 z2 d5.39.217.77鄭醫師補充:
4 o/ b6 ]/ z; P3 ?% ?tvb now,tvbnow,bttvb運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:/ p% r; }0 [, u0 Q( m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `# ^8 L& w* g" A
Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819
( H! j( [9 u3 K) I公仔箱論壇公仔箱論壇8 A8 o' Z" [5 P9 Y& E* ^
對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。
3 [3 X! Z' |5 i! `tvb now,tvbnow,bttvb參考原文報導:
$ k1 E/ |2 X3 Q6 x7 p: H公仔箱論壇http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx公仔箱論壇- U/ t* a' g( N x! X' e* g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z( h5 a3 D* X* C$ E* L$ x
文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
| 
