除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀& N3 Q5 k! @, u8 v" P6 b' z
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
, @3 P0 E1 Z3 F' ?$ E( E5 ?, h5.39.217.77糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
1 v. b' h. s" p- ]: B長條狀（可能情形：腸道健康）tvb now,tvbnow,bttvb G8 m) m4 e9 N
顆粒狀（可能情形：便祕）tvb now,tvbnow,bttvb: x5 f' N/ b- d3 [0 K) J
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* @8 h5 x1 X: Y5 Q, Y. C6 c5 _公仔箱論壇3.氣味5.39.217.772 c3 b! w1 D* @ G% ~: w' d1 I) C
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。5.39.217.77. f" g! D+ ], W1 z2 s* |& P% p6 H
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# [ Y$ q, b/ j" J' m. ^5 F' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
2 i0 W" |* T" v6 q/ n) v& r+ G5.39.217.774.排便耗時
7 [) Y, S$ i( |# u, s2 e; ~7 O5.39.217.77如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M$ x: c7 z' d) W6 B
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5.排便時間點+ E3 P, N5 Q# l6 W" d# r! J
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u$ V+ M+ g; F5 K T w
6.排便量5.39.217.77: [, R9 A! Y5 z! ^/ W6 y
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
4 j; Z8 {' ^& o" u' F公仔箱論壇200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。公仔箱論壇# L# @- a* H! _0 i4 m+ w
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2 d9 e1 B3 S9 h1 Z }' j& j- k- m5.39.217.77此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～5.39.217.779 g9 w! Y9 x# z
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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