除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
( H+ h/ m. d/ j D從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S3 q$ [1 s& k7 W6 x3 P1 e
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）7 j/ `& m$ x' m6 F2 j4 q7 |, p' K" t' ]
長條狀（可能情形：腸道健康）公仔箱論壇5 ]& G A k9 Y
顆粒狀（可能情形：便祕）7 [: f/ t- a" q8 V, j2 f
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3.氣味) x9 k% W+ Y. U5 b4 P% G- E
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M0 D' S5 ?0 m+ j! k# B I) f* M
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！5.39.217.77) \2 J6 u+ }; _: B6 e
4.排便耗時
9 j; o! `0 k x% w% [7 w公仔箱論壇如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。8 F v( ~7 r) m/ p; s& L
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! |8 c8 P# B& _/ H公仔箱論壇5.排便時間點
: ]& r6 e% Q$ G1 _8 D食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。* @9 b, k8 e' V1 V& x. v9 \$ q7 J
6.排便量
# a5 M) L9 T# ^3 ~# q排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
N. J; M1 ?3 `/ W% N" ]2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
9 n$ i4 P; }2 {$ x. D; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 © 由 Everyday Health 提供 tvb now,tvbnow,bttvb" N! ?4 V) z# Q6 J
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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