早安健康／林明慧
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9 i. G9 x, R4 x( }% q8 r9 Q2 P5.39.217.77台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。
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' p' P1 s# q- Q$ u1 B7 h2 ~/ }8 L7 V6 W5.39.217.77《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！
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今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。
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1 k' C } i3 R1 J* I! f0 G為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。
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! G% p* r1 |- C G# [! B' ~- Stvb now,tvbnow,bttvb另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
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想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
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1分鐘輕拍法
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所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 5.39.217.77# I; ]7 i, i1 |- U* j/ s7 [' G% u; {& g
3 ]3 D, J5 C8 z* j, Y今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 tvb now,tvbnow,bttvb4 e X+ r% W) e) O
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【輕拍眼睛的步驟】
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1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 & h- h! c9 @; i$ H
% s! N, {3 ?: }# b8 z0 R# t0 h: \公仔箱論壇2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。# @- j- |* S1 h1 q) I
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3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 - e; v$ K+ m6 O! b! D
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一天跳500下
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今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。 5.39.217.775 y: v( R$ s6 v$ t
4 o C# d) ?) g) A2 {; e5.39.217.77至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 tvb now,tvbnow,bttvb) `1 \: f* R( B U7 J9 k
9 k' C. N! `2 F" [2 z1 S7 I膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-8-5 07:29 AM
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