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$ l6 T5 I! T5 p P" m公仔箱論壇看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n2 n+ F' l7 f
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 公仔箱論壇9 ~7 t, Z8 |. [8 g1 p) T
/ X, R: P5 ?& u公仔箱論壇髖骨軟骨炎保健方法：7 ^ v! X6 Z/ x% u' s3 @7 n$ P+ f
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1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 tvb now,tvbnow,bttvb, B; \7 B7 Z0 m. F |( H5 M
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2、關節軟骨修復好食物：
- ~, W" b1 ~' O# E- }蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
$ X; r2 ~; @" c9 {2 ^, y. ?羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 8 g' j. T& D3 ~, E/ s; M8 X- G
* n2 N8 ~3 P2 [$ b公仔箱論壇3、抗發炎好食物：
, W4 i3 e6 Z/ m2 I鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 tvb now,tvbnow,bttvb J% L; s6 B a# z
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 0 K/ i0 f7 u8 ?$ p
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4、強化股四頭肌：
7 b, u( V2 d$ U1 G7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 " f' J, ~0 D+ \" }
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R4 S- ^0 _% w! c
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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