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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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7 ^! C# p2 o. l& L1 R B游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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髖骨軟骨炎保健方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R" {4 k( z, V% e! U+ j
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1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 4 R6 }1 x* }4 ?4 u
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2、關節軟骨修復好食物：
$ Z. T& b0 t- S% ?- _( Z% B- ?4 g5 E蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 ' @( o* U: G$ @$ V$ S* s. H" p
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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2 k% a7 M; Z- ~( K, G$ u, f8 A: t3、抗發炎好食物： 7 C7 p: Q; B& Z
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 公仔箱論壇& A% @9 D4 n; k5 r' D9 V# p* c
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
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/ F; Y# o2 { R* e6 s" z4、強化股四頭肌： * j9 X" B1 u, A: e0 [3 J8 G
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
9 Q7 a0 k4 R9 W7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j' r% Q: I( v" A
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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