腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
r9 h ~# W* Y9 c; ]9 dtvb now,tvbnow,bttvb早安健康／周舒涵
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& f3 I3 \5 A& A7 E \; w公仔箱論壇您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 tvb now,tvbnow,bttvb) {7 _& K" V; l& v4 ]( C8 h. x
& P; i6 [; `! u. p0 k [$ m) }2 i% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h" B8 A+ p0 }. v0 ]3 \4 P# L
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 5.39.217.77! a- h8 E0 X1 |) Q( r8 Z1 z
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d. M; ]; a5 {8 b
□常常會有脹脹的感覺。
7 u1 j& i% u0 O+ s( i9 m( h5.39.217.77□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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; l' e' v3 G; K1 d2 a* H5.39.217.77以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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6 Y6 r! o3 A8 O不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 2 R8 C5 e4 N s$ M2 I0 G
" `# `2 D; H2 |- C9 U公仔箱論壇腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 tvb now,tvbnow,bttvb/ U6 X0 r& N. }. _- Q
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 5.39.217.77& j% V3 p. y2 G# Y# }: ^% D' ? S
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Y \. s& e) L$ N$ G: T8 n
" ]5 [4 o3 X u2 U- e3 f. ?% N吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 5.39.217.77) v2 m9 ^# |4 C" I
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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: x* V9 k" D* \4 Gtvb now,tvbnow,bttvb每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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# \3 _( Q; s% j/ z3 l# l1、雙腳張開與肩同寬站立。
) f0 R. p0 A8 A$ F/ W6 r2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
+ d0 K5 P6 I- ^ ~3 Ktvb now,tvbnow,bttvb3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
4 H+ R4 o D `* m6 s/ {3 X4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
. _/ B' g9 F$ E, s! `4 G' ~8 F5.39.217.775、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
' s" c" f- p. y9 K5.39.217.776、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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