腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q( a. u8 v8 v; s7 H/ D
早安健康／周舒涵公仔箱論壇& ]6 C6 L/ ]2 V& {# x" M3 K5 W9 S
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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) t6 }5 s% O% c, T□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
# O+ F7 a, d* S5 Q+ z5.39.217.77□使用 5 年以上的助排泄藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb# \" k/ m, P$ w- c! e
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
$ |6 ?* F& t. R% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常常會有脹脹的感覺。 1 b1 z! Q7 W: i7 n
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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3 l" y8 V+ @' I: jtvb now,tvbnow,bttvb以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 公仔箱論壇2 ^; Q1 A- L1 z- x0 o0 O
- ]1 @' {/ I. j9 m9 _& _, [$ l不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 5.39.217.77/ [/ a' K0 ?. i) @! B
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 公仔箱論壇! p# d( _8 _: h; V+ Y/ x' A% Y
; r W( [2 t! c: {9 m) A( V4 o2 J腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 5.39.217.77, ~. a+ J6 o& E4 d$ |9 n
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 tvb now,tvbnow,bttvb; d7 [; ?# `' U2 `1 w3 q: L
8 `' T1 H$ ?8 O) ]3 a0 y公仔箱論壇小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^/ A+ {. g ^+ N# c
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 tvb now,tvbnow,bttvb% e" q' @+ W! V
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m: j( X/ P, J V* d6 F1 W
/ n* [) e" S. }& r公仔箱論壇1、雙腳張開與肩同寬站立。 tvb now,tvbnow,bttvb% N+ X8 h9 Q- O: L$ e- J- s
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
$ d+ H9 o+ o. y1 ]3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m3 I# N% R7 \
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
1 q8 P$ S* B' w) N9 u5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） ' Z5 D7 u; B* P1 l! G
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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