腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
! U0 {5 [' ]! J6 Q公仔箱論壇早安健康／周舒涵5.39.217.77- ]: u4 d; z2 h Y; o$ G7 Y
tvb now,tvbnow,bttvb7 y1 v* W, r# O+ t: [& o
您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 公仔箱論壇9 A- W( r0 Z+ g
" N' T/ O% r. ]" _* `5.39.217.77確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 2 @0 C8 E" ?5 S/ G' \
' W: D: n+ h2 P4 g- M: b5.39.217.77□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 公仔箱論壇0 e) m- ~' u, n
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
0 T$ u3 P* r4 e6 k公仔箱論壇□肚子感覺起來硬硬的很結實。
: A- w7 d) \1 Y& L% e□常常會有脹脹的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e1 M5 b |' Q {: T" ]
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb: ~ d* V9 L" M- ?0 b h
+ k( s' V4 [) R* y
以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 x7 q, r% R7 ]. k6 _
4 d% n/ C$ F) G o( x6 C不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
$ ]4 ?1 C! d: Q# V. d$ _# q
) m. g) ^# ]; O4 v5.39.217.77腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
' @! B% }4 Q) o7 M
4 {0 z+ b. L4 `+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
- h8 v ~2 H# J) p C9 t5.39.217.77( |0 P' c/ v+ Y% d
罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 公仔箱論壇# k+ j, |) W# ?5 b" s) e: J
- ]: y5 _0 |) O9 w4 }$ ~
吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
) H3 e& P8 d; i# |" O4 H" M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [+ c. P7 r) K6 j; V' g
小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 tvb now,tvbnow,bttvb; ]$ o3 \& L: f8 U; H
* H5 t1 m3 D5 [( J6 h0 s
另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 5.39.217.77; o2 t! i. V4 c; M) m( i$ L9 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T1 ]% l* E& s I4 K
每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
0 K& z9 K. _# R/ q/ F4 g- \3 Z& C. e, h: @
1、雙腳張開與肩同寬站立。 公仔箱論壇: J( b. ]1 n# [- c3 \9 z
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
' s6 ^8 @( \7 V- E& T! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 + T! t6 \ P8 y& e
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 公仔箱論壇- _% q7 p: b- [! Q
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
) m u4 R# w( \7 u2 ]tvb now,tvbnow,bttvb6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
| 
