腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
6 i8 E, ~: s2 _1 R& S* P* [- a5.39.217.77早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 公仔箱論壇+ q( g1 e0 K( X K
- M# a% {& e: _/ w0 A. b9 ?5.39.217.77確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
& y4 `; p" Z" d; \% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o( }. r: N. s5 E; l: O' ~
□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 5.39.217.776 [: F, L1 V6 E) W! c3 n
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 5.39.217.77+ j( U% T2 k, _( @0 O
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 & ? a2 L4 m) ?$ Y
□常常會有脹脹的感覺。
+ e6 O, H8 S e/ F5.39.217.77□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 8 l* N, W* @" B! `
; Q7 `- d( D2 c6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 " A5 C C; N- i" i) U+ R0 A
0 N( q7 R$ y: B) O. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 公仔箱論壇' {9 ~% E1 Z2 ^& Y, h$ p
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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. Q H/ o. }: \% K& F6 B罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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I- c; @% [4 ]/ C公仔箱論壇吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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& F. a+ E: ?2 B+ d4 q a2 f小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 公仔箱論壇. C* m: A5 _0 [# t5 b
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x4 R5 e# _$ N, H4 { k7 _5 I
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 # R0 M) L% T7 \7 I
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u) A# h! X6 G g/ j4 Z: M2 [
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O1 o3 M" u" }6 p
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 5.39.217.77# U* L+ d2 w+ ^4 j! _, ~; }- G
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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