腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題公仔箱論壇# c2 ^/ N, j: i# x% d7 X1 {
早安健康／周舒涵5.39.217.77( N, a' R$ V/ A2 Q
7 ^* j! j1 q$ G7 e( O公仔箱論壇您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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D* K; Y) r, `- P! }1 s- o, L公仔箱論壇□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 4 R, o) B7 g& g5 o) t$ V' `
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
* K8 Q/ e2 j7 a) L" E3 U公仔箱論壇□肚子感覺起來硬硬的很結實。
/ r* F2 a( O: `: L2 H5.39.217.77□常常會有脹脹的感覺。 : t) t! |' W1 Y3 F1 G
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 5.39.217.77# d. W9 T$ U2 g1 B: u) Z/ q
M( ]: J; y0 Q/ x, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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; t4 w5 S6 V' \) A; n) s3 h5.39.217.77不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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; S U% c% o4 {& a" [腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 p* `+ F- P. {3 v
8 M, h6 q z$ L3 k8 w' |1 i7 U腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 5.39.217.77% A5 s$ D8 _. Z7 g+ {
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb' e: \( a8 T0 [* Q: `' O5 e t
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t% h3 l. k$ T" c+ ~+ d
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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; ~; c. r4 Q* n: M* ?tvb now,tvbnow,bttvb另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
$ y {# i, P$ p4 z, ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V+ H' s+ Z( P k K- J1 y
每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 公仔箱論壇& I9 q* [; o9 y
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
! h O* X5 I7 G8 l" Z$ Y, p: [, F9 F6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 # A! c4 v E$ {, K: U
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
- x% h* j& Q2 Z# s5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） + ? `+ G) X5 ]! a4 B( u% G" F
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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