腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題公仔箱論壇9 U: g2 }# Z( d; F
早安健康／周舒涵公仔箱論壇4 Q0 M+ L, D4 n. l7 T& E( h. f: X
5.39.217.77; p3 P- O- y9 N0 I6 q% s9 z5 K+ u
您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
& _( e7 I( v/ ]/ W. F5.39.217.773 N- O, r* o2 n
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 公仔箱論壇& l& X/ F9 \; a" {$ Q
2 c( T+ n4 @+ {9 I3 [□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
* e' z3 q* C. `: y0 S5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□使用 5 年以上的助排泄藥物。
8 f& D9 Q& z% d公仔箱論壇□肚子感覺起來硬硬的很結實。
! Z# r6 D d% Qtvb now,tvbnow,bttvb□常常會有脹脹的感覺。
4 C9 c8 @! C! k. A" a- Dtvb now,tvbnow,bttvb□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
8 g4 j3 ~5 q" y& u" @2 ] ]% w+ B* `7 j+ P: a) n( u9 H% t+ P5 B2 P! C
以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
) q6 m. p& B: n7 n1 O9 w% L' q0 K" m3 I: T7 ]7 d6 ]% B, b5 v C
不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
! s8 p; u+ r/ l# {/ v* atvb now,tvbnow,bttvb& W* g& `) w: E$ c3 n
腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 $ T) w7 @7 a V/ e6 P! d
' g: V+ | D8 t4 Q5.39.217.77腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 ' J- M- V8 }( k* [; y: s9 y
- C) w* D0 l3 H( R2 p公仔箱論壇罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb" a9 c5 [/ O9 w Z/ K3 ]
; V- s3 x: d. V8 ctvb now,tvbnow,bttvb吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
8 T, D4 e. d- |& w8 k$ ]公仔箱論壇
9 |4 A% t) |8 d( e$ f( p小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
) C8 T3 J) A* K) D8 z; x0 S" c3 c
" E& ]" A5 [9 c0 _. z$ gtvb now,tvbnow,bttvb另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 4 S& u4 `0 ]' u1 Q
[( Z) W n0 j [. L6 x* w5.39.217.77每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
( E% _+ B6 Z; Q& `- T5.39.217.77
) N" d D: o k( I公仔箱論壇1、雙腳張開與肩同寬站立。 5.39.217.77: @6 L, E2 R# R' E; `
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
3 R; U; S$ y: o3 c. k# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb2 K7 L( Z% Z! w6 ]/ K" C& m
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
1 L5 b. ^4 \' x U# \2 e5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 5.39.217.77" k( f/ n; p0 J( {. P
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
| 
