腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題% I9 k# M+ _& D. e) _
早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
8 e. @% ~0 V9 b& x9 {8 x7 W□使用 5 年以上的助排泄藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb/ C+ Z5 W1 q" }/ A2 y( |
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 2 P8 Y5 d7 W' v& P3 @" O6 ]
□常常會有脹脹的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb! _$ t" x7 R: o) h* m
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 , c9 K& j3 K8 p& m. S# p; T' x8 n
5 O& d/ q, q* ~& \" P. q) B5.39.217.77以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 ' U. g4 F5 }. v' y5 ^- U! w: M% N
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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" [' s* }+ J) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 % K4 d5 W1 h9 b! y) t/ J4 }9 x
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u* A6 f/ z( d2 `
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 " K1 n3 I: u# R8 J1 r
: b1 a8 J9 @/ u5.39.217.77吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 5.39.217.77# |/ }8 O: I' F0 f+ c, E6 Y
& ~' i0 d2 x0 H另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 公仔箱論壇8 i6 f4 g4 X9 d# o% u
, _" _/ E. o2 D7 p每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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' i- l8 }% h- b% _3 G5.39.217.771、雙腳張開與肩同寬站立。
' N- I' E, c) x2 E9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
& k! r. }4 \% A$ J9 F* O5.39.217.773、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
0 `$ z G9 D# f. A" j3 x4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
4 j8 @+ Z+ V& H& s: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb1 @+ K$ E, A, m+ }+ ]
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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