腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題tvb now,tvbnow,bttvb3 S9 i% D" ~" l
早安健康／周舒涵
& R0 N; k2 h% k5.39.217.77公仔箱論壇" F; k8 O6 s z3 L, J
您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
3 \ n( o ^$ K$ } w# c8 H2 Ftvb now,tvbnow,bttvb5 B) H: `: k) r T3 ]8 n
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
" T# a3 F' `* \; |% [9 A$ y8 @( z+ g5.39.217.77
+ Y. K# a& B# }# j6 l/ J1 p! ^□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
: f* |/ I/ `9 m# n& z" _% Q5.39.217.77□使用 5 年以上的助排泄藥物。 公仔箱論壇1 x, t1 X+ O/ w9 \
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
' f/ [: j' q% r1 G, m& [$ T) }4 M. R5.39.217.77□常常會有脹脹的感覺。
& A5 ^" n+ ?# `2 L# X# x, D; \% h公仔箱論壇□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
- Y S N# e: w+ H! X otvb now,tvbnow,bttvb7 w/ @. y: Z. H+ ]
以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
/ S! {- I! G4 p" H/ f* F
/ p; I# S' U5 z7 e- Z6 p4 ^) l! G公仔箱論壇不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 9 x) d1 r5 N" }) P, ]
( L3 O" y2 J0 {0 M) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 tvb now,tvbnow,bttvb, T# g" _# }( h1 W$ y @
- h6 c( _# J+ [) |腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
2 D; H; w( z! ^1 d P- {2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# P+ x# \* O/ }6 t) T$ A9 D: S3 w
罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb" K" n' K( a1 U8 {- n+ |) k
5.39.217.778 y0 v$ S9 a9 v% O) C4 T5 G
吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
. A9 a7 R4 g) P( F" R( z! B) ]* R
5 S! d) t. o2 Q$ x; U$ g1 ^小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?. ~5 k& W0 V
1 r' K) t6 |: L- l6 q3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 5.39.217.77- Q' X. n" m( }- o; d }( B, @) l
1 z* |! M( k: ^: o公仔箱論壇每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 公仔箱論壇3 f6 `% g& v5 Y2 Q1 y
7 t4 @# W ^5 u q" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、雙腳張開與肩同寬站立。
9 _. C* F, U- @. A' ]: c. O0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
3 B& `+ p9 A! B0 \5.39.217.773、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
. Q: |4 F9 x; F: I n. s. A6 V4 p4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h7 u. p% q5 Y3 a I
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z: J: _: s: Q: k' L: ]( H
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
| 
