腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題公仔箱論壇6 O: b( O L0 h3 U* E
早安健康／周舒涵
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: f; j D/ Z6 F- G) [: K; g! |您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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* ?6 X3 |# L1 x1 K' i& t. Q; ]2 ?公仔箱論壇確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ ' [ Q) d7 H2 S3 J! K9 m8 n6 Y! I: p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K: R/ k, n' K7 F6 H
□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
: W! v3 E) i) m! r" s! h3 T2 D公仔箱論壇□使用 5 年以上的助排泄藥物。 5.39.217.771 b4 ~4 W. J; h; [1 u6 S# }
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
j! }! P& u5 W; ^) } E□常常會有脹脹的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb& r2 X' N! t' K2 M# C5 N
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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) d3 t9 z( R9 F$ Y+ l/ Y7 x以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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0 `8 `) S( T( r1 N1 m/ X- z不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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8 { q7 T# v# X6 L: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 5.39.217.77! L+ }9 a0 o. ~
2 H4 H' y; l" M5 ]$ Btvb now,tvbnow,bttvb罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
{- c) V! ^: O$ _% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l( ^9 |; N5 X8 O/ s
吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C. d3 P$ A Q8 a2 w1 k8 J
1 u- z% N$ \ H9 ?4 P公仔箱論壇小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T. `3 O7 L) W8 E
$ `+ I% o$ S7 Z" K; ntvb now,tvbnow,bttvb另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 & P" O# F3 N H- S" I7 @& ~0 _0 `/ D* z
# A9 c4 I/ g" s, H每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
! m- j& l- `& v) D# u mtvb now,tvbnow,bttvb2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
+ u2 j3 Y0 I: Q4 N! rtvb now,tvbnow,bttvb3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb$ [: V, E! D* V! S$ v4 I3 r1 C: K# p
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 tvb now,tvbnow,bttvb% ? R- Y1 Z9 L: E- D
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
0 L3 C" ~; v3 }0 D6 h" M6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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