腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
( A. X4 P' \ b. V" y% I6 ftvb now,tvbnow,bttvb早安健康／周舒涵公仔箱論壇* Z* {9 u) y- E2 F
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 公仔箱論壇' X% b7 T2 `, H9 ]
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l( f! j+ Q. ]7 G. [. h& `6 j
2 N' [; L1 Z% T. D0 ]7 I3 p□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
& w# [% N# M# }2 A+ s* A0 E$ i□使用 5 年以上的助排泄藥物。 5.39.217.77% K% ]" S% `! _" d2 |
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 tvb now,tvbnow,bttvb2 I: B0 X; q7 I& Z6 S( C# b
□常常會有脹脹的感覺。 5.39.217.770 L$ l' e i: Y/ |
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z1 n& o+ d, A4 Q7 E; a9 O2 O, |
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k* E( _* m/ J6 t" h1 D
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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: {& _! B/ w f, r, @! [8 O公仔箱論壇腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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$ @2 _7 A9 m I. v( `3 d! [罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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' z& Q" C" i2 r4 y5 i6 a B公仔箱論壇小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 5.39.217.770 \+ c. i6 L1 b3 ?$ Q7 Z
6 D' n/ B. l1 _% X$ p7 d另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @7 i$ _7 ?7 F' k& C! f/ P' B' s
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 + Y1 ?; |# r" j z
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n6 M( N) |: i" X0 f7 [% w- l
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 ! {$ Y. R1 q9 F
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
& L1 t: i7 [; s4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
! w! t/ o- ~- O公仔箱論壇5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 公仔箱論壇4 ^+ g! O7 N6 }: Q! t
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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