醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕)
8 C" m0 F( @& C5 S1 n公仔箱論壇5.39.217.779 Q( T0 ~$ Z1 v: p5 K2 l& o
【方法】抬起手臂，放於胸前，微微向右(左)轉動身體，以腰部和大臂發力，帶動肘部向左(右)甩擊，擊出後稍作停頓。兩臂可同時做，每天每個胳膊做30次以上。完畢後，兩手掐腰。兩肘向內收，同時肩膀往下沉；然後兩肘收回來，再向後擴，同時肩膀往上提。不要太力，每天做20次。tvb now,tvbnow,bttvb% \, N! x% z" p5 A
【功效】調理肩周炎、五十肩及肩膀疼痛等問題4 d- N! Q' E$ R) l1 g8 s8 V+ @
. \, x5 n9 @# h! O |
發表於 2017-7-31 12:06 PM
| 