醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕)
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3 h( A) l9 d8 D/ X6 f【方法】抬起手臂,放於胸前,微微向右(左)轉動身體,以腰部和大臂發力,帶動肘部向左(右)甩擊,擊出後稍作停頓。兩臂可同時做,每天每個胳膊做30次以上。完畢後,兩手掐腰。兩肘向內收,同時肩膀往下沉;然後兩肘收回來,再向後擴,同時肩膀往上提。不要太力,每天做20次。
* K8 |$ V4 t- T+ y/ m$ ]公仔箱論壇【功效】調理肩周炎、五十肩及肩膀疼痛等問題- |# j) g8 w$ P+ s/ J7 B
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