更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善5 p7 _# n# \( [; A9 C' V6 ?3 J* \
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- n; V! L% r9 m% H* ftvb now,tvbnow,bttvb早安健康／楊東霖編譯
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) I5 \6 \3 u3 G! _# D$ M2 Itvb now,tvbnow,bttvb很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g# ]0 d; Q3 f9 J: X# ]9 _" j: j
Y! o1 q7 b0 i3 {% ?3 ]$ B) n) ltvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 5.39.217.77- q3 d# S6 B+ i
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 tvb now,tvbnow,bttvb/ }: U, A2 ^- m4 P( `) ]! d
1 c; k d/ v6 [9 |9 B I. N$ }( O另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 % B) K' g3 F: S$ N0 Z; [7 H2 B, n
# F, B9 r# ^' c+ D" {(一) 掉髮、頭髮稀疏 5.39.217.77) h0 J) i3 b. H) }& ~' D
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 + T7 |% G4 _) _: M
7 {* U/ G* L) t4 n3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二) 髮質變差
! u7 \7 F' I1 Q/ i% v) Q5.39.217.77頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥
# f! [4 g9 Q. v, r8 \/ b公仔箱論壇更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 5.39.217.775 z o: |) ?! q& _/ i0 @) K
5 Y( M% l7 B5 g& P(四) 頭髮油膩 5.39.217.776 j- U3 U+ h3 A% @
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。5.39.217.77* l% O9 n/ K0 @8 l3 l
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(五) 頭髮容易變白 ( K2 u; a5 l. {8 i
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 5.39.217.77% y4 _6 b8 k; L7 O" C. a, |
2 n2 ` u: @; Y0 p% ~5.39.217.77生活習慣的改善 , G. ]* {6 ?' _% r! `2 z
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 公仔箱論壇1 G/ A+ H( V3 g a) Y! [ v
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(一)不要用過熱的水來洗頭 5.39.217.775 E. N6 k1 F* h" J2 x3 B% @
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭 0 c- `) _2 G( I* J4 ] `
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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8 v' k- f: S4 P6 g1 o/ Y( ^/ {5 U: ~(三)洗髮精徹底沖乾淨
- F, Y* l$ u& Vtvb now,tvbnow,bttvb洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 公仔箱論壇7 }5 H j+ ]4 A0 p
O& j, J, l2 S4 q1 v3 X. g Q, u飲食習慣的改善
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. }+ `1 l4 A0 O" z我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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& T( L6 }. B e' t5 ~(一)蛋白質 7 e2 @( g; o9 x6 n$ q8 F; F& u# h
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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# Y4 H0 E9 t2 M- v, e3 C5.39.217.77(二)異黃酮
- ]! ^# Z$ E& W( Q" D- R/ L異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 5.39.217.77% {) T0 p: h4 W/ D9 K1 W4 \1 v$ j$ j
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(三) 鋅 / E5 e5 ^1 t/ V+ c; M' s L
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 $ m5 t7 S0 w4 V9 e7 K9 r) H' T
* u$ Q$ N. {& M' e s& U/ r1 j5.39.217.77(四) 葉酸
z* }( l) A- K7 N) g葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 ) {& a' g& o% `; m) T, c% D5 P
* O4 [ \* ?; f0 \5.39.217.77(五) 維生素E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I6 j9 d# A/ A! E# X+ {7 D
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 公仔箱論壇# Y* i: v Q3 A- S c
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(六) 薑
1 Z' d V9 l F/ }& H$ K公仔箱論壇薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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