更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善9 D( j2 i+ I5 ~# b/ t6 o b
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P* `( ^% ^# p+ t+ h8 D早安健康／楊東霖編譯
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- p# v; [* X# M" I' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
( s: G5 S0 W! h0 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d' S) e4 E6 L
女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 8 t4 E+ s5 N, i+ { U5 P f
% R) X- d* J" D5.39.217.77日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 tvb now,tvbnow,bttvb! R$ F( H# n: _; i. d: n* w- _
+ n3 U$ `" G/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。5.39.217.77+ R1 K2 `4 z6 P3 ^+ g
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 % a" j# E! [7 s% U+ a
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
7 p# K7 ~# ^8 S& \6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f3 S! z# P3 l+ P; b& f6 g" S
(一) 掉髮、頭髮稀疏 5.39.217.772 N7 H: [4 V% d% \, t% X5 {
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb$ j1 O4 j7 b3 j% r2 o
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(二) 髮質變差
1 w1 V$ R7 O' U$ L5 b$ h! a& p( i公仔箱論壇頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 % Y/ [7 k- S: c C% |" p8 F
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(三) 頭皮乾燥 1 h9 d" R" l( B3 S! z
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 & x$ Z! X N1 y( M* ?8 @) x, t
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(四) 頭髮油膩 " b/ v8 z$ p5 A2 A
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。5.39.217.77% U' d- H; ?$ m! X0 s5 D
7 {/ h. Q6 C4 g% r2 q: M(五) 頭髮容易變白 7 w# \0 q$ L9 G" g, E
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 ( L1 x# V9 B1 K! J5 k' `8 V
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生活習慣的改善
1 B- `, b* I8 I: S+ n2 z0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.774 u3 c. H( F- C
對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭
$ J/ i l( z X! a' P3 _. F公仔箱論壇使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 5.39.217.77- ^. ?$ ?# o- d j- x; K- v) B
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(二)使用指腹洗頭
5 ?( l* q" Z c, C+ d0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 5.39.217.77/ ^) y; y+ x9 ~/ `4 o7 J/ n! B
0 p/ S0 S; K; L7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)洗髮精徹底沖乾淨
& K; Q/ d. M1 N: P+ k' G* Ftvb now,tvbnow,bttvb洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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. S' V0 |+ H0 u, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣的改善 公仔箱論壇" r8 E( W9 Y- ]8 R5 l. K
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 8 o- b5 X8 Z% e# ]6 x* K6 Y
6 k' ?9 a. `) p1 Z' j(一)蛋白質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F5 S( z5 w( s5 l
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
! s* _# ]6 V, h* Y) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; a6 [2 k) J4 k7 |8 X; y(二)異黃酮
" F4 U. j0 r: Q U- x公仔箱論壇異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 / y2 A8 x( P" F, c6 d8 D
# m' q% Y/ ^3 ~2 V$ F6 |" Vtvb now,tvbnow,bttvb(三) 鋅
7 o, s" p: ?; W( W" o# L4 Ptvb now,tvbnow,bttvb鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸 " R" t9 |3 K A* I2 Z. z z
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 公仔箱論壇! B( ^5 r" P5 v, C) b4 r5 r
; V$ L4 `" ], s8 z* o(五) 維生素E
7 v' N6 e4 F1 }; ?( S: | [公仔箱論壇維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 5.39.217.77% \) Q9 f p, S2 j
, G3 j; P! f& F(六) 薑 tvb now,tvbnow,bttvb# i0 a W8 N1 ]5 c$ K& ]
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 * [: o4 k4 W1 O1 X# K# q ^# ]) `
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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