更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯
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* R5 m% \9 o5 g6 x+ w5 Z很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {" M5 U* s2 O6 E
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W8 N. e, j3 J
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。1 R* t5 r# W5 r# m& Z: G: M1 C
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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- e; w9 V. a$ _! C1 Y5 l# _其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 ! ^/ @# }6 B4 X' z
# m4 g, y) B. t) ]- m5.39.217.77(一) 掉髮、頭髮稀疏
/ w8 a% b0 F4 Q6 p5.39.217.77因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 公仔箱論壇7 E. h/ ]/ Z$ [ W
. v; e5 W( D/ ?8 ~+ w0 k; |(二) 髮質變差
! P+ G# f; g4 ]/ @ ?( a& Ztvb now,tvbnow,bttvb頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 5.39.217.779 @8 e0 \0 q) T" e5 m
8 F% T" }: i4 M& a, j* M- Q(三) 頭皮乾燥 0 m+ K) F5 h0 j& H9 c
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 公仔箱論壇) p9 ~! `7 j; B! n' i
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(四) 頭髮油膩 : x* |' y; d& B* C# p& @2 G6 I. S; Z
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。5.39.217.773 c5 X$ k( z/ {2 `9 L! `
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(五) 頭髮容易變白
5 t* Q' o/ G" l- U* H7 v% X更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 公仔箱論壇+ k$ E) k" t- Q! K O
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生活習慣的改善
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, W& \6 n' ^- ztvb now,tvbnow,bttvb對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 ( U2 H( c% c) s. C, N" l
, i* [& O9 P0 H! _- U# f; W5.39.217.77(一)不要用過熱的水來洗頭
3 c( e* b+ k, Q3 K. e- Y; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
* |5 { b3 J* l3 K, X. n! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 x$ i0 k. ~1 V9 J3 [; H9 _. d
(二)使用指腹洗頭
# N F/ Z4 S# |, N5.39.217.77盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 tvb now,tvbnow,bttvb& H4 C! ?( j6 B0 V P( G6 n
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 公仔箱論壇( B: d/ y# [1 ]) h; B
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 - \& e; t5 H' J" T- J
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飲食習慣的改善
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- a+ Y% l- b$ r* M; {5.39.217.77我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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2 N, Y) [1 M: f* G- N, ~! utvb now,tvbnow,bttvb(一)蛋白質 5.39.217.770 I6 L4 r ` z0 X/ `
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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4 v5 m+ F+ B* G3 p5.39.217.77(二)異黃酮 9 @: _( r9 G9 ` J
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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6 @: Y/ ?$ D2 o" c' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 鋅
8 N' G" i' a) l# ~* p( K& k( z公仔箱論壇鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 4 h, l+ \$ T0 E0 A' @6 k, D$ [5 u
+ k& e7 V' z: ^2 l; T1 J1 u' Ztvb now,tvbnow,bttvb(四) 葉酸
% n8 Y2 r$ v: K" {1 q M0 i. N& u公仔箱論壇葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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8 \9 ~9 O4 s9 R5 d. g(五) 維生素E
& X* T8 A& ]9 C: X- _: f公仔箱論壇維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
5 z T; R$ ]2 |" U0 m: s C/ z, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) g: n) z2 L4 f& m8 M& Z(六) 薑
7 Q6 f) x3 j& d& S+ W/ [9 V薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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