更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m6 ~( N* s( S! m
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ ) u0 }4 b4 p2 r- W% A' |5 `) ]
c5 Q/ I" u( @2 w C! x女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 + k% t1 w+ P; |( ^' @
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 " g& u/ b% v" j! b
+ X3 v" U* Z4 J3 Y: t! e" itvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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9 o' _0 J% |7 \/ |( M" otvb now,tvbnow,bttvb另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。5.39.217.77* T3 @; s( K* Z
; \6 {% k% z9 N7 }" q0 @7 gtvb now,tvbnow,bttvb不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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; l5 |+ p6 K, F+ @& F5.39.217.77其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 ) R, _- W) N8 ~+ I' f' d
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 tvb now,tvbnow,bttvb, V% G- V0 p! U( g! H- {9 R. |
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb1 o% P% Y0 K) i
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(二) 髮質變差
' ?/ w2 \/ Z+ i1 Y$ x5.39.217.77頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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! e) {9 C( U4 ?) u( d* t5.39.217.77(三) 頭皮乾燥
% O+ l4 D8 ]/ _. F更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩 5.39.217.774 H1 v X3 n* }
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。# E! ?3 q& O, j8 r& J) P( b
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(五) 頭髮容易變白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U5 U- ~% H' i! r/ x! c
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 tvb now,tvbnow,bttvb' E3 C! _# R5 s0 W
" @7 u1 y$ X( I) Q8 z5.39.217.77生活習慣的改善 ) u) \0 k& X5 K" M8 t8 L. W) s! z" a; |
$ k/ x2 k0 o/ M, b- x5 g$ m公仔箱論壇對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
& R/ Z0 g( z& C2 _& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# d' z6 h3 c2 f- m: f$ A: {
(一)不要用過熱的水來洗頭
" T$ C* [4 @" O! h2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭 公仔箱論壇4 e$ V$ R; T Q5 y0 a( _; u
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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4 i6 f9 Q7 t4 X5 h4 n公仔箱論壇(三)洗髮精徹底沖乾淨 # o. O7 H4 ]1 ]4 [) E0 U9 ^; l
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 1 S$ {9 U: C& S' q& ]& x& ]+ j
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飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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6 P2 G6 [% b/ K- m2 B- [/ c9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)蛋白質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r. o) b1 h2 q3 D; K: a
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 tvb now,tvbnow,bttvb& r, M* A! G# Y7 N4 V% v9 V7 k
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(二)異黃酮 tvb now,tvbnow,bttvb0 F# j$ `: P; G1 }
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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6 `3 g6 Y( p( B* L公仔箱論壇(三) 鋅
6 P; y$ a- g+ W2 D5 E6 W$ @5.39.217.77鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 公仔箱論壇+ L1 v7 v G# s' Z/ h; u, D
. Y2 K! I5 |3 N公仔箱論壇(四) 葉酸 5.39.217.77: x8 F8 g0 r& h0 F8 @( b* ]
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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, i+ n- t! Z/ e5.39.217.77(五) 維生素E 公仔箱論壇% h3 b: L; \- A
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb2 b5 u/ V6 u9 O1 i% n: j
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(六) 薑
# q4 H* V: N+ h* s+ R9 q8 R5.39.217.77薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 公仔箱論壇5 t! U4 k3 F" E! @' r* Q) e- T4 a
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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