更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善tvb now,tvbnow,bttvb' s5 |) e8 f" O9 D0 C/ N/ h! \
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早安健康／楊東霖編譯/ m4 x% d Y: j1 l7 w% C
4 i( M) K" ~0 A1 Q1 N很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 公仔箱論壇 A% i3 `* {. D* _( A& s5 d, J
0 O" M; A/ R3 m女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 tvb now,tvbnow,bttvb, |# c9 l9 j0 j! B8 S; }
4 k) ^3 |; r1 c4 b( C, j公仔箱論壇日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 7 o7 I" P2 }) Q2 s3 f$ f: R
& q+ @- v/ E0 }5.39.217.77女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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) O/ Z: e: X' w, g XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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) [& T3 P# G( }8 @! Qtvb now,tvbnow,bttvb不良的生活習慣 加速頭髮劣化
9 g' o7 a' G( x) gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L( Q: c, k- f# I; ~
其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {7 P- f& r7 X3 }% c) ?- Y
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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; ]% Y( H5 ?3 Y3 stvb now,tvbnow,bttvb(二) 髮質變差
7 G. K2 o0 d$ v) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y7 y+ m/ F' P% q3 E# z t
9 c) R% B5 S: v6 T4 b% qtvb now,tvbnow,bttvb(三) 頭皮乾燥
+ b1 \) O# o: ]0 k. \更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 : A( z: C: y5 j# E1 k9 h! V, \
7 _/ {" {) t8 S: N2 }3 c2 otvb now,tvbnow,bttvb(四) 頭髮油膩
[ m3 \8 z2 b, V8 x* ^; Ftvb now,tvbnow,bttvb更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白 公仔箱論壇5 K- ]. t5 u$ v: V
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 3 V) K, p# `$ c0 x N0 J3 e- d; M6 U* K
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生活習慣的改善 5.39.217.77) O% n4 ], J t7 g' j0 {
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 公仔箱論壇# o C4 {: N( w9 [+ A- B9 i3 U& X
. Q6 `5 B1 g2 R(一)不要用過熱的水來洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I3 w- {" _+ [! f1 D# q
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭
0 G. H+ R8 {1 T1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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( u3 }3 u* z* n2 H2 p9 M" O公仔箱論壇(三)洗髮精徹底沖乾淨
: ?& c4 Q- z& K# S; Q- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善 ; _1 ^5 p8 C2 J# R. ^% X, Z4 j9 x
4 P$ D% `* |# @9 c$ u4 i' d我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o0 r/ i( O% [2 i/ o% G0 j
, {4 `$ R4 M' `5.39.217.77(一)蛋白質
, ~! X6 B( z+ Z0 ~/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 : m) U, V& T0 J
: q8 z" f4 j7 e& t(二)異黃酮 2 y. o2 a$ e+ X6 B
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b6 ?/ Z! s- s$ f7 Y1 ]/ l1 _4 g
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(三) 鋅 3 E" Y- Y: G6 {
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸
: X4 F. K) b4 y8 [% b$ E公仔箱論壇葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 8 X2 K4 U. O# K% b. e
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(五) 維生素E tvb now,tvbnow,bttvb9 `2 g% N+ p7 `' ^$ G
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
% J. z& D' ~) Q$ T( P+ E& `) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }; f0 J8 [7 |) S
(六) 薑 tvb now,tvbnow,bttvb6 w7 I- c1 ^4 ^; R" ]- |9 H; d
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S2 b* N! D ^) q5 \
6 b! h4 Z3 m. t" s; y公仔箱論壇更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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