更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善5.39.217.77/ ?6 n5 x& N/ M4 ?1 C. s+ K
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( u+ O! V1 R: d% f" `$ P( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／楊東霖編譯
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$ g& ^- j" j+ c% I公仔箱論壇很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 . d6 \0 ?+ R# i, c
8 z$ M/ c l% f9 z$ M3 B8 Stvb now,tvbnow,bttvb日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。公仔箱論壇+ e1 {: \3 L1 R
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 : q c d* R6 g, s' P+ B" N
8 l- j7 ^* Z# X- |2 O* k# D其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 0 s) k- F9 H9 l: F& m, W0 }
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
8 e0 B' o4 E3 b. L/ K% d/ rtvb now,tvbnow,bttvb因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r9 t4 \: U3 q
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 - m$ [3 d! |+ M* y T, E
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(三) 頭皮乾燥 公仔箱論壇; ^0 o6 }/ V6 B3 ~+ E/ p
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v4 R" r& _4 d' \
% Q; {% f3 Y3 P4 s1 @7 F8 D公仔箱論壇(四) 頭髮油膩 公仔箱論壇6 L6 h/ K6 I: x) ^. R( N. _. ~
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。tvb now,tvbnow,bttvb( L- ]& O, h( G! n6 |# ~; b+ N
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(五) 頭髮容易變白
7 x P" f( ^( d$ S/ ptvb now,tvbnow,bttvb更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
; T! y. s! s% O6 B# f( B0 a# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N& r* n3 g8 }9 ?7 O6 M% i9 M
生活習慣的改善 ( @, P; a4 y& Y* c" @4 }9 N1 N
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭 ) x0 S3 Z W6 b6 u2 e* \9 q
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 + F# e* G5 `- m d' u
6 b+ A' ?" \: t5 K, [( v5.39.217.77(二)使用指腹洗頭
+ [6 T! v, S4 W m& @- B3 qtvb now,tvbnow,bttvb盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d3 P1 b/ G' m& U# a$ b" F( C) T
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g# o7 u8 a, k) m( w m
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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4 I7 ?! d5 \/ t& ?! h- Q飲食習慣的改善
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, d8 v2 l9 a: y. C( Utvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
+ ^9 @3 X, I2 p3 c/ otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k! D1 C- n( y, R, B' ]
(一)蛋白質 5.39.217.776 Y: k: W' i5 C F
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮 2 s* k4 t' G$ ` n L
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅
) `# J$ j& p& @' _: U) C" o鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb0 E+ ~- \' s' \
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(四) 葉酸
$ O4 U+ }" h( B ytvb now,tvbnow,bttvb葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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' k( h' y+ R o) w6 h(五) 維生素E
2 Z; ~. \- W' C% v8 k, w' E3 X5.39.217.77維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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2 K9 n9 g( i$ ]7 J公仔箱論壇(六) 薑 , U- Y5 i5 F W+ a2 ?
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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