更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善& f! r% V$ a; a. f" ]6 B" A
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; ]7 ~6 W: u, q Z5 r9 \* ]早安健康／楊東霖編譯
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. y+ h G5 u: I) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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; l2 P% i+ k9 P* v) ]& j" k3 c5.39.217.77日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 5.39.217.77" D% A& i( l* f5 k" D
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 公仔箱論壇9 w. {8 r# {5 M+ U
5 l: o+ X5 @# E8 ?( R$ \( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y. n/ l& L3 l. R+ C
/ F* e5 N9 B. R+ F公仔箱論壇(一) 掉髮、頭髮稀疏 - O( k8 D1 _8 [# g! I8 |
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 公仔箱論壇 I% x' D" h# @ \1 v( W" J6 Y
2 }) [' K! i6 N! z, Y) ~5.39.217.77(二) 髮質變差
% c8 b) W- O' D8 C0 b! E& L4 Q5.39.217.77頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 1 t3 t M* x$ V) U! ]4 l/ G
2 j8 [& \- C, {' y+ K/ X( H5.39.217.77(三) 頭皮乾燥 6 M' i" p \! q$ K
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩 tvb now,tvbnow,bttvb( i- y1 X7 A; j+ x
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。! ?! c3 B: N$ Q2 O# R7 q
$ c* V9 J& O( X j4 {2 m) etvb now,tvbnow,bttvb(五) 頭髮容易變白 tvb now,tvbnow,bttvb6 x Q) m; ~# m, Z
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 ; c' ^! N3 Z6 H( P
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生活習慣的改善 公仔箱論壇- L6 ]5 V) D& W# k0 e" `
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb# P0 ]$ f& \! k4 W
& X; m4 l; z" j, Q5 z0 t! ^公仔箱論壇(一)不要用過熱的水來洗頭
- z2 { ]. W7 N3 @% Z公仔箱論壇使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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$ h3 h' x/ `# G公仔箱論壇(二)使用指腹洗頭
1 {3 `- p( h/ }& x( J( {0 x' g5.39.217.77盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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' h1 r/ @3 D% n: J4 m4 K8 f公仔箱論壇(三)洗髮精徹底沖乾淨
# u# A- s" m1 S1 j" P# g洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb. s; Y" T: x, N1 J! c
( i8 \$ m, E7 P7 ktvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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1 l. d$ ]% I! Y# Ptvb now,tvbnow,bttvb(一)蛋白質
# x+ s& j6 _0 ?5 B, D$ L, }* L. p公仔箱論壇蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 : C; t' h. J* @+ S. O
* s5 c6 |; u/ \5 Dtvb now,tvbnow,bttvb(二)異黃酮 公仔箱論壇: }; N& o% H$ w% o
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
5 b3 ?: y1 W& u8 L( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T3 b8 G c$ z6 L! h1 f1 @
(三) 鋅
( {% W( `; S" G7 ^/ r5 \+ `# b! `鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 公仔箱論壇" J1 t I$ C4 y: C! a4 w& O
1 Q' r$ K1 l, `+ n; K XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 葉酸
( Z4 k# J/ t7 u }" r7 H0 {葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Y! ^! Y4 E' q0 p
' S6 O& W+ V6 ?3 Y) h(五) 維生素E
. Y% T& f0 M6 X" d. {tvb now,tvbnow,bttvb維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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; M& c+ x9 S) }' P7 w/ D! u公仔箱論壇(六) 薑
% u2 O. `* c5 e/ ]6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 ' {& _; n4 P- Y5 n& S& _
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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