更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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+ h9 f" E2 n: m$ f* a. F) P, t1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) _% N2 G4 M% e! H4 {9 s3 J- ^早安健康／楊東霖編譯tvb now,tvbnow,bttvb/ |; n R0 o* v5 v8 w3 l7 A b
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ tvb now,tvbnow,bttvb% Y% ]" L w. T& ^$ }
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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; H1 C- E; Q% \" f6 m/ \公仔箱論壇日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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4 r% H- U. s/ z7 L7 O5 |+ E% Itvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 公仔箱論壇3 Z6 r4 Z5 \: h' u& J- O
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 4 ^5 m& c! N) }% S8 {% @7 R
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差 9 [+ U, s/ k! E9 r
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H/ k2 i7 G% b( |) x6 ? |
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(三) 頭皮乾燥
0 l f' a- I5 u; d% V* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb" S) O: l" Q+ @# N, ~$ V& _
6 c. C( j8 n w$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 頭髮油膩
9 m3 l* u9 i0 t# v5 a& O$ K公仔箱論壇更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。公仔箱論壇' j4 _" x8 y3 B. r" s
& q% t$ n; {+ a K% {8 Otvb now,tvbnow,bttvb(五) 頭髮容易變白 公仔箱論壇$ C( o' _) l/ N
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 * D' k" H9 N3 P0 q/ Y
# J- v3 L9 t% A) U3 z! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活習慣的改善 5.39.217.77+ k& h+ m0 w+ c& b* e0 n" b
( o8 y( Q+ d' l7 d J對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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6 [; {1 O8 v' I, m* Y* ?) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)不要用過熱的水來洗頭
9 G( v5 n; ]& V" N5 O) g9 k公仔箱論壇使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭 7 d4 \$ {8 S t; Q& b6 { x$ R' J
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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/ B( a3 x$ R2 d: `! \. _ B0 _(三)洗髮精徹底沖乾淨 公仔箱論壇& z( X- A8 s* y1 L w9 W8 J
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb0 f; n i" Y7 H" i3 s+ Z. K
0 J* V5 d, j# a' p公仔箱論壇飲食習慣的改善 . o% a. W1 s/ @6 Z& P( L
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 公仔箱論壇7 c4 M" F r+ E$ s8 J6 L3 Y- Z( q
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(一)蛋白質 1 ~/ u: e" E* L
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮 6 [; N$ r, f3 m5 U% ^% a
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 5.39.217.77) }& w, i+ c9 I" I' f5 ?7 u' v- |
& P2 L) z& Y& N% c公仔箱論壇(三) 鋅
+ _& b8 Z$ N# K8 z7 c; A' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p4 w; v# [% ]2 a/ n' B" z. L
8 q# F3 P. K# r9 t9 j公仔箱論壇(四) 葉酸
: K. a# Y6 M+ }2 X5.39.217.77葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w7 t" g# s& d* P
$ h8 C0 q: u1 k2 k. y- Ltvb now,tvbnow,bttvb(五) 維生素E 5.39.217.772 x: k8 c- a9 H2 `
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 0 n5 n( c% V1 D. I
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(六) 薑
( y& O7 L$ d% k3 \2 h5.39.217.77薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 5 ?3 T& O3 p; n' H
# g* ^, h/ l$ F3 }1 A' y: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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