早安健康／林明慧
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台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。 7 c" a% }. z! n. J! N) H7 a
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《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x1 W9 o( c: P3 ^2 W& b
) \1 ~0 o2 L) m; t$ Q今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 公仔箱論壇" m- m6 {0 C s1 |' B$ a( d$ ~
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為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 & G5 U& y6 w' I+ o, ~, W
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另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
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* S) x1 y+ w" W7 t5.39.217.77想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
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1分鐘輕拍法 公仔箱論壇" N7 u/ X2 s& V' r
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所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 8 ?4 A. a- S b
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今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。
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5 `# z$ A' N1 ~1 k$ O' k【輕拍眼睛的步驟】
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& l7 ^# t, ~# I( ttvb now,tvbnow,bttvb1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 tvb now,tvbnow,bttvb, C" c ~1 ]7 Q2 `2 v0 c
, @+ S0 l% r7 u% D% S% W8 B5.39.217.772.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。
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, L' H3 ^5 O4 @1 s v% @tvb now,tvbnow,bttvb3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 5 h5 _! p0 N5 B5 P
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一天跳500下 ' s1 K2 ~* w: t; P0 r* b
) F1 E5 i' r4 P, y今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。 6 o5 J8 X. D& r
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至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。
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& u9 a, J2 ]6 y0 O$ Y膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
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