早安健康／林明慧
4 g0 u2 }4 t2 Z3 ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% w. D, a: H( y4 O: z% v. x/ F
台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。
) r [& O3 f* @3 X+ n: `5 K" B5 C+ d* T, u! d
《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！ ) h1 ~! i1 R/ [ @9 c" y/ B8 V
( |" {( `% n4 m. Y& A7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。
0 H( d- l0 p* U' A% }tvb now,tvbnow,bttvb
9 U* D$ P1 v0 g9 p# x為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。
$ J# p$ g" Z# I* R0 l5 p& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l: _, f# Q% ^
另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！ 公仔箱論壇7 r+ U v; \& C3 I; N h" D- m
$ O' Y5 o7 h5 V0 [6 F3 c4 ^; C5.39.217.77想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
3 P: t6 U" }9 |7 Z7 H- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ x0 @' A" _, P公仔箱論壇1分鐘輕拍法 5.39.217.77; T- d. o- L+ m% e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n& h* i5 J5 m5 M
所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。
6 k3 {: C# R. j: C0 S( {0 O. q* Etvb now,tvbnow,bttvb
% |% `! C2 q- v+ z" g8 q4 ]今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 5.39.217.77' A* ?* t, Q9 c7 [- H) B: Y9 l s
; Y8 L4 i- d* _
【輕拍眼睛的步驟】 2 c' ]4 p8 i$ O1 T' U$ I; S
公仔箱論壇0 \, p/ U. U+ M, J: S& B/ z
1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。
/ t2 g0 D* x+ n- _ J; g公仔箱論壇. O8 S( ~3 z4 E: L+ A/ m
2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。
|! i6 M5 y0 D$ |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 n) D& C5 D. s' M. ?7 y
3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 ; c. a* h" U) U" }) f7 j9 v. d7 `0 D
, D/ P6 X) }: G% I, E9 N- G) {6 a
一天跳500下
6 j/ k) s7 \. v( M; @$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 |! B$ \9 r! k# @ w' M9 P公仔箱論壇今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。
. ]8 O2 p/ n% A7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" Q$ J0 G% _' A
至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 o/ @ v$ x1 y. F, w
6 k: r# T) u3 ?( [膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
| 
