優活健康 記者湯蕎伊／綜合報導公仔箱論壇3 C' y8 o" E8 `5 O7 @
tvb now,tvbnow,bttvb1 O& Y- p- l" ^6 c9 I: E
E* Q' | O1 A' b5 p
& \& f a5 U/ Q9 o% f" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前臨床上很多的猝死案件都與心血管疾病有關，而且年齡層有下降的趨勢。根據衛生單位的統計結果，心血管疾病或代謝性疾病的比例卻越來越高，且患者有年輕化的趨勢。
% R6 r1 |* I# ` J+ y1 X z3 n) c0 S+ N為預防疾病發生 應培養養生觀念% ~ r! |2 ]- z
1 ^' h8 d2 Z5 X: b. C1 D! T許順菖醫師表示，推論這些情況背後的原因，似乎與〝代謝症候群〞有密切相關，它是一種疾病前期的觀念，雖尚未需要到治療的程度，但卻有可能引起嚴重心血管疾病或代謝性疾病發生。而代謝症候群本身又與〝肥胖〞有正相關，所以很多原本患有代謝症候群的人，當體重下降時，這些代謝性的異常就會隨之改善。為預防疾病發生，應在年輕時培養養生觀念，傳統醫學極為重視養生，十分強調〝未病〞的觀念，在此提供養生最簡單的方式：
( i: U/ j0 s1 O. O: L' p0 Ytvb now,tvbnow,bttvb
: p0 _# D5 B* z. s6 s% ?$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）充足睡眠／公仔箱論壇% h+ p7 k1 I9 v7 y( ?
公仔箱論壇& i' j0 Z P0 Z* F; J& ?. w
睡眠時間不足或品質不佳與肥胖有明顯相關，原因是它會影響正常內分泌功能，導致代謝的低下與食慾的增加。充足的睡眠時間需有7～8小時，且要配合自然界與生理時鐘之運行，達到最有效率之休息。
+ X- \; Z5 A; J5 d* q s! vtvb now,tvbnow,bttvb
. c+ d+ _ `- `公仔箱論壇2）適當飲食／
5 h3 D% D) G% o1 @) Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H1 K! J5 @6 |# C3 }9 i8 c K
注意適度的熱量與均衡。養生應該是要少吃什麼東西對身體比較好，很多人誤以為只要多吃某些東西就是養生的話，往往會讓身體遭受更大的傷害而不自知。
9 N; c& e. W8 V" |' B _# ?/ o5 S; L- V3 K8 U
3）多做運動或勞動／公仔箱論壇7 M) r+ y" c- O4 m, J+ P
tvb now,tvbnow,bttvb3 G5 a0 a k I1 }* X
可增加身體消耗熱量的機會，畢竟大多數的人平常都以低耗能的工作為主，且長坐久臥對身體氣血循行而言都是不利。
Q# a Y' M: F" m公仔箱論壇公仔箱論壇; t2 C- g& @! Y8 \9 ?
4）心理的調適／公仔箱論壇8 ?3 n* _6 m) I, u6 {; ?( E8 D
7 s6 b- a1 S5 j0 t! ]4 O w公仔箱論壇許順菖醫師表示，壓力甚至於影響到正常作息與生理功能，因此，如何自我的調適就變得重要，關於這方面可以請教心理專家或醫師，否則心理上的失控容易導致異常的飲食或是睡眠，反而造成嚴重的體重上升或是代謝低下。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^/ p3 W0 B9 g3 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D) b$ D+ {0 Z* ^
5）體重的控制／公仔箱論壇- s( d# J+ W5 k/ ~
8 R5 _5 w: [; r* l: f9 f/ N- ~
台灣有超過一半的成年人都是體重過重，五個人之中就有一個人患有代謝症候群，因此，只要將體重控制下來，將來就能免於心血管與代謝性疾病之威脅。 公仔箱論壇+ M6 _0 [: g, m1 b
9 @# Y- N1 F% ~. B! d
許順菖醫師表示，〝預防醫學〞為近年來開始被大家所重視，它與傳統醫學中所提到的〝養生〞觀念不謀而合，畢竟該如何防患未然才是醫學上最重要的一環。 |
發表於 2017-7-26 07:17 AM
| 
