據實驗指出，在睡前使用3C產品會導致睡眠品質不佳，讓人有種怎麼睡也睡不飽的錯覺。現代的上班族多半擁有上述的習慣，時常有睡眠不足的情況發生，其實睡眠時間不需要太長，「短眠熟睡」才是最重要的。但3C時代的人們要如何實踐呢？ " c# G+ o9 m ~
+ n" ]- }( l# B1 A1 A# _完全杜絕以下食品 5.39.217.77! F: G# V5 D3 V1 z
. d+ L9 m0 X3 N dtvb now,tvbnow,bttvb使用染色劑的食品：舉例來說，紅的幾近不自然的紅色梅乾、鮭魚、鹹鱈魚子及鮮黃的醃蘿蔔。
`- P! Y$ Y9 N/ S/ U) k" J8 n
; `$ ~. s' k/ I- L0 M& \公仔箱論壇加了防腐劑的食品：如果持續攝取含有大量防腐劑的食品，腎臟和肝臟等內臟為了分解有害物質，會陷入過勞的狀態，而身體為了修復受損的器官，就會拉長睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O9 S, m/ F5 B# U, ?, c6 L
# [4 o. ?- [7 @# @, x ^7 N$ s4 O; P/ T+ e攝取鹼性食品 5.39.217.77/ z( o3 Y+ {( y( r' d. @
鹼性食品可以讓身體刻意塑造出容易入眠的鬆弛狀態：血壓會下降，呼吸會變緩慢，眼睛會覺得乾澀無力。 tvb now,tvbnow,bttvb" C2 [/ T1 h8 O: n7 N' A
8 }- n3 z3 X0 g3 L& k# I
代表性食品：裙帶菜、海苔、羊棲菜(海草的一種)、昆布等海藻類、小魚干和小青魚乾等。
' J9 e' X: ?8 H, O9 V2 W9 K
, S& m; [% i7 F( O# ?" l1 m食用時間：為了提高熟睡效果，晚餐時攝取為佳。而且如果在就寢前的4-5小時攝取，就可以順利地進入深層睡眠。 https://tw.news.yahoo.com/%E6%94%B9%E5%96%84%E6%B7%BA%E7%9C%A0-%E7%86%9F%E7%9D%A1%E7%9A%84%E7%A7%98%E8%A8%A3%E7%AB%9F%E6%98%AF%E9%80%99%E6%99%82%E5%A4%9A%E5%90%83%E6%B5%B7%E8%8B%94-%E6%B5%B7%E5%B8%B6-060000293.html |
發表於 2017-7-16 09:25 AM
| 
