據實驗指出，在睡前使用3C產品會導致睡眠品質不佳，讓人有種怎麼睡也睡不飽的錯覺。現代的上班族多半擁有上述的習慣，時常有睡眠不足的情況發生，其實睡眠時間不需要太長，「短眠熟睡」才是最重要的。但3C時代的人們要如何實踐呢？
! d. N1 I6 _5 C8 g# ~tvb now,tvbnow,bttvb' f, S0 C! _3 J9 m5 @1 a
完全杜絕以下食品
/ ^+ I& Z" v& B" L. b& n# W6 k7 Y1 ^: c* s! s
使用染色劑的食品：舉例來說，紅的幾近不自然的紅色梅乾、鮭魚、鹹鱈魚子及鮮黃的醃蘿蔔。 tvb now,tvbnow,bttvb9 H3 @1 Y" s# y: z0 T" u3 o [2 _' S
. q- M9 y3 l2 ~7 S, c5.39.217.77加了防腐劑的食品：如果持續攝取含有大量防腐劑的食品，腎臟和肝臟等內臟為了分解有害物質，會陷入過勞的狀態，而身體為了修復受損的器官，就會拉長睡眠時間。
) a7 V4 O+ ~. I" v$ Utvb now,tvbnow,bttvb5 h% }7 P3 D# W& q9 S$ D- ~' ?0 H
攝取鹼性食品
1 g% m5 w: O7 \2 Ntvb now,tvbnow,bttvb鹼性食品可以讓身體刻意塑造出容易入眠的鬆弛狀態：血壓會下降，呼吸會變緩慢，眼睛會覺得乾澀無力。
0 ?& I" U0 v g4 N
8 X. X: L7 S1 b# _, ctvb now,tvbnow,bttvb代表性食品：裙帶菜、海苔、羊棲菜(海草的一種)、昆布等海藻類、小魚干和小青魚乾等。 公仔箱論壇' A: ]% `) l f3 m
tvb now,tvbnow,bttvb7 `8 b. w3 B+ Z- W7 s& g% I
食用時間：為了提高熟睡效果，晚餐時攝取為佳。而且如果在就寢前的4-5小時攝取，就可以順利地進入深層睡眠。 https://tw.news.yahoo.com/%E6%94%B9%E5%96%84%E6%B7%BA%E7%9C%A0-%E7%86%9F%E7%9D%A1%E7%9A%84%E7%A7%98%E8%A8%A3%E7%AB%9F%E6%98%AF%E9%80%99%E6%99%82%E5%A4%9A%E5%90%83%E6%B5%B7%E8%8B%94-%E6%B5%B7%E5%B8%B6-060000293.html |
發表於 2017-7-16 09:25 AM
| 
