除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！5.39.217.775 i$ P# T, `& }& ?, i
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香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。tvb now,tvbnow,bttvb4 d* }4 d- N' N: V, H1 e
6 V& W4 ?$ X5 { \5.39.217.77脾肝腎失調
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中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：5.39.217.77( J9 G& s5 E( N' p
2 a7 s" p+ F. T4 H. g; otvb now,tvbnow,bttvb肝鬱化火型公仔箱論壇* u3 t5 }4 X9 C, v% d- W
- K2 Q1 b* ?$ U: C7 Z5.39.217.77症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。5.39.217.77& M+ O1 F4 i- K% X
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食療：夜交藤夏枯草茶5.39.217.770 [. |: `7 d |+ x8 F
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材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。
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製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L4 @$ v0 q" W* f! k
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心脾兩虛型tvb now,tvbnow,bttvb2 C: e% P% D' f
5 ^- t# J% W9 v5 Q; @症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。tvb now,tvbnow,bttvb% h3 N+ Q0 N+ D- {
& B9 y2 N) L2 o2 J5 O3 O$ Y5.39.217.77食療：柏子仁元肉燉豬心
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2 \' ?: y; u! U8 |公仔箱論壇材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。tvb now,tvbnow,bttvb0 N' X* t% J' A4 Q. U, m
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製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。公仔箱論壇$ M" J1 r; T3 c }: F$ ~% C
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心腎不交型5.39.217.77& R9 c& r0 \2 |) |! ]* b/ o
# r2 w! n2 ?, B g" n. e8 {症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。
5 k0 _; O8 T7 t3 E9 R0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; }2 m h% Y3 S& }
食療：核桃蓮子小麥粥公仔箱論壇1 A o+ r6 S- A, R3 j j- o
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材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。
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0 W3 w" M+ M0 b0 L/ i; x製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [" _: t! E: b) s, E* V( k1 r: ^
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每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。5.39.217.775 h4 o) j) x* r/ i# _' C: d& ?- q3 R
3 g! i, N+ D. A$ W- A+ g5.39.217.77當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
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