要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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& C3 W& R6 M, A. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是我們需要那麼久的睡眠時間。5.39.217.770 u8 m2 j+ F) @' M, A
2 Z6 g' k# `9 f9 t5.39.217.77正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,
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/ @2 ~' D& O* _( r尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。tvb now,tvbnow,bttvb, l7 w' K& f' o: z
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,公仔箱論壇9 N1 u, B K' T/ E( b3 \$ }$ R' b
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哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
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5 v0 }% z# ^1 \) {4 z1 m7 w5 V睡眠的方法
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要7 E. K% B4 n3 N2 B. ^
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。
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肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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0 |% T' ~0 \5 W! E; V3 I; Y- e% R+ ^到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。. M. E( H( B- A8 x+ S2 O
& v4 J2 y' ]* a! h: C- j公仔箱論壇如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,5.39.217.77& R$ q/ Z* u8 P
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新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這5.39.217.778 q2 i$ K/ w. i( r1 S2 b* N
) F; P% ]9 t$ K R! c: ztvb now,tvbnow,bttvb些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。公仔箱論壇3 e! N; i W f! i
. `3 q% I$ y0 {( V公仔箱論壇應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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" o1 C- i' O1 ?5 Z$ U- [& l) p% _tvb now,tvbnow,bttvb不賴床5.39.217.77& k/ x- ~% R$ [1 _8 `
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
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早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。公仔箱論壇4 J, L, Z8 e. x5 Y6 }( _7 d
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,( c, u8 m' V; [1 |! j$ x7 D
0 x: L! h% @- M$ _5.39.217.77地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m0 c8 V" P" L' f! ~1 W$ U" d
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,tvb now,tvbnow,bttvb7 ] r& x; l1 }
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,tvb now,tvbnow,bttvb$ Y1 M2 p% g3 o& _) g7 T
' T7 M) `: t" t" L希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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