要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,tvb now,tvbnow,bttvb% q* w5 l: i% t$ W
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,5.39.217.77" Q3 N3 B9 z4 G0 B( a' F L( T" w
0 r% W9 T# s1 N8 R7 Ptvb now,tvbnow,bttvb不是我們需要那麼久的睡眠時間。公仔箱論壇% h/ s& d- `3 D& F% @3 v1 i8 s
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,公仔箱論壇; @% O3 I. j. e+ u' E, c' _
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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- \( p9 |2 ?$ t1 ?7 |5 z公仔箱論壇５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。tvb now,tvbnow,bttvb8 J$ Z% x5 ]* H* @* h1 c1 X
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
t3 P9 ]1 z) ^" [# g$ t1 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k. T+ w( v# I* ^& I
哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
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3 J! ?6 j% K( f2 f( d5 Ztvb now,tvbnow,bttvb睡眠的方法
9 j1 b% b- Z( d& h. r& Y5 R7 G1 L: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 y/ @* ]7 r5 d２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
# A5 A5 f8 u0 ~3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K" Z/ X; i2 ~* K' w( ~- B0 [
每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。
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肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,1 Q. y5 c' e8 |5 D+ ~
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到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。. \/ Y1 Q+ y% }3 f- P/ `/ N: n
: z8 U5 `! M2 Z: [# Xtvb now,tvbnow,bttvb如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,! t0 Q8 A- ~3 |1 ?5 R
. a0 h% j6 X0 A新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這( t! y" E, j. [9 W; R4 Y: f
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些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。5.39.217.77* N3 P) m, V* X* D% }; q2 x! p
4 L0 J7 J5 Q# H1 [9 W; f8 itvb now,tvbnow,bttvb應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。; H# A( }# _2 ]
- c' i* Y& o4 E6 H( H2 e8 H/ o8 N' t( m4 q5.39.217.77不賴床
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
; L" c& K7 o1 F; B/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U1 y' Q9 q- ?9 Y. d& U% U+ }) H
早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。$ T: h: c' ^. n
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,) l2 l) x- L+ n- g
- H- l8 v2 v* v) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。公仔箱論壇6 Q V) U6 ~: E; K2 ^! z* {
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,; u, M! L* r5 V& D0 F& C5 W
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。5.39.217.77/ ?: V9 X" t d8 `+ g# P$ {
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菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,tvb now,tvbnow,bttvb. S- j0 k$ U& l# E6 @( v
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,公仔箱論壇' S3 @5 `, z9 }8 x8 H" S% B
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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