[健康資訊] 裸睡的好处以及注意事项

jff6000

　　裸睡的好处
7 K& Z* d  J# f5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb6 H; }/ S) _. O* u
　　许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。4 U$ b" a' _8 _4 G, ^! U

4 [! c$ R0 r( n0 I. u5.39.217.77现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。% r& Z$ Z/ c$ F( Q6 P% k( I

4 E' `/ J% j3 G0 }& s　　裸睡四大注意事项tvb now,tvbnow,bttvb0 k( l/ I/ f3 t$ O7 S
tvb now,tvbnow,bttvb0 s0 L$ z0 `0 \( s" Q
　　裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
, t8 Z/ ]- r2 ~tvb now,tvbnow,bttvb
' V; s9 @6 d. I9 P7 P  k9 Y4 {6 f: M5.39.217.77　　首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
9 T  W* }) T. M. k7 z. i2 `5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ]8 B6 M3 }. B7 {0 I9 u7 v　　其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。tvb now,tvbnow,bttvb, o: B. O- A/ Y" s8 d  C& ?5 h+ s2 a

/ f  M% U# K; }) [公仔箱論壇　　再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
, F$ |/ X, c6 y) A4 P1 B0 o  d$ ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77: m) K  G& S% ~. s  t; T+ F
　　最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
8 X! r4 ]: E% u9 F7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L' X2 X/ B2 q: N/ [% V# D: Y- s
　　需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
4 J% U# e5 J5 `4 N, `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 E/ o9 @: ~4 T9 f: c7 V7 L8 D3 e
　　对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
7 h2 |; W( s  K) a4 @. Itvb now,tvbnow,bttvb1 a$ G. m0 h  E; r0 P) u. m: o

hellohaha

Thank you ^ ^