[健康資訊] 裸睡的好处以及注意事项

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　　裸睡的好处
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　　许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
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现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。tvb now,tvbnow,bttvb% q9 ]/ r' [7 R, o8 b# r

' d: R! ~! Y& B: M" \公仔箱論壇　　裸睡四大注意事项5.39.217.77' M( v& F2 Y* G

$ }- L2 C' m5 U5.39.217.77　　裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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　　首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。公仔箱論壇+ W6 y( @; D4 o. T! v9 U

5 i: f* I" B) N& j7 A, N( s　　其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。5.39.217.775 d% T! q! w" p8 U

3 U1 K6 e8 H# w5 o* i, U/ v　　再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。" L2 ?! x4 ^( y4 @0 x! m

! y0 g) O3 l9 l2 P) L8 X: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
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　　需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。tvb now,tvbnow,bttvb9 j8 x) m/ K- u$ V: Y1 c1 O7 u

* |, [8 E8 f- v8 K" y公仔箱論壇　　对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
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