低頭族的保養須知～～5 O/ I) V9 L' U( J H
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適* J+ o& e. V5 G" o m5 M
下列介紹保養的方法
% X) g# @; v5 e. Q' l0 |5.39.217.77 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
/ P) E- Q, N. _tvb now,tvbnow,bttvb 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
% ^/ M3 a7 S! R4 c& G0 e/ M- L; vtvb now,tvbnow,bttvb 介紹打擊雙下巴緊緻操1 j& r9 b! ~6 B1 T$ n1 T$ t
1.V形手刀從下巴推至耳下
. _; z0 S( P+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。tvb now,tvbnow,bttvb7 y4 o" }' n. |+ g3 O- b
2.用手背將贅肉往上推1 |- F# |% b8 z; k, @9 N
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
9 V2 t6 @# p) i) P 3.將下巴贅肉夾起往臉側推公仔箱論壇4 s3 ~& M3 n! N- G$ _& }& w
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。tvb now,tvbnow,bttvb" P3 u4 ?3 T1 e1 T: v) k7 W1 K. N! l
頸椎保養1 u1 v6 E. }- Q) \$ X
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！5.39.217.770 v5 p' o2 x$ k' r3 @
1.按壓後頸百勞穴公仔箱論壇& K1 E4 e6 T+ F d7 u% K- E1 {% D7 D
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。) u/ F6 X) ~$ Y/ P" s# w2 l% ~
2.放鬆肩頸筋路公仔箱論壇5 X* L4 E8 B9 R. y' u/ k4 ~8 ~0 Y/ ~
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
" r0 g. G/ Q1 u" {/ t; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保護眼睛
+ x, i$ N1 {4 n. m 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
4 H* l4 b8 c: d* H. d- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
3 ~! }1 m5 b7 N1 X8 Z: D7 xtvb now,tvbnow,bttvb 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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