低頭族的保養須知～～
" ~+ J& ` ?: s7 }4 X' H5.39.217.77 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適; p2 I, O4 f( t _ o% k$ m4 A
下列介紹保養的方法tvb now,tvbnow,bttvb' c: s; L; t$ \" l2 ^+ P
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。3 ^8 }& R0 L- z
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕公仔箱論壇- P) m% H+ T0 X
介紹打擊雙下巴緊緻操
; N8 ^! P$ T) D5 w: J; N Qtvb now,tvbnow,bttvb 1.V形手刀從下巴推至耳下 - k! S" @8 N# S# N! g
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
3 Y9 o l( \& j0 W2 O0 p6 _ 2.用手背將贅肉往上推
: L' C) i! v6 t6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
, ^5 E1 E! b0 r ?$ w6 a2 o. }9 x, q 3.將下巴贅肉夾起往臉側推6 B: t& h X- R' M; k
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
/ \; {. @; ?$ D* w- l9 k 頸椎保養
1 V, R2 [2 e- g3 C/ U2 q- U& x9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！1 A6 R6 h9 |5 h" F) A0 ~. n( P
1.按壓後頸百勞穴
' |- {4 y/ w( f7 a 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。' x. j5 \3 J7 X1 t* f' a
2.放鬆肩頸筋路TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U* g' s! L" H* s( D$ l9 ^
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
3 V5 S- [. a& x3 t) _ 保護眼睛
- z3 T3 [' K; A, v( x! O0 h e5 a: V5.39.217.77 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
! k3 C* ~& C" Z7 g0 Z5.39.217.77 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。公仔箱論壇; p4 M" o1 i3 Q5 j$ w2 `
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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