低頭族的保養須知～～公仔箱論壇, S0 y6 S. n' i4 \: v- W# c
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
. l: E2 j4 z A9 g- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下列介紹保養的方法
3 E7 h7 j& x$ I- m" X3 d+ I# r公仔箱論壇 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。公仔箱論壇2 n K& b, P9 v( c. C$ P0 q% o
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕8 }" R2 |& c' I
介紹打擊雙下巴緊緻操
' g# X( |# l8 o2 Z3 `. Q; @tvb now,tvbnow,bttvb 1.V形手刀從下巴推至耳下 公仔箱論壇4 J% _* I6 e% T/ \
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
; w! v- Y4 t% J1 n/ D! H0 `- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.用手背將贅肉往上推TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U) \& e4 G5 F# k& z7 w
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。0 v: J3 m' x% a9 x0 ]+ W
3.將下巴贅肉夾起往臉側推TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h7 n: v5 r+ c# I1 g" i. F
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。. J: i" q, j$ h0 W Q' h
頸椎保養
6 R* F" t7 Y; g; }9 v 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
& i5 R* P+ ^/ T" v0 \/ ^5 itvb now,tvbnow,bttvb 1.按壓後頸百勞穴tvb now,tvbnow,bttvb- x2 v5 x+ m7 j1 @, `. l8 ?
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
/ Z0 u1 H. J1 }! q t- |0 _+ ?, atvb now,tvbnow,bttvb 2.放鬆肩頸筋路( M: s2 d" S; c. @$ F
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯5.39.217.77( `8 e# A# M5 S+ _4 Y6 h2 \
保護眼睛3 E; V. O' l$ D) k
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。3 X* X1 O+ O/ I) N/ C
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。5.39.217.77" t, s/ A- W, x' B0 Y$ U
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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