低頭族的保養須知～～
4 L& P5 R6 g: b# f- u) m! e 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
3 e8 V- D, p, ]8 |+ Q7 {% S6 j5.39.217.77 下列介紹保養的方法公仔箱論壇& _) \3 I6 H# C* Z% j$ F! z; V
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
1 q" M- N6 l! g7 E7 Otvb now,tvbnow,bttvb 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
6 N+ ]) k6 w9 c! u& F$ ~0 d 介紹打擊雙下巴緊緻操
+ I! E6 B4 i' I7 m' B6 r4 N 1.V形手刀從下巴推至耳下 tvb now,tvbnow,bttvb; z3 S/ ?& g, W' F, h9 h
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。tvb now,tvbnow,bttvb: S2 [, _) Y6 j) _
2.用手背將贅肉往上推
- Y7 v5 f _4 }8 s) Qtvb now,tvbnow,bttvb 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。公仔箱論壇9 T4 {3 c2 y d
3.將下巴贅肉夾起往臉側推$ l: E( F8 l. L5 w6 Y
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。/ {& M- \, r6 g: S; N; R( U( r
頸椎保養公仔箱論壇3 P0 v$ ~ z4 a% y6 A6 ^7 s+ w9 `8 T
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
) J9 w% Z: L2 l7 j 1.按壓後頸百勞穴
) c! Q6 _, \, }+ v5.39.217.77 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
0 R t$ |0 F! o( v0 n7 ]5.39.217.77 2.放鬆肩頸筋路
+ B/ `- c+ i) O7 t; z: ^ j" j/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
7 h: a7 b [. K8 U" Q) p5.39.217.77 保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb1 n& k, s: T; Q7 \, u* T
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
& @2 O7 b9 A# v0 Y w$ o1 I公仔箱論壇 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。1 C8 D1 B7 o' f% q
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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