低頭族的保養須知～～公仔箱論壇4 y9 ^; I1 L7 _) L; s1 ?! N
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適- c% R) ~+ N; i" E: M
下列介紹保養的方法2 ~7 M7 O# F' K1 ?6 r" n) R+ y
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。公仔箱論壇9 |& G- J3 {1 Q7 ]4 E0 K8 V
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
# {$ V; m- ?% d9 w0 W$ ctvb now,tvbnow,bttvb 介紹打擊雙下巴緊緻操' ]; t" D, N0 w1 v6 |8 F3 y- s+ r
1.V形手刀從下巴推至耳下 tvb now,tvbnow,bttvb' B9 v( s$ R) X* T
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
N, u1 y' W( e3 `0 R( { H a* Y 2.用手背將贅肉往上推
+ K# R7 h6 B2 ~6 B! ]- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
; i+ ]. l5 g( W9 r公仔箱論壇 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
" `! V% \' \0 A8 n0 b% b1 H公仔箱論壇 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。公仔箱論壇& C+ d, y. n! n( u2 s! ]' U
頸椎保養公仔箱論壇3 j' Y6 ^* v5 ^* \3 ~" a8 A o
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t9 S! Q+ e0 r1 ~( o
1.按壓後頸百勞穴
1 E0 J# K0 g! H. _4 } 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。公仔箱論壇8 Y$ f, d0 p- z, e' d; \" |
2.放鬆肩頸筋路公仔箱論壇, x) \/ v6 i& z4 v! z. }, |8 V
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~1 Q5 a; Q5 i9 q+ X0 \
保護眼睛
5 _! L+ S0 y; m! G$ Q9 M/ | 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
( ~0 \. w3 o% \4 n 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
4 z3 c8 h* n5 L3 C& n$ t* }( @: ~* a5.39.217.77 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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