低頭族的保養須知～～
2 O9 N* l9 U# y; u- I+ w& r5.39.217.77 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w7 H5 V5 R! B( x% T
下列介紹保養的方法公仔箱論壇% K7 M. h2 }7 k7 q8 m7 u6 m
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P. X6 }+ T1 y- I1 P! J
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕) Q+ B' q+ B7 [# `3 V
介紹打擊雙下巴緊緻操
6 q: ?$ o, q9 U8 R& itvb now,tvbnow,bttvb 1.V形手刀從下巴推至耳下 5.39.217.77, G# m6 l# I$ K. a2 _! [1 `
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。2 C9 M9 Z m; b/ B- ?! ~
2.用手背將贅肉往上推公仔箱論壇& S* I& P3 N: [4 ^) H+ d+ _" @
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
- C: U7 d( q. O5 T; A3 O: R5.39.217.77 3.將下巴贅肉夾起往臉側推2 }% u1 X5 E, C/ T
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。tvb now,tvbnow,bttvb- x6 f9 _6 b* C& o3 T# I3 Q. U
頸椎保養5.39.217.77% p' t% G2 @: l: e
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
$ S1 z) h6 R) M/ X 1.按壓後頸百勞穴5.39.217.77$ \" x5 k+ C2 R7 j* E
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。* A9 r+ h0 @# ]4 M. _. |
2.放鬆肩頸筋路
) F/ K, o5 j, s6 J8 e" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R, X7 s( V! H
保護眼睛
( h% d6 z9 {% D" Z: p+ _1 m 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。tvb now,tvbnow,bttvb' h9 h1 B; o! u ~6 c5 c- ~) f
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
/ l0 h }& M( V2 P 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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