健康編輯部
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' c# F6 f4 u! Q/ G0 V5 Ntvb now,tvbnow,bttvb還認為新鮮果汁很營養、特別合適給咀嚼力較弱的嬰兒與老人嗎？這個觀念要趕快修正了！日前「美國小兒科學會」公布新的兒童飲食指南，將過去6個月以下嬰兒禁止飲用果汁的建議，修改成1歲以下孩童禁喝果汁。 tvb now,tvbnow,bttvb9 t0 H$ }- X6 H" ?
5 l3 d3 I* |8 X a1 o& z- y" d美國小兒科學會指出，果汁並不等同水果，大量的糖份與卡路里，並不適合給孩童飲用。果汁對嬰兒早期生長並無助益，還會讓嬰兒減少攝取母乳或配方奶中的蛋白質、脂肪及鈣等其他營養素。 tvb now,tvbnow,bttvb/ E1 {* E" A F; {5 E: ]% B
' _8 K: c/ F4 \3 b公仔箱論壇果汁的熱量有多高呢？舉柳橙汁為例，一杯250CC的純果汁，需要3~4顆柳橙，熱量甚至可以將近250大卡，約當一碗白飯的熱量，其他糖分較低的水果，搾成果汁也都超過100大卡。這樣的熱量發生在大人身上，已經是很大的負擔，更何況是嬰幼兒。 & t5 M. T# b: Q6 O/ ^& n
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也因此越來越多醫生認為，喝天然果汁引發的肥胖現象，跟喝可樂或酒類飲品沒什麼差別。
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6 |1 e4 R# ~- t f2 U6 W5 x; z此外，果汁含大量果糖，幼童以奶瓶或吸管飲用，容易造成蛀牙；果糖比葡萄糖更容易被肝臟轉化為脂肪，不但造成脂肪堆積，對成人而言，還會增加罹患心臟病和第二型糖尿病的機率。
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, l* W2 I* o5 a Q8 X不只一歲以下不要飲用果汁，「美國小兒科學會」建議，1歲至3歲孩童，每天不要喝超過4盎司（約120毫升），4歲至6歲孩童則是4盎司至6盎司（約180毫升），7歲以後的兒童也限制在8盎司（約240毫升）以下。
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8 L* _8 g- C _3 e( G/ `9 x5.39.217.77水果用吃的，可以攝取國人普遍過低的纖維，有飽足感不會過量，鍛鍊咀嚼利可以預防失智，而且不需要花工夫榨汁和清洗榨汁工具，一舉數得。千萬別讓營養豐富的好食材淪於像汽水一樣的健康殺手。 |
發表於 2017-6-11 11:02 AM
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