常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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% M$ k5 T, J3 [5 _5.39.217.77吞嚥能力失調容易引起嗆咳 + T+ V9 ]" O$ `: \; c; w+ W, U
6 c& q2 t! R1 B( ~9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 公仔箱論壇/ \6 J7 w) T8 S0 S0 E7 v
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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6 b: a$ \2 T8 A4 h, b4 C( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防吸入性肺炎3方法
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* H! V/ r) @( D6 b! jtvb now,tvbnow,bttvb日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
9 p9 R% y. T$ u% a. x7 p5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |! w2 b7 B. |/ T3 T6 C0 P* m9 _
1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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" I0 F( ^! m7 ^* _6 t嘟嘴、咧嘴笑。 5.39.217.778 ^' u! r7 R* F2 ?4 Y( u& d
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 tvb now,tvbnow,bttvb4 W. g, g0 o! s, V& ~6 ]7 O
嘴巴張大、閉起。
4 V. Z1 p9 n5 ]* J" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u2 _4 I* J% z/ j
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 公仔箱論壇+ b) q) B$ u# Q# I
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 ! M, V; }5 N/ @# H: _6 w
/ _( M5 `! w' O$ |4 P4 s/ G8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.補充維生素B群
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" N$ [( B5 q( w* m5 g) K* R/ v要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
r( W5 p' X7 E1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t4 O. Y4 U6 X) q/ b0 S
神經與皮膚等的健康，
6 O; t7 `9 ~% Q; Q' w以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 5.39.217.77" A+ }2 X! a$ O( r5 T
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 + X k$ B; I8 P1 f6 \. c9 e
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 f& w" V3 {& x. b
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食 5.39.217.77( Y( O3 G. B- Q
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。: x) Y: R, M, ]
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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