常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e* H u3 b1 l6 A0 ~( Z5 ^
K( r e, o; r6 F# u7 `吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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: m) v/ x, ^# n3 p: R9 z6 h: H* @當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。tvb now,tvbnow,bttvb$ V+ B; A0 D' j/ a" [' g: w. t, u
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預防吸入性肺炎3方法
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) v2 L" f Y" `" G! V9 W日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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& ]% @1 A& K# v! u& _公仔箱論壇1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） : W1 s" L8 o4 A9 b% v' R5 V
4 D/ V7 m* h! A2 z- e+ U嘟嘴、咧嘴笑。
, [1 r. e: h+ t2 v噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 公仔箱論壇3 ?# A+ I' O k1 r7 ]! V
嘴巴張大、閉起。 5.39.217.77 l( t/ ^7 v" D
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 5 [: G- M# ~8 y
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
% f* Q6 Z' U; L9 o/ K- e( G舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 5.39.217.779 x/ X2 w8 q1 D: L% S7 Z$ v
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2.補充維生素B群
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [+ ?3 O, t, U
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、% g* D; L2 H9 ]
神經與皮膚等的健康，* E! d ~7 |( ]4 T( Z7 x0 k2 }
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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, V( l: P$ {1 Z3 x2 \B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 ! d2 x/ K7 q. H
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
3 |) M; ]9 s. `) K I& S5.39.217.77B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
3 z" b: y% i6 o1 \- z/ U" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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# {: a/ [& Y/ ]5 M; S* Y- J' W' \( Q3.注意進食 5.39.217.770 ~/ N t1 h$ V" B8 ?
3 Y# f0 u9 K2 d3 [" g# q% t) K2 c/ K% k進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。9 d4 r4 g' J6 h6 J6 C
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。tvb now,tvbnow,bttvb' t5 _' B3 J; S$ d& b
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3 |0 h3 N& Y% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 S* u* {/ m6 Q3 z5 y" A7 r. ]0 t3 J5.39.217.77健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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