常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 公仔箱論壇' u. o; M; D& i
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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# Z$ m% D! i$ u當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 - N. Y/ X. ?1 J4 [' c5 ~: g
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。tvb now,tvbnow,bttvb9 S3 M( ~4 ]" K
* K$ Z1 w. c; @+ H0 b7 t' d預防吸入性肺炎3方法
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$ T# h2 }5 z) _, }' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 2 b2 Y7 F, U, @/ x1 m
1 c' ?3 l G: i+ w% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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嘟嘴、咧嘴笑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `9 u4 D$ I i; u
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 tvb now,tvbnow,bttvb2 D) C2 ]6 C0 U$ `
嘴巴張大、閉起。
- ?/ }9 n! g/ v& N! c' m* {5.39.217.77鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 9 J& C: ]+ ~9 @( O0 F
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 tvb now,tvbnow,bttvb6 `7 z; @' c* c4 @7 v4 I. f, H" z1 ?1 G9 Q
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 ; ?9 o- U' g8 @9 ]9 \ u
/ o7 x* i% w3 \2 x5 [! K* w( l: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.補充維生素B群
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, M! l. G+ I) P) P, F8 ?+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
6 ], b2 }% M! H! E! t1 C公仔箱論壇維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、) H3 R1 e2 ?2 y3 Y; h9 O
神經與皮膚等的健康，公仔箱論壇7 n. x5 J: V) X) G: k5 e" `3 W
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 8 Y, O3 n; w: ^4 @7 m9 G6 w
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
X' P+ _ }4 D" f公仔箱論壇B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 tvb now,tvbnow,bttvb" K( ^9 d( ~. b/ D
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 tvb now,tvbnow,bttvb+ m. v1 Y6 P: u/ W5 u3 ~; Y) r
( Z# Y# D2 u* N3 b! U5.39.217.773.注意進食 ( I# Z R6 Q# L8 o* H& I
2 w+ I7 [# Y; h+ k" G進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。tvb now,tvbnow,bttvb9 m0 i; s/ ?( o& [9 N1 Z2 l
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。1 n7 @8 u4 N, m0 m
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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