常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 5.39.217.771 ?5 z# }5 y3 f4 S. O
6 Y! C# d5 o! C5 d9 L) X5.39.217.77吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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2 ^2 x. N, d9 }/ E5 ^" _* H1 T. w當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 公仔箱論壇; Q& l" T) e. [& o4 d) j
# e e; ^2 { p& u7 l1 c" p5.39.217.77彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。3 A) [, h/ S/ x4 L& p/ g6 N, M
$ J3 h5 Y! q% ?5 y' S5 W預防吸入性肺炎3方法
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: x9 m2 A" f0 N公仔箱論壇日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 3 n6 g. \# m% ]& _# l0 C% o0 O
* Z" `3 {3 U* ptvb now,tvbnow,bttvb1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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嘟嘴、咧嘴笑。
" G' @5 Z% w& \6 w% [tvb now,tvbnow,bttvb噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j3 m/ k+ z! P, m; K
嘴巴張大、閉起。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W5 @5 e$ }6 L2 b
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 `6 f0 I1 v) A% ~- Z
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
2 W8 g" y, ]0 {# u% k7 F( K- utvb now,tvbnow,bttvb舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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0 V/ ?' [8 `/ E2.補充維生素B群 5.39.217.77* ]' B$ F1 Z3 d3 ~7 Z6 o
1 i' b& v0 X- F% F l公仔箱論壇要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
1 B2 S3 r1 _3 e2 V6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、& x+ ` V/ f; Z5 l
神經與皮膚等的健康，
1 k. m+ W' j o2 S3 {0 {( }以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
) m h- a+ W% ]) V. N- Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ _2 i: t w" R4 a: x. R0 N3 {) [
B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
% p3 M [0 M, ?; PB2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 公仔箱論壇4 k& U0 f5 A- u1 r5 g6 M6 f; K
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F& G3 J1 C* l" C" Z, l' Y2 H6 A
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l0 O, W. \6 P( [2 [( w3 ?, z
7 s! N( ~) \7 [; s1 h! ]3.注意進食 5.39.217.77. H% F3 z) t4 `6 Z
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
. r- N* s0 v6 Z2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。1 i( F- T9 c7 i( X. @
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4 i) e+ L3 {1 v1 l5.39.217.77健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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