常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 tvb now,tvbnow,bttvb& e6 \/ }$ ?; m& t- a/ V3 I
( H. g5 g- R/ E$ Y8 S6 k吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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' |& f7 J# C$ N0 J! X* v5.39.217.77當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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2 B6 d7 `" }) @ `) x彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。tvb now,tvbnow,bttvb. f3 q% B4 { t" z
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預防吸入性肺炎3方法 5.39.217.778 o+ \7 E; f# P; u
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 8 r8 ^# ^( Q2 P( `& }
6 ?" @1 e! m2 A) J1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） l, L9 u* {( n
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嘟嘴、咧嘴笑。
' D! b% h; T# g& B* z# X" A9 V5.39.217.77噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 tvb now,tvbnow,bttvb3 o( s5 J4 L6 W( X# r
嘴巴張大、閉起。
; d, L \0 \0 ?/ o0 U/ q2 w% Q公仔箱論壇鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
4 b& r: O0 e. A3 Xtvb now,tvbnow,bttvb用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j( r9 v, Q, ]: ^; B0 }
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 tvb now,tvbnow,bttvb' L$ O$ K. v7 O; V2 U
. P* N' l8 Q8 D% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.補充維生素B群 # F: d j( x4 G5 e' H! ^. v! k0 o$ s
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，公仔箱論壇+ b- k: N5 E0 ]
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
4 v* N: c/ y# s4 a5 k, ?" r: Ptvb now,tvbnow,bttvb神經與皮膚等的健康，公仔箱論壇2 Y0 }. D( q) @) a& w4 y% s! v% `
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 , z3 w* ^& w; M3 a* l2 A s
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D' n( t) q" |9 B
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 tvb now,tvbnow,bttvb! r2 Q2 b3 J2 ]8 @# B7 a ]
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 公仔箱論壇: @7 n5 z f. k- n( \; W% P2 D$ v
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G2 G3 h! ?" d w1 U: ]" J3 @8 I
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3.注意進食 5.39.217.77" M* @9 E' t6 ]8 O5 r z
- W( C, l- j/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
6 q/ m! _$ u0 ~9 Y) Q7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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M5 i& p* j; J* X健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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