很多家長都希望，孩子可以長得高、長得壯。中醫師吳炫璋表示，傳統中醫認為，青春期男女生長發育的時候，通常必須注重補氣養血、益腎健脾胃。不過生理上，女性多半重血，男性多半重氣。中醫有所謂「腎為先天之本」的說法，認為腎氣主導青春期生長發育，而且腎中有命門，命門能藏精化氣，也會影響到身體發育。5.39.217.77) Y( i2 @+ U- s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y9 V# \0 J, M$ e) N/ C; b$ X
此外，中醫有所謂「脾胃為後天之本」的說法，認為後天營養吸收、脾胃運化，也佔有舉足輕重的地位，因為脾胃功能健全，人體吸收良好，氣血才能充足。
, G3 z# e7 |# X% b6 F公仔箱論壇- D* z5 }$ p; U: \: V! D
氣血充足很重要，因為氣為血之帥，血為氣之母，氣血充盛才能提供生長發育必備之物質。除了補氣養血、益腎健脾胃之外，還需注重長高四關鍵。 M* ]4 X" P& I. Y1 h, a# M
& ^! a+ D* p8 D, J5 i公仔箱論壇長高四關鍵──
0 [% X/ }; Y! k* k0 ?) @& B4 F& |# G8 C
4 g5 G# o* B3 l# y8 Y9 wtvb now,tvbnow,bttvb規律運動：根據英國愛丁堡大學研究顯示，白天運動的孩子，生長激素的分泌量高於沒有運動的孩子，而且運動不只刺激當下生長激素，也能提升夜晚常規生長激素分泌量。
* B/ y$ e6 i4 Y9 t& v, d1 C" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y( _9 Y& @9 n* P0 L4 z. A# \
充足睡眠：生長激素在晚上十二點左右開始分泌，大約持續三個小時，因此，好的睡眠品質非常重要，雖然很多藥物可以促使生長激素分泌，但是沒有一個藥物的效果比睡眠來得好。建議不要晚睡，設法改善睡眠習慣，最好在晚上十點半前上床就寢，如此才能讓生長激素分泌不受干擾。
: _: h- v3 U, e# [7 D3 ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ M. M& ] ~/ o
不吃消夜：根據日本帝京大學一項研究，睡前兩小時內吃消夜的小孩，生長激素分泌量遠低於未吃消夜的小孩，主要原因在於血糖干擾生長激素分泌，建議睡前兩小時內不要再吃東西，才能讓身體逐漸進入休息、修復的階段。tvb now,tvbnow,bttvb) Y$ G: v8 ~$ i' }: z ~
tvb now,tvbnow,bttvb* T, Y e. o6 m' `4 ~2 C* [- j1 t
均衡營養：均衡營養是孩子成長發育不可或缺的要素，除了家族偏瘦的基因之外，許多瘦巴巴小孩主要是偏食、吃得少、營養不均衡所造成，因此，家長必須幫助孩子建立正確的飲食習慣，比如固定用餐時間、少吃零食以免影響正餐食慾，如果孩子胃口較小，可以優先補充蛋白質、鈣質等營養成分。
1 H) _* V4 L1 m1 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 t1 \/ P% ]' `6 q' u
台灣新生報 |
發表於 2017-6-6 07:41 AM
| 
