下午茶是許多女性朋友的最愛，但蛋糕、甜點大多屬於高熱量、高油脂或高糖的食物，國民健康署提供下午茶的健康三招：「選天然，少精緻」、「聰明挑，看標示」、「共分享，更健康」；挑選有搭配新鮮蔬果的下午茶餐點，選擇標示熱量、脂肪及糖含量相對較低的下午茶，並與情人或朋友共享並酌量食用。
1 h" Y7 L# k/ x8 W5 C2 A5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u9 j3 K# K5 {% Z* Q1 ~6 J
選天然 少精緻# \! ?' H1 P# T l4 e
6 m0 @: Q# N* j* E' `: O
下午茶大多以熱量、脂肪、糖含量較高的精緻蛋糕為主，為避免攝取過量的熱量、脂肪或糖，建議以新鮮水果取代，每天攝取2-4份水果（1份水果約1個拳頭大小），或挑選餐點中搭配顏色豐富的各色蔬菜，每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗），因為蔬果含豐富維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等，且水果所含維生素C可促進膠原蛋白形成，養顏美容。0 t) o/ e2 S0 F0 g0 C
0 D( t2 R& g# N" `# W. s
聰明挑 看標示tvb now,tvbnow,bttvb1 W! h, V3 _% j O+ C& C
公仔箱論壇7 P: K' P$ z, E8 ^
若是選購市售蛋糕或甜點，建議民眾仔細看食品包裝上的營養標示，包括「每份」、「本包裝含幾份」及「每100公克」等，聰明換算並詳細比較後，選購熱量、脂肪、糖含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb+ j* c; `) J+ J% R
4 n! N3 m+ }* s0 ]6 ?3 z5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果以體重60公斤之靜態工作者，每日所需熱量約1800大卡；脂肪不超過總熱量的30%（即540大卡），建議脂肪不超過60公克，其中飽和脂肪不超過20公克；世界衛生組織建議各國在經過社會各界討論有共識下，游離糖攝取量不超過總熱量5%，即90大卡計算，建議糖不超過22.5公克（約4-5顆方糖，每顆方糖含5公克糖）。tvb now,tvbnow,bttvb9 e5 i% h! u, H
. r+ m/ x4 o* S$ q& B1 Ktvb now,tvbnow,bttvb共分享 更健康
- o; [9 q5 O: r" r* Q4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T# s1 m) s+ W. u( T
與朋友、情人享用下午茶時，應酌量食用，並共同分享，以免攝取多餘熱量而影響體態及健康；建議選購蛋糕與甜點時應重質不重量。 ' b- {0 V& e. S; Q; t
tvb now,tvbnow,bttvb& S: P) H$ P4 `# v/ J# K# A6 g# _& Z
台灣新生報 |
發表於 2017-5-31 08:43 AM
| 
