相信不少朋友都喜歡吃辣，不論麻辣鍋、辣炒年糕、印度咖哩…什麼料理都一定要夠辣夠有味，才夠格入他們的口，不過還有一群人不只是迷戀麻辣刺激的口感，更希望能靠這「辣」燃燒脂肪！但是只要吃辣就可以燃脂、減重嗎？
5 n" f3 u6 j( G6 ^; W- i5 q" ]! a0 l5.39.217.77辣椒素助減重 每天增加50大卡熱量消耗5.39.217.77& r/ K' E& c) O! a" u9 ?$ X
辣椒中含有辣椒素（Capsaicin），辣椒素和辣椒中相關化合物合稱為辣椒素類物質（Capsaicinoids），研究顯示，長時間連續攝取辣椒素類物質的確有助於減重，主要減重原理：
0 N& v2 p2 g' T" W; `5 i公仔箱論壇(1) 連續攝取辣椒素類物質，平均每天可以增加身體熱量消耗約50大卡。公仔箱論壇) N+ `2 b- N6 y2 @+ ?
(2) 肥胖者連續補充辣椒素錠劑，不論劑量高低都可以明顯增加體內脂肪氧化，以及減少腹部脂肪囤積。
! x: ?, Q/ Q% S. n" I公仔箱論壇(3) 辣椒素類物質能啟動存在於中樞神經系統以及末梢神經系統上的TRPV1離子通道，刺激腎上腺素、正腎上腺素、多巴胺等兒茶酚胺（Catecholamines）分泌，藉此調節神經系統，達到抑制食慾、增加產熱的功效。/ ?! d2 K3 i3 c ~6 q3 g0 q) j
雖然每天平均增加的熱量消耗看似不高，不過小小的飲食改變，日積月累下也可能成為減重成功與否的關鍵，不過想吃辣減重還要注意這幾點！5.39.217.77' n* {# E8 P; E" n9 R
 辣醬、辣油熱量、鈉含量驚人 選擇天然辣椒、辣粉助減重
' B7 q1 \, c" B' |# h" m+ B( _/ U! ^. x: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃辣真的可以幫助控制體重，現在是不是也跟我一樣，恨不得晚餐就去吃個香辣的麻辣鍋呢？冷靜！麻辣鍋不只辣，油脂、鈉含量、熱量也十分驚人喔。
l1 V3 q% k! ^ q) A6 S" g- n+ W* L- ~5.39.217.77其實不只麻辣鍋，平常吃麵、辣炒年糕、水餃沾的辣油、辣醬甚至是搭配使用的麻婆醬、豆瓣醬，鈉含量、熱量也很可觀，像是以高湯為基底的麻辣鍋，光是1000毫升的湯底就能提供你超過1000大卡的熱量；額外搭配的紅辣椒油100公克就多增加攝取了快900大卡，小心減肥不成反而增加體重負擔，高鈉飲食更容易造成水腫、嚴重還會誘發高血壓、中風等症狀。公仔箱論壇3 K, J- i9 Y1 b; u& T4 }
 想吃辣減重，就要注意這4撇步
1 F6 Y% m8 T' K: Wtvb now,tvbnow,bttvb因此建議大家，如果想靠吃辣輔助減重，盡量選擇天然的青辣椒、紅辣椒，想額外增添風味的話，也可以搭配八角、花椒、薑、蒜等天然香辛料取代沙茶醬、麻婆醬等，讓料理更有層次也不用擔心造成身體負擔。公仔箱論壇; P9 V' t8 N+ `# K" O% v0 H0 S1 T9 n; D
吃辣減重4撇步tvb now,tvbnow,bttvb8 A8 K' P' Q5 g9 s' S. l: h
最後在為大家統整一下吃辣減重4撇步：公仔箱論壇2 u6 I5 n. F0 {* C) R$ v
1.避免選擇油脂、鈉含量驚人的麻辣鍋、辣炒年糕
; U" U* J# ~2 T4 j6 `- d2.盡量使用天然青辣椒、紅辣椒，能提供最天然的辣椒素類物質，減少額外負擔公仔箱論壇+ Y k7 x- Z/ I, c
3.搭配花椒、八角、薑黃等天然香辛料，以替代豆瓣醬、沙茶醬、XO醬
( S) V/ p' _' T! V- l1 y2 X, ]5.39.217.774.想靠吃辣增加熱量消耗、減少脂肪囤積，並非吃一兩次麻辣大餐就能夠達到減重目標，需要長時間攝取辣椒素，慢慢累積，最重要的還是養成均衡飲食以及運動習慣，再搭配吃辣才能讓減重更有效率！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }9 X, h% E u- J, l( @! ^: s
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發表於 2017-5-26 05:17 AM
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