[健康資訊] 按眼球小心眼壓飆高！消除眼睛疲勞按這裡才對

頭痛、肩膀僵硬，也可能是智慧型手機老花眼所造成 * c7 \" u0 ]1 G2 W- S
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每天花大半的時間坐在桌子前工作的人── 公仔箱論壇8 D3 N% B, X. Q! o& N8 l6 v) S
多數有肩頸僵硬、頭痛的問題。 5.39.217.77) g! C# R6 l6 q4 l. X* I- u

請稍微回想一下： 9 W2 c+ \; Y8 S2 G! U
工作或學習等的分量，並沒有比以前更多。公仔箱論壇! K( a6 A, P& ^7 r' {% Y
肩頸僵硬或頭痛的症狀卻明顯惡化…… ! D# Z8 u# [+ y8 p
如果出現這種現象，應該要懷疑是否罹患智慧型手機老花眼。公仔箱論壇' g: d# K& R! M9 Q
肩頸僵硬或頭痛並不是能簡單解決的問題。
請不要認為透過按摩或是整骨等療法，就能克服那樣的不適。

一聽到手機是造成肩頸僵硬或頭痛的原因，應該很多人會感到驚訝吧！公仔箱論壇, x8 }, V$ y% `8 w9 X
不過只要想一下身體機制，應該就會認同。
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■原因①　保持相同姿勢 * f  h' {" [9 _) b0 u
長時間持續觀看手機，會讓肩膀及頸部固定在相同位置，而影響血液循環。 5.39.217.776 W2 m1 Q- P9 {
持續維持那樣的狀態，當然會引起肩膀僵硬與頭痛。 , K7 C1 }- R3 {  A8 N# u
也容易罹患近年興起的「頸椎僵直」。 5.39.217.77, [& I/ D2 M2 I9 D& v
（頸椎僵直是原本頸部應該彎曲的弧度，呈現低於三十度直挺挺的狀態）
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■原因②　增加對眼睛的負擔 5.39.217.77% K6 A" t- L* e
智慧型手機老花眼的人，眼睛調節功能會出現狀況。公仔箱論壇0 G0 h, R) F, B9 a8 n
難以瞬間改變對焦處。 & w  c1 Y2 j5 w) f
如果沒有留意到智慧型手機老花眼的問題：
「好像有點奇怪啊！」 5.39.217.778 k% q& b' b- h0 L' U
一邊感到疑惑一邊瞇著眼睛，勉強用眼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n; i: H% r- a# f
以照相機來說，還沒有對好焦的情況下，不停使用自動對焦功能……
就成了那樣的狀態。

此外，眼睛周圍有與肩膀相連的神經。 tvb now,tvbnow,bttvb1 [( ^. P0 D$ k5 V8 `! Y2 Y, s
如果感到疲勞，就會連帶產生肩膀僵硬的問題。
換言之，沒有留意到智慧型手機老花眼的情況下，拚命與「看得吃力」對抗， tvb now,tvbnow,bttvb7 {% L  l, S. x2 d. s3 W
反而加劇肩膀僵硬的問題。 : a3 }, P, O) k+ r

■原因③　過度使用睫狀肌 tvb now,tvbnow,bttvb5 x0 x) Q# ~5 ~
對調節眼睛對焦的睫狀肌發出指令的是「三叉神經」。
三叉神經從頸部、肩膀、側頭部，連結到眼睛周圍。 tvb now,tvbnow,bttvb* Q8 [5 b, |/ N1 T: P
過度使用睫狀肌，會讓肩頸的肌肉收縮，產生僵硬或疼痛的症狀。公仔箱論壇, [/ ~/ p1 `. T5 l+ D3 R
如果症狀惡化，就會使側頭肌收縮，引發頭痛。
所以智慧型手機老花眼並非只會產生眼睛方面的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb% z& r$ C, h$ c  ?
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以按壓眼睛穴道取代「眼球按摩」 5.39.217.772 f0 o  F5 ^* d1 p3 s  \
以「眼睛健康法」為題接受電視或雜誌採訪時，常常會被問到關於「對眼睛有效的穴道」、「眼睛的按摩方式」的問題。 9 t# O$ `' R& a/ ~. K2 k, r2 {

或許會有這樣的印象：
「按摩會神清氣爽。」 ' A3 ~! w0 K6 a: g. j
「只要按壓穴道，很簡單。」 5.39.217.77, }7 `! Z/ _0 c# ~
「一按就有效！」 " ^* k! E# X4 s4 r$ a
不過，尤其是眼睛部位，必須留意隨意按壓穴道或是像按摩之類的舉動。 tvb now,tvbnow,bttvb& `3 [! {3 ?" Z  `: [' p+ u

某次採訪曾聽一位採訪者這麼說，讓我驚訝不已。 9 X  P% ?' B' Q) O' l. J, K
「我只要覺得眼睛疲勞，就會從眼皮上方按壓眼球，仔細按摩！」
我告知採訪者，即使是從眼皮上方，「按壓眼球」是非常危險的舉動。 ( h) c, I: b0 B8 Z9 Q
理由很簡單，因為會讓眼壓（眼睛中的壓力）急遽上升。
無論男女老少，我看過不少認為「從眼皮上方按壓按壓眼球會讓人覺得舒服」的患者。
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「想要去除眼睛疲勞。」 tvb now,tvbnow,bttvb: X5 o" k9 _; b4 O6 k
「想要做些對眼睛好的事情。」 tvb now,tvbnow,bttvb3 n1 \2 @% Q5 Y# D. ~
因為那樣的想法，反而特意讓眼睛感到痛楚，這不是很諷刺嗎？ 7 f( ^9 a" n" m( ?
請務必學習正確知識。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [: z6 e$ A6 N8 y7 G+ N: i
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我只建議「眼睛的穴道按摩」。 7 `4 ]; C& I$ T$ H6 E1 `+ ]
比較難懂的說法是，按壓「眶上孔」的方式。
眶上孔是位於眼窩（頭骨中眼球所在位置的下凹處）上方的小凹陷。tvb now,tvbnow,bttvb1 I& a& l( Q5 q" I1 e, c4 C

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眶上孔位於眉頭內側約三分之一處下凹處。 1 v9 Z! j, j( \4 O1 L* [5 a. d/ G
按壓這邊的骨頭，就能刺激到內部，稱為眶上裂的頭骨縫隙。
眶上裂中有動眼神經、三叉神經、交感神經等各種神經通過。 0 p& @0 {" ]% }) U o1 ?
這裡屬於可以按壓的「眼睛穴道」。也是「直接對眼睛有效！」的穴道。
如果有空，請務必刺激看看。
也能舒緩眼睛疲勞。

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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soforlee

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